我为什么觉得麻木？
经历负面情绪确实没什么好玩的，但是有时候绝对感觉不到任何事情都会感到同样的糟糕。另外，如果您从未有过真正的情感麻木，那么第一次体验会很恐怖。
麻木的感觉通常可以指示出正在发生的事情正在深入，并且可能是心理健康状况的症状。但是，一旦确定了情绪麻木的原因，就会有解决方案来帮助您应对。
我们如何以及为什么成为“麻木”
不管麻木的潜在原因是什么，或者说缺乏麻木感都是一种心理防御机制，尤其是当我们感到消极不堪时。 “感觉麻木和闭嘴比一次经历很多情绪容易，” 对话空间 提供者 LMFT伊丽莎白·欣克尔 。 “我们生活在一种生产力，忙碌和不断输入噪声而没有信号的文化中。麻木是应付这种情况的一种方式。”
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麻木的原因
麻木的原因多种多样，请务必咨询有执照的心理健康专家进行官方诊断，但麻木的原因可能包括：
- 物质滥用—从酒精到止痛药再到街头毒品的各种物质都可能引起情绪麻木。实际上，这就是人们使用它们的原因，他们想要感到麻木并减轻他们正在经历的痛苦。但是，使用毒品或酒精应对情绪会导致成瘾和其他负面后果。
- 悲痛：虽然许多人将悲伤与悲伤和哭泣联系在一起，但并不是每个人都能以这种方式表现出来。每个人经历的悲伤和损失的过程都不同，有时悲伤的过程可能 给人一种麻木的感觉 。这可能是因为您否认或不相信自己的损失，或者是因为您不想处理死亡带来的艰难情绪。
- 萧条：人们误以为 萧条 一直很伤心。相反，沮丧的人的症状可能包括压倒性的虚无感和麻木感。在这种情况下，人们常常对做过的事情失去兴趣。
- 快感：简而言之，快感缺乏症是“无法感到愉悦”。 Anhedonia是通常与抑郁症有关，但并非总是如此。曾经出现过这种症状的人可能不会从曾经带给他们快乐的事物中感到愉悦或喜悦。
- 创伤后应激障碍：创伤后应激障碍是情绪麻木的常见原因。这种疾病肯定会引起情绪痛苦和令人不快的倒叙，但有时， PTSD患者也会感到麻木 。创伤有一种使情绪低落的方法。
- 药物治疗：有些因精神疾病而服用精神药物的人可能会注意到，尽管他们的症状现在已经消失，但他们已经被麻木感所取代。这也称为“ 情绪钝化 “
- 避免情绪：如果您只是避免自己的情绪（无论是承认还是感觉到），您可能会感到麻木。这可能是由于上述任何原因引起的，也可能是您的大脑在动荡时期的应对方式。
如果感觉麻木怎么办
您如何以及何时摆脱麻木状态将取决于首先导致麻木的原因。例如，如果您由于滥用毒品而感到麻木，那么只有清醒时才可能再次感觉到典型的情绪范围。如果您因悲伤而麻木，有时您只需要等待即可。每个人的悲伤时间表都不一样，不过，如果您在一年多的时间里仍然感到沮丧或麻木，请务必寻求有执照的治疗师或悲伤咨询师的帮助。
如何找到我附近的心理学家
。如果精神疾病或药物引起您的麻木，请务必将其告知您 治疗师 和/或 精神科医生 这样您就可以共同解决这种情况并提出解决方案。治疗师可以帮助您在安全的环境中以健康的方式识别并释放情绪。
为了不再感到麻木，您可能必须学习如何感受情绪并与之坐下来。欣克尔说：“情绪可能令人恐惧，人们普遍担心情绪会接管。” “情绪不会伤害我们。体验它们可能会感到不舒服；但是，您可以学会驾驭它们，并知道它们不会持久。”
要坐下自己的情绪，您必须内省并深入挖掘，尽管起初可能会感到非常不愉快。欣克尔建议：“要减少麻木，请先轻轻探索自己的内在情绪状态-也许找出一个突出的情绪。”
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Hinkle建议您问自己以下四个问题，以帮助识别和体验情绪：
- 什么是情感？
- 这种感觉从哪里来？
- 我可以做些什么来验证这种情绪，使其可以一次让自己感觉一下呢？
- 减少麻木会是什么感觉？我怕会发生什么？
如果麻木感经常发生，或者您的麻木感发作一次持续数天或数周，请立即与心理健康专家联系。有执照的专业治疗师可以帮助您确定造成麻木的根本原因，并使您重新感到各种情绪。
