抑郁症患者难以锻炼的6个原因

人人都知道运动对抑郁很重要。学习表明身体活动与重度抑郁症的药物治疗具有同等的作用。尽管这些发现很有帮助，但当人们无法激发运动的积极性时，它们就毫无用处。如此多的抑郁症患者在不运动时会感到懒惰。这种自我批评使他们感到更糟，并且在一个恶性循环中使他们感到更加沮丧。

但是，抑郁症患者有很多原因难以解决，其中没有一个包括懒惰。下面只是一些。如果您患有抑郁症，可以利用这些见解更好地了解病情，并在无法激发运动的积极性时原谅自己。

1.您的多巴胺偏低

沮丧的人没有动力，因为他们的多巴胺含量低，神经递质会使您感到兴奋和热情。当您降低这种神经递质的水平时，您会感到冷漠和疲劳。这种状态不再是“懒惰”，而是患有其他疾病的人是“懒惰”。您的大脑化学性质实际上告诉您不要站起来并移动。

在非典型抑郁症（实际上并非非典型，而是在女性和双相情感障碍中更常见的抑郁类型的名称）的症状包括“铅麻痹”，这意味着您的四肢感到沉重且无法活动。这种感觉比正常的疲倦程度更强烈。

这件事情是由很多原因导致的。抑郁症患者也可以体验焦虑，包含社交焦虑。对于那些甚至在杂货店也担心被别人评价的人来说，去健身房让别人判断你的想法并不高。

许多抑郁症患者的体重增加是因为他们使用食物来自我放松。当您在缺乏运动的情况下增加体重时，这种组合会使人们更加不愿意穿上健身装备并去健身房。

对于抑郁症患者，动机是生活各个方面的主要问题。锻炼不是一次性的事情，而且您足够聪明，知道好处随着时间的推移而累积。但是，当您在抑郁中挣扎甚至很小的任务也变得更加困难。

有些人可以在成为锻炼伙伴的朋友的支持下开始新的锻炼程序。但是许多沮丧的人会让自己的友谊滑落，因为他们感到无法保持对话或与他人进行愉快或充满活力的互动。这种情况意味着，到了开始锻炼健身房的时间时，您可能会独自一人去健身房，这会让您感到更加沮丧。

当人们感到沮丧时，就像头脑中不断不断的卑鄙的自言自语，告诉他们他们做不到正确的事情，这就是失败。这种心态意味着，沮丧的人不会对自己完成的任何运动感到乐观，反而会认为这还不够好。绝望可能会阻止他们再次尝试。

值得庆幸的是，这里有希望，而且大多数都以缓和期望的形式出现。与其专注于开始一种全新的疗法，不如每天步行几分钟就足够了。这种锻炼程序通常可以激发您的情绪，并且您会因为稍微推一下自己而感觉更好。

跳出框框思考也有帮助。虽然您可能不友善，无法与朋友一起加入健身房，但在线团体可以为您提供社交支持并让您负责。您可能会过于自我意识，无法与其他人一起锻炼，但是可以在YouTube上使用健身视频作为教练。

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治疗而药物治疗也可以极大地缓解因抑郁而引起的疲劳，冷漠和铅质瘫痪。不过，无论如何，在抑郁发作期间或之后开始锻炼时，当您未达到自己认为“应该”能够实现的锻炼目标时，就必须有意识地避免自己被殴打。

抑郁既是精神疾病，也是精神疾病。自我同情可以使一切变得不同。