社交媒体和您的前处理后分手指南

社交媒体使分手变得比他们想要的要难，因此您可能需要在事后提供更多指导。

为了在分手后帮助您处理社交媒体（尤其是您在社交媒体上的前任），我们与治疗师，约会/关系专家和社交媒体专家联系，共同整理了本指南。对于他们的提炼的智慧以及Talkspace的技巧，请看下面：

一开始–远离社交

在现实世界中创建繁忙的社交生活将迫使您在分手后忽略社交媒体。尝试做更多的事情，与您一段时间未见的朋友约会，或者尝试新的爱好。许多人在 每天在社交媒体上每小时 ，这有很多时间来做其他事情。

发布有关这些郊游的消息时要体谅

分手后多出去可能是一个很好的应对策略，但是如果您打算发布有关娱乐时间的信息，请多加考虑。无论您的意图与否，exe都可能会认为您试图向他们展示克服这些困难有多么容易。您网络中的人也可能认为它是虚假的。我们合作的一位治疗师 客户 谁说明了这一点。

经过一段时间的治疗后–重新启动例程

分手后，人们会经历悲伤的过程。

为什么抗抑郁药会导致体重增加

Talkspace治疗师克里斯蒂·保罗（Christy Paul）说：“这就像是死亡，但那个人仍在呼吸。”

保罗说，您可能会curl缩并停止正常的活动，直到疼痛消失，但是重新开始您的例行工作会使悲伤的过程更容易忍受。这也适用于社交媒体。

如果您定期在社交媒体上进行积极的活动，例如在推特上关注您所关注的主题，在Instagram上发布风景照片或在朋友的帖子上留下有用的评论，请不要停止。花一些时间来悲伤，然后回到它。

但是，请通过社交媒体来对抗诱惑以检查您的前任

仅仅告诉某人停止浏览其前社交媒体是不够的。他们可能需要逐步减少而不是冷火鸡。也许每天从几个平台上开始。然后在一个平台上将其每周缩减至三倍，依此类推。如果您发现有任何不满意的地方，请立即注销。您还可以统计分手后检查社交媒体的次数。每次添加标记时，都在其旁边写一个更健康，更有生产力的活动。

拥抱积极的人和社区，远离负面的人

分手后，只能与积极的人和社区共度时光。不要浏览充斥着关于exe的痛苦言论或有关男性和女性的详尽言论的社交媒体页面。

注意：本技巧是根据位于底特律的约会教练的建议 丽莎·施密特（Lisa Schmidt） 。

分手后，Facebook和Instagram是不同的野兽

分手后，您可能会问自己：“我应该从社交媒体上删除我的前任吗？”好吧，您需要为所使用的每个平台执行分手后社交媒体策略的一个版本。 Facebook和Instagram往往会引起最多的戏剧性，但是当警卫队倒台时，其他人可能会罢工。

脸书

Facebook是分手后的最终戏剧加剧者。帖子散布的时间更长，并且有共同的朋友和大量的设置可供考虑。以下是一些可行的技巧，可以一次保护您一次点击（通过 HighSpeedInternet.com 的社交媒体专家Cosette Jarrett）：

在心理评估中可以期待什么

• 如果您的关系状态已列出并且是公开的，则在更改之前将其设为私有。 Facebook有一个 帮助页面 关于如何做到这一点。仅在您和您的前任和您同意的情况下才公开进行。
• 考虑取消关注您的前妻，而不是取消关注。如果分手还算不错，那么您就不想在事态降温后成为好友请求他们的位置。您可以通过查看前个人资料并点击该选项来取消关注。对于可怕的分手，请封锁。
• 考虑将您和您前任的所有照片放入私人相册中。在最坏的情况下，您可以取消标记或删除他们。
• 如果您的个人资料照片中有您的前任，并且您想谨慎更改， 试试这个 。

Instagram的

这些技巧应该使Instagram不太像分手后的恶习：

• 在删除图片之前，请考虑对其重新添加字幕或标记。如果您的前任仅是一生中发生的一些惊人事件，那么可能值得保留。
• 将“保持优雅”技巧应用于Instagram
• 考虑暂时不关注可能会引起分手的品牌和个性：婚礼公司和博客，音乐家或YouTube明星经常发布分手
• 取消关注您的前朋友

推特

您不必因推特牛肉而闻名。为避免这种情况，请在此处遵循相同的指导原则：取消关注可能使您不高兴的帐户，保持优雅并重新启动例程。您还可以关注一些新帐户 让你笑 。

领英

是的，LinkedIn可以打开您的恋爱结s。人们出于合法的职业原因，或者因为他们认为应该以各种可能的方式与他人联系，因此可以在LinkedIn上与重要的他人和exe进行联系。

社交媒体专家和 社会性 创始人玛丽娜·克里斯托斯（Marina Christos）建议人们在使用“谁查看了您的个人资料？”时要谨慎标签。此标签在您寻找工作时很重要，但除非有必要，否则不要在分手时查看它。如果您的前任细心地浏览了个人资料，那么他或她的脸可能会在该行连接中弹出。并非每个人都具有“私有模式”功能。

了解社交媒体检查的第一大原因

当您与某人分手时，请说“为什么？”痛苦地清除。这将减少他们浏览您的社交媒体或使您尴尬的机会。如果exe觉得您没有给出充分的理由，他们会尝试在您的个人资料中寻找线索。

我们不希望您再次分手，但如果您愿意...

社交媒体预览

夫妻应该讨论危机发生前的处理方法 对话空间 治疗师 妮可·埃姆斯伯里（Nicole Amesbury） ，社交媒体也不例外。拥有“如果分手，我们应该在社交上做什么？”保持稳定关系时进行讨论可能会很尴尬，但这可能会为您节省很多心碎。
它应该包含重要的问题，例如：

• 我们应该保持我们共同的“朋友”吗？
• 我们会互相阻止还是取消关注？
• 我们是否向朋友发送共同写的消息，告诉他们发生了什么事？
• 我们应该把裸照放在哪里？

婚姻治疗师兼作家Sheri Meyers博士称这为 社交媒体预婚 并与她的一位exes一起使用。

梅耶斯在接受采访时对凯蒂·库里克（Katie Couric）表示：“我同意的部分内容是没有张贴丑陋的照片。”

夫妻可以按照类似的规定自定义此协议，并可以 聘请律师 在某些情况下（通常是当他们认为口头协议不足以保护自己的个人品牌时）。

以下哪项不是重度抑郁症的症状？

如果分手是友好的，则双方合伙人都应遵守这一策略-希望不必雇用律师。

健康使用社交媒体

分手很难，尤其是在我们这个高度互联的时代，想知道“我应该从社交媒体上删除我的前任”是一个要问自己的有效且重要的问题。社交媒体通过使我们与新朋友联系，使人们可以访问更多精彩内容并提供一个共享思想的平台来改善我们的生活。另一方面， 学习 表明它加剧了焦虑和不适当，分手时您可能会有的感觉。像任何一把双刃剑一样，健康使用是获得益处而又不屈服于负面影响的唯一方法。

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