是什么导致社交焦虑？
社交焦虑既令人沮丧又令人着迷。如果遭受痛苦，您可能会想：“是什么导致社交焦虑？我为什么要处理这个？”
即使您没有它，也可能会感到好奇。也许您关心的人拥有它，或者您有兴趣探索有关它的问题。
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无论是哪种观点或动机，了解导致社交焦虑的原因都是值得的。了解原因可以帮助您对大致 1500万 处理它的人。如果您患有社交焦虑症，并且厌倦了它会限制您的生活或使您感到压力大，那么了解导致焦虑症的原因是治疗焦虑症的第一步。
社交焦虑的原因可分为七大类（使用下面的链接在文章中跳转）：
- 过去的经验和环境 （育儿方式，创伤等的影响）
- 负面信念和适应不良行为
- 行为抑制的气质和不安全的依恋风格
- 遗传学 （如果亲戚有社交焦虑症，则更有可能）
- 神经病学 （大脑中某些部位的过度活动与焦虑有关）
- 技术的影响 （人们花在面对面和面对面的对方上的时间更少）
- 物理触发 （可能使人们感到社交焦虑或引发社交焦虑症症状的情况和事件）
每个因素都会影响其他一些因素。与社交互动相关的负面环境和经历常常导致人们养成负面信念和不良适应行为。这些信念和行为会引起并维持社交焦虑。认知作用会改变大脑的结构和功能。
遗传学，性情和依恋风格或多或少地使这一切成为可能。一旦人们变得社交焦虑，各种触发因素就会使他们经历症状，包括使自己孤立或感到恐慌。
要深入探讨这些因素，请继续阅读！
过去引起社会焦虑的经历和环境
有一个 丰富的研究 专家的证词表明，人们常常由于充满焦虑的创伤性经历和环境而发展社交焦虑。他们通常在儿童或青少年时期发展社交焦虑症。
根据一些例子，这些经验和环境往往会导致人们发展社交焦虑。 治疗师凯瑟琳·斯梅林（Kathryn Smerling） 和其他专家：
- 过度的社会孤立，包括在学术环境中独自学习
- 父母或监护人过度保护，控制，限制或焦虑的童年
- 创伤欺凌
- 情绪，身体，性或口头虐待
- 父母没有证实对社交焦虑的担忧或感觉，认为它们是荒谬的或根本不存在的
- 吸毒或戒毒
- 过度使用不涉及面对面或面对面互动的技术
- 家庭暴力，离婚等创伤性冲突
- 在其环境中的人们不接受或基于其部分身份歧视他们，包括性取向，种族和宗教
- 精神疾病的经验
- 儿童时期过度移动
为了说明环境和体验如何导致社交焦虑， 治疗师Asta Klimaite 举了一个孩子的例子，孩子的父母禁止他参加体育运动，因为他们认为他会受到严重伤害。因为他们是他的父母，而且他还太年轻，无法再了解更多，所以他接受了他们的态度是合理的。为了保护自己免受他们描述的危险的影响，他避免了社交场合并发展了社交焦虑感。
照护者可以通过负面地将社交机会定为“危险”，而不是正面地将其视为“具有挑战性”，从而向孩子灌输社交焦虑。 心理学家海伦·奥德斯基 。如果他们不强调自己的孩子可以从社交互动中获得什么，那么他们的孩子可能只会将其视为焦虑的来源。
奥德斯基说，孩子们可以学习的另一种思维方式就是以引起焦虑的方式来解释模棱两可的行为。在社交环境中毫无意义的扫视或手势会导致社交焦虑的人思考这对他们意味着什么。
导致社交焦虑的负面信念和适应不良行为
为了保护自己免受各种威胁的侵害，人们有时会发展出一种负面信念和适应不良行为的体系，从而引起社交焦虑。 Klimaite，Smerling和 治疗师约翰·克拉克（John L. Clarke） 与认知疗法之父亚伦·贝克（Aaron Beck）一起学习心理学的人：
- “我要做令人尴尬的事情。”
- “我不会属于。”
- “我不讨人喜欢。”
- “人们会恨我。”
- “我要昏倒了。”
- “人们将能够告诉我我很紧张。”
- “我不知道该说些什么。”
- “我没有什么可提供的。”
- “没人愿意成为我的朋友。”
- “我要说些愚蠢的话。”
- “我出事了。”
有时这些想法与自尊有关。当人们觉得自己不值钱时，他们很容易相信自己在社交场合无法提供任何东西。不仅害怕受到社会批评。他们可能觉得自己不应该获得应有的社会互动的好处。
为了消除这些焦虑的风险，患有社交焦虑的人避免与他人进行许多互动。这种策略可能使他们减轻症状并推迟面对社交焦虑，但这是以限制他们的生活充实为代价的。这也使他们在需要时难以应对社交情况。
在别人做不到之前先将自己打败
博士弗里德曼·绍布（Friedemann Schaub） ，“ 恐惧与焦虑的解决方案 ”，提供了一个客户的故事，该故事展示了引起和维持社交焦虑的体验，信念和行为之间的相互作用。当他长大时，绍博的客户有一个父亲，他到家后经常殴打他。为了准备好应对殴打，他养成了习惯，在它们发生之前想象它们的可怕细节。
