公开谈论自杀：谈话空间治疗师圆桌会议
自1999年以来，美国的自杀率增加了25％以上，这一令人不安的统计数字表明，公共卫生紧急情况日益严重。一周之内失去了两名明亮的明星（自杀的标志性时装设计师Kate Spade和名人厨师，作家以及电视名人Anthony Bourdain）自杀，我们希望召集三位Talkspace治疗师来讨论和回答有关其中一位的问题西方文化中大多数禁忌话题。
我们提醒您，寻求帮助并不会感到羞耻，如果您遇到危机或认识某个人，请不要等待。全国预防自杀生命线24/7可用–致电：1-800-273- TALK（8255）或通过向TALK发送741-741与危机文本热线联系。
如果您担心有人会伤害自己，该怎么办？
Rachel O’Neill博士-LCSW-R，纽约，Talkspace治疗师
预防自杀生命线通过其＃BeThe1活动提供了5个步骤，以帮助可能面临伤害自己风险的个人。这些是：
1）问
2）保持安全
3）在那里
4）帮助他们建立联系（利用危机资源）
5）跟进。提供更多信息 这里 ：
吉尔·戴伊诺
如果您担心某人，请不要犹豫，伸出援手。 around着脚步自杀或自残无济于事。用富有同情心，真诚，无判断力的方式表达您的关注会有所作为。直接询问此人是否感到自己可能受到伤害很重要，并愿意与他们一起寻求帮助（向治疗师或急诊室寻求帮助），这样他们才知道自己并不孤单。
如果您担心附近没有人居住，请致电911并解释您的担忧，以便进行安全检查。另外，如果是儿童或青少年担心朋友，请帮助他们了解他们不应保守这个秘密。他们应该向可信赖的成年人寻求指导和其他支持（父母，老师，指导顾问），儿童和青少年不应试图独自为朋友负担这种负担。
辛西娅五世·卡钦斯
作为个人，朋友和家庭成员，我们可以提供资源，公司和支持。拥有联系自杀热线的信息也非常有帮助。我们必须谨记，只有精神卫生专业人员和受过此类疾病培训的倡导者才有正确的工具来提供帮助。我们的公司和支持可能会帮助您使打电话时感觉更舒适。尽我们最大的努力让人们知道我们在乎多少也是一种帮助的好方法。
是什么使大多数人无法获得帮助？
雷切尔·奥尼尔博士
人们不寻求帮助的原因有很多。有些人担心这会使他们显得“疯狂”或生病。其他人不知道该去哪里寻求帮助。还有一些人担心他们（或他们的问题）可能无法提供帮助。
吉尔·戴伊诺
尽管每种情况都是独特的，但人们通常无法获得帮助，因为他们已经到达了什么感觉都没有的地方去帮忙，那没关系。也可能是他们多年努力挣扎，却看不到改变或改进的可能性。对于许多人来说，仍然存在承认自己有自残或自杀念头的污名。这些想法和感受是私人持有的；它成为一种孤立的经历，以致该人可能不再能够清楚地看到自己的路。这些问题仍然引起许多人的判断-我们必须努力改变这种状况。
辛西娅五世·卡钦斯
尴尬，恐惧，资源匮乏，以为我们是唯一一个有这种感觉的人以及耻辱感是导致大多数人无法获得帮助的一些主要原因。
关于自杀，有哪些警告标志要注意？
雷切尔·奥尼尔博士
威胁要伤害或杀死自己的自我。谈论或谈论死亡。感觉没有生活的理由。感觉事情不会变得更好没有希望，这会导致焦虑或激动，然后退出朋友，家人或义务。剧烈的情绪变化有时也是一个警告信号。
辛西娅五世·卡钦斯
过度的悲伤，退缩，谈论要死或自杀，寻找自杀的方法，分享他们感到绝望或没有生存的理由。另外，谈论被困住，难以忍受的痛苦，或者成为他人的负担，并希望把自己的财产捐出。
是否存在使某人面临更大风险的特定条件？
雷切尔·奥尼尔博士
任何人都有自杀的风险，但是诸如抑郁，焦虑，最近的医疗问题或状况以及药物使用等因素都可能会增加一个人自杀的风险。
辛西娅五世·卡钦斯
虐待，忽视，结束一段感情，财务问题以及医疗和心理健康问题是使某人更容易自杀的常见问题。
在工作中惊恐发作
如果有人不寻求帮助，在他们准备就绪之前，您该怎么做才能最好地支持他们？
吉尔·戴伊诺
如果某人不寻求帮助，那么作为朋友，您可以继续直截了当并毫不犹豫地鼓励他们寻求帮助。提供支持，同时帮助他们了解从训练有素的治疗师那里获得适当护理的重要性非常重要。伸出援手并验证他们的斗争，同时解释说，虽然现在似乎不可能，但事情可以改变和改善。自杀是对暂时情况的永久决定。
辛西娅五世·卡钦斯
出席！小心！积极主动，不要承诺您无法提供的东西。
拥有大量资源的功能强大的人又怎么可能仍无法获得他们所需的帮助？
辛西娅五世·卡钦斯
污名和恐惧可能是阻止某人寻求帮助的强大因素。有时我们可以拥有资源，支持和手段，但是沮丧可能非常严重，以至于某人甚至很难考虑可能的解决方案。
我们如何做才能减少污名化并扩大有关寻求自杀想法的对话？
雷切尔·奥尼尔博士
谈论心理健康治疗。鼓励咨询。鼓励健康。鼓励人们照顾自己的心理健康，就像我们鼓励他们照顾自己的身体健康一样。
辛西娅五世·卡钦斯
为了减少污名，我喜欢使用一个非常简单的示例。我告诉人们，如果我们患有糖尿病或流感，我们去看医生，然后服用药物并调整生活方式。同样，如果我们患有抑郁症或任何其他使我们的病情恶化或导致自杀意念的问题，我们必须去看治疗师并与他们交谈。如果需要开处方，我们必须开放以开始治疗。
通过宣传备受瞩目的自杀，我们是在美化还是使他人面临更多自杀念头的风险？
雷切尔·奥尼尔博士
是的，美国自杀学会（AAS）警告说，在因自杀而广为流传的死亡事件中，有可能产生传染效应，即“山寨自杀”。 AAS提供 这些准则 负责任地报告自杀。
辛西娅五世·卡钦斯
我认为这实际上是相反的。我认为这使我们对需要多少心理健康服务，为教育和帮助社区中的每个人要做的事情还多得多。
