您需要注意心理健康的细微迹象

如果我要您描述一个沮丧的人的模样，您可能不会想象像我这样的人。当我挣扎着 萧条 ，我仍然每天都上班，照顾自己的外表，每天梳理头发和化妆。我并没有将自己的盘子锁在水槽里，而是把自己锁在公寓里-你不会只凭外表就知道。
我没有（然而）经历了那种严重而令人窒息的抑郁症，使每一天都要完成艰巨的任务-但我也不觉得自己。通常，我是一个精力充沛且善于交际的人，对见朋友和参加曾经让我兴奋的社交活动感到无动于衷。

如何在关系中不被动攻击

迹象微弱，该寻求帮助了

仅仅因为我仍然表现出高水平的功能，并不意味着表面没有任何东西。并非所有的精神疾病都以我们想象的或媒体描述的戏剧性方式出现。即使患有较轻的精神疾病，生活仍然会严重影响您的生活质量，如果不及早发现和治疗，可能会变得更加严重。我与治疗师和精神病医生共同倡导自己，这是一些微妙的征兆，您也应该注意自己的心理健康。

1.您不喜欢以前的事情

如果您是狂热的跑步者，而突然间系上运动鞋的想法听起来不那么吸引人，那么您将需要注意这种感觉是否持久。这种感觉的正式术语是“快感不足”，这意味着无法从通常被认为令人愉快的活动中获得愉悦感。

2.你一直在睡觉

无论您睡眠过多还是睡眠不足，睡眠变化都可能是您心理健康状况不佳的最大迹象之一，并且可能表现为睡眠过多或失眠。无论哪种方式，如果您的睡眠时间安排与平时不同，请注意。

3.您没有以前的精力

疲劳是其中之一 抑郁症的核心症状 ，但不仅限于感到疲倦。它包括低能量，但也无法集中注意力或做出决定，这是由于多巴胺或血清素的不平衡所致。

4.你健忘

如果您发现自己的记忆已不再是过去，那可能是沮丧的迹象。一种 2016年研究 发现抑郁症与“工作记忆容量减少”和处理速度降低有关。尽管这可能令人恐惧和沮丧，但这是抑郁的一个相当普遍的迹象。

5.其他人注意到了

我们并不总是我们自己最准确的观察者。虽然我们可以确定自己的想法，但可能很难确定我们的行为。如果家人和朋友 请注意，您的行为有所不同 ，在防御并坚持认为自己错了之前，请考虑他们所说的话。那些最了解您的人通常会看到您看不到的自己。

如何自我贬低

6.您感觉特别疼痛

令人惊讶的是，心理健康问题有时会在身体上显现出来。 “（精神疾病）的某些身体症状可能包括头痛，背部和颈部疼痛以及胃肠道问题，”俄亥俄州许可的专业临床咨询师兼Talkspace提供商Rachel O’Neill博士说。她补充说，“长期广泛的身体疼痛”也可能表明心理健康问题。

7.您待在其他地方

当您的心理健康受到影响时，您可能会发现自己退出了朋友，家人并变得孤立。您担心他们不会或不会理解您，或者您害怕显示自己的真实自我。但实际上，与某人联系， 保持社会联系 ，可以帮助您重回正轨。

8.你的胃口变了

无论您是想吃所有的东西，还是想吃的菜都会使您感到恶心，食欲的改变都是需要注意的。如果您暴饮暴食，您可能会自我治疗或逃避目前的现实饮食。另一方面，食欲不振可能是由于大脑压力激素的增加引起的， 根据2016年的一项研究 。
奥尼尔说：“持续存在的症状可能会从寻求医学评估中受益。”对于可能与精神健康问题有关的身体症状，她建议“向有执照的精神健康专业人员寻求咨询可能是解决这些问题的有效第一步。”简而言之，行为上的任何变化-或使您感到不舒服的任何事物-都是提醒您注意精神健康的电话。