通过事先在心理上击败自己，他觉得自己对局势有更多的控制权。他自己负责部分痛苦，而不是让父亲完全控制。
这种习惯使他发展为社交焦虑症，并害怕离开家。对于他而言，很难将社交互动视为人们伤害他的机会以外的任何事物。
许多患有社交焦虑症的人也有类似的心态。通过精神上的攻击并压低自己，他们达到了一个无法降低的地步。他们通常认为，这阻止了处于社会状况中的人们进一步压低他们。 这是一种有效的控制感，但会引起痛苦并阻碍他们的社交生活。
行为抑制的气质和不安全的依恋风格：发展社交焦虑的因素。
许多人天生就有 行为抑制的气质 ：容易受苦并退出陌生情况，人或环境的趋势。人们早在婴儿期就表现出这种气质。据此，这是社交焦虑和社交焦虑症发展的一个因素。 纵向研究 发表在《儿童与家庭研究杂志》上。
自恋者可以改变吗
与行为抑制性气质相似的是 不安全的附件样式 在儿童中。有两种不安全的附件样式：
- 焦虑－矛盾的不安全依恋：即使有主要的照顾者（通常是母亲），也担心与陌生人的探索和互动
- 避免焦虑的不安全依恋：无论照顾者是否在场，都不会进行太多探索，对照顾者和陌生人表现出冷漠和情绪低落
据一位研究人员称，安全性较差的孩子更容易产生社交焦虑。 研究 来自肯特州立大学。
“孩子在行为上学会了从陌生或压力大的环境和人中退出，”他说。 精神科医生乔治·哈德（George Hadeed） 。 “由于回避而消除恐惧，增强了生活中后期的回避行为，被视为一种保护性反应。”
注意： 研究表明 气质和依恋都是环境和遗传的。这就是为什么我们为它们创建了一个单独的部分，而不是将它们包含在环境或遗传学部分中的原因。
遗传学是引起社交焦虑的一个因素
科学家尚未发现社交焦虑的基因。尽管如此，还是有一个 遗传因素 。 如果您的父母患有社交焦虑症，则您更容易患上社交焦虑症。无论环境如何，都是如此。
社交焦虑的神经系统因素
有社交焦虑症或社交焦虑症的人往往患有 他们大脑部分的活动亢进和某些神经递质的失衡 。这里有些例子：
导致社交焦虑的技术因素
我们生活的时代不需要花很多时间进行面对面的互动。发短信，社交媒体和应用程序库使我们无需进行实际见面即可进行交流。无需相互交流，我们可以消费越来越多的节目，视频游戏和在线内容。
“在我的研究和作为无数人的心理治疗师的经验中，我相信（共同的）环境因素是人们大部分的醒来时间都盯着屏幕而不是彼此盯着。” 汤姆·科斯汀 ，治疗师和“ 断开连接：如何重新连接我们的数字分散孩子 “
有临床证据表明在线交流与社交焦虑之间存在关联。一位年轻人表示，越是年轻人使用在线交流和短信来代替面对面的互动，他们就越有可能惧怕负面评价和社交焦虑。 研究 来自伊斯兰阿扎德大学。 至 类似的研究 来自加利福尼亚大学的研究表明，青少年通常对发短信和在线交流感到满意，但对面对面的社交互动感到焦虑。
导致社交焦虑症状的身体诱因
当人们患有社交焦虑症或社交焦虑症时，会发生身体事件和触发因素，刺激焦虑的思想或生理症状，包括呼吸急促。以下是这些事件和触发器的一些示例：
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- 离开家
- 与他人互动，尤其是新人或陌生人（例如聚会）
- 人群众多
- 人们可能会评价您的情况，包括工作面试，公开演讲，约会等。
- 移动
- 吸引某人的判断或不赞成的表情
是什么导致社交焦虑与社交焦虑障碍？
社会焦虑症和社会焦虑症的病因相同。不同之处在于社交焦虑症更为严重，因此病因通常更为激烈或多层次。
想象一个在心理健康的环境中成长并拥有安全气质的人。她从母亲那里继承了一些社交焦虑症，但是她没有任何加重创伤的经历。这样的人很可能不会发展社交焦虑症。
现在想想一个小时候依恋不安全，在青少年时期遭受过虐待和欺凌的人。最重要的是，他的父母有社交焦虑，并以鼓励社交焦虑行为的方式抚养他。他更有可能患有社交焦虑症，而不仅仅是社交焦虑症。
社交焦虑症会引起很多困扰，并可能使人们无法过正常的生活。另一方面，社交焦虑更容易控制。在结识新朋友并改变生活时，每个人都至少会遇到一点社交焦虑。
是什么导致成人与儿童的社交焦虑？
成人和儿童社交焦虑的原因相同。经历和环境很可能是成年人发展社交焦虑的一个因素，因为他们有更多时间体验创伤和社交焦虑环境。对于儿童来说，遗传和性情可能是更重要的因素。
查明原因是找到正确治疗方法的第一步
了解社交焦虑症或社交焦虑症的原因可以帮助您或您关心的人找到减轻压力和症状的治疗方法。例如，如果原因似乎纯粹是神经病学，则精神病学可能是最好的方法。但是，如果这些问题似乎源于经验，环境，信念或行为，那么言语治疗是最佳的长期解决方案。
