睡眠麻痹的体征，症状和治疗

您是否曾经经历过梦想，无论尝试了多少，都无法动弹或说话？您可能一直在睡眠麻痹。

当一个人开始醒来并经历暂时的肌肉功能丧失时，通常在进入和退出快速眼动睡眠期间，就会发生这种现象。虽然这种状况并不危险，但是如果您遭受睡眠麻痹，则可能会感到恐惧，特别是如果您发现自己在黑夜中醒来，完全瘫痪，无法说话或完全睁开眼睛。

为什么我要把头发拔出来

什么是睡眠麻痹？

反复孤立性睡眠麻痹是失眠发生在睡眠期间发生意外事件时。当一个人遭受睡眠麻痹时，他们在入睡或从睡眠中醒来时将无法移动身体。在正常情况下，您的大脑会在睡觉时发出信号，通知您的肌肉放松并保持静止，但是在睡眠麻痹的过程中，即使您醒着后，肌肉也保持静止。

睡眠麻痹也可能是另一种睡眠障碍发作性睡病的迹象。发作性睡病是一种慢性睡眠障碍，会导致绝大多数的嗜睡现象，并可能导致一个人一天多次突然入睡。重要的是要注意，许多没有发作性睡病的人仍然会出现睡眠麻痹，但是在某些情况下，这两种情况之间存在联系。

为什么睡眠麻痹如此可怕？

发现自己在睡眠麻痹发作期间无法活动可能会令人难以置信，而且感到焦虑和恐惧是很普遍的。

睡眠麻痹最可怕的方面通常是当您的身体转变为完全清醒的状态时，您会“清醒”一会儿或几分钟（这似乎是永恒的）。您可能会想象这短暂的清醒时期是因为您的大脑比身体更快地运动。在“正常”睡眠周期中，您的大脑和身体同时几乎几乎立即苏醒。如果这种情况没有发生，并且您醒了，但是无法移动身体，那么产生的焦虑程度可能会急剧上升。有可能感觉好像您已经失去控制，即使您的身体正常运转，尽管会稍有延迟。在这些发作期间，偶尔伴随着幻觉或类似梦幻的视觉会加剧这种焦虑。

尽管睡眠麻痹会引起恐惧和焦虑，但您仍应该能够正常呼吸，并且没有立即危险。这些发作可能只发生一次，也可能会持续一生。

睡眠麻痹的症状和体征是什么？

睡眠麻痹最常见的指标是一个人在发作期间无法移动或说话，时间介于几秒钟到两分钟之间。虽然睡眠麻痹不是紧急医疗情况，不会使您处于危险之中，但了解睡眠麻痹的症状和体征可以帮助您消除这种神秘感。

共同症状包括：

入睡或醒来时无法移动手臂，腿部，身体和头部。
某种压抑您的感觉。
房间里有人或某物的感觉。
受到惊吓和恐惧。
可能在睡眠期间，之前或之后发生幻觉（在少数情况下）。

睡眠麻痹发作通常很短，通常会自己结束或别人触摸或移动您时结束。此刻，您可能会意识到自己正在经历睡眠麻痹，在某些情况下，情节结束后，您甚至可能还可以记住该经历的细节。

什么是“睡眠麻痹恶魔”？

一些经历睡眠麻痹的人在他们的房间里说“恶魔”或“存在”，这是典型的视听幻觉症状。 “睡眠麻痹恶魔”一词可能指的是胸部感到沉重的感觉，但也可以追溯到魅魔或点缀的民俗传统-被认为是将卧铺者带入性活动中-但这些概念现在可以由更高级的睡眠科学研究。关于外星人“绑架”和其他超自然现象的报道也归因于睡眠麻痹。

无论您的经历有多么短暂，都应立即惊恐，但要记住，睡眠麻痹是无害的，不会给您带来任何真正的危险。

谁有睡眠麻痹的风险？

睡眠麻痹相当普遍，可影响任何年龄段的男性和女性。根据美国睡眠医学科学院，患有睡眠麻痹的人通常会开始在14到17岁之间经历这种状况，尽管估计数有所不同，但研究人员认为，有5％至40％的人口会经历这种状况。

如果满足以下某些或所有标准，则您更有可能出现睡眠麻痹：

一位亲戚有睡眠麻痹。
持续缺乏睡眠或持续失眠。
睡眠时间表经常改变。
长时间的精神压力和/或焦虑。
创伤后应激障碍（PTSD）。
睡在你的背上。
使用某些药物。
诊断为躁郁症。
与睡眠有关的腿抽筋。
嗜睡症。

睡眠麻痹如何诊断和治疗？

因为它很普遍并且通常不会影响您的整体健康，所以复发性睡眠麻痹不需要正式诊断。

如果您的睡眠麻痹经历使您焦虑，使您彻夜难眠或白天感到精疲力竭，请考虑与您的医生或有执照的治疗师交谈。当与您的医生或睡眠专家交谈时，您可能会被问及这些发作的开始时间，发作频率，每次发作的持续时间，以及过去或现在使用的药物和药物。

在治疗睡眠麻痹时，医生将致力于解决根本原因。如果睡眠不足引发这些发作，请尝试每晚至少睡六到八个小时。如果潜在的精神病问题或发作性睡病是一个因素，则可能需要医生或精神病医生监督下的药物治疗。在许多情况下，生活方式的改变（例如减少潜在的压力）是治疗可以帮助解决。

重要的是要记住，睡眠麻痹的症状通常会在几分钟之内消失并且对身体无害。虽然在入睡或从睡眠中醒来时无法移动身体令人恐惧和不安，但除非症状干扰您的日常生活，否则通常不需要治疗睡眠麻痹。这个普遍的问题影响各个年龄段的人，一年可能发生一次或多次。如果您确实患有睡眠麻痹，请记住不要立即处于危险之中，而且这种危险确实会过去。