您首次在线治疗的经验会带来什么
从根本上讲，在线疗法的目标类似于实体疗法：提供工具，解决方案和方法来重塑当前问题，使您能够克服生活中许多领域的挑战。
但是，在线疗法的不同之处在于，在线疗法使您可以掌控疗法，使您可以随时分享自己的想法和挑战。对于新手来说，这使治疗更方便，更实惠。此外，已知在线或基于文本的疗法（例如Talkspace） 比实体疗法有效，甚至更多 。
我该如何开始治疗？
决定开始治疗可能是 艰难的决定 当您遇到精神健康问题时，请恭喜您达到此基准。 数十年来的心理治疗研究 实践证明，疗法可以有效改善个人的心理健康，请放心，您做出了正确的选择。现在，您只需要找到最适合您的选项。您要考虑的一些因素是您的日程安排， 预算 以及保险计划。您可以向您的保险公司咨询您所在地区的治疗师，或考虑使用Talkspace等在线治疗提供商。
这是开始在线治疗体验时的期望值，以及在此过程中如何设定对积极结果的期望值。
与治疗师搭配
与了解您为何要寻找治疗师的配对 治疗 并适合您的个性，对帮助您实现心理健康目标至关重要。
我想住进精神病院
好莱坞将治疗师描绘成笨拙的，年纪轻轻的男人，但事实并非如此。治疗师是具有不同背景的独特富有同情心的人。它们可以像您一样古怪有趣，这有助于在您开始一起工作时建立重要的联系。
专业上 在线治疗师 Talkspace上的所有产品均经过全面审查（或以行业术语“认证”）。在教育方面，95％的Talkspace治疗师是硕士以上学历，其余5％的人已经完成了PsyD或Ph.D.培训。根据州的要求，他们必须获得最高级别的独立许可，并通过背景调查可能存在不当行为或医疗制裁，并有资格诊断精神健康问题。他们还完成了关于如何使用在线治疗平台和围绕基于技术的治疗（如文本治疗）的方法的严格培训。
总之，Talkspace的在线治疗师具有100％的资格，可以亲自或在线提供治疗或咨询。
治疗师匹配的工作原理
当您开始在线治疗之旅时，可以通过几种方式与治疗师进行匹配。传统上，您要与之互动的第一个人是咨询治疗师。这是一位经过认证的治疗师，是将您的需求与另一位从业人员（您的实际治疗师）相匹配的专家，后者专注于该专业或在您的病情或问题方面拥有丰富的经验或培训。治疗师专长的示例包括： LGBTQIA +身份 ， 创伤后应激障碍（PTSD） 以及相关的创伤或焦虑和抑郁等常见状况。
此外，您可能更喜欢男性或女性治疗师或与您有共同文化背景的人。在线治疗提供商会在将您与您所在州的完全了解您的需求和经验的人进行匹配时，尽一切可能考虑所有偏好。
治疗师匹配技术
一些 在线疗法 公司现在正在测试匹配算法，这些算法可根据您要回答的一系列问题帮助您与治疗师准确配对。无论采用哪种匹配方式，在此过程中以及您当前要克服的问题时，都要诚实。
与您的新治疗师开始对话
与治疗师配对后，您将花一点时间互相了解并讨论您的治疗目标。有点像第一次约会许多少笨拙。有时，您的治疗师会提供简短的介绍性视频，向您介绍一些有关自己的信息，并且经常会有介绍性的视频会议。然后，您将开始治疗，通常是基于文本的聊天，但是您也可以将视频，音频和图片消息发送给治疗师。这是关于确保您对过程的舒适度。
在此阶段出现两个常见问题： 我在说什么 ”和“如何与治疗师沟通”。让我们深入研究以下步骤。
设定治疗目标
问题“我在说什么？”在很大程度上取决于您想摆脱治疗的方式。一个普遍的误解是，治疗主题总是与触底或经历危机有关。尽管情况可能如此，但治疗实际上只是消除生活中的障碍并变得更加幸福。
障碍可以很简单：
- “我很难决定接下来的生活。”
- “我和我的伴侣不是在说话，当我们这样做时，我们会有争论。”
- “我对工作失去了热情，这正在影响我的工作。”
创建一些您想讨论的在线治疗主题列表，将帮助您-和您的治疗师-了解您的生活状况以及当前最重要的工作。这揭示了关于治疗的另一种误解：您唯一要讨论的就是过去的困境。
在线治疗交流
使用在线疗法，您可以从字面上看 穿着睡衣躺在沙发上 并与您的治疗师交谈。您可以通过几种不同的方式说出自己的想法：通过文字，音频或视频。
基于文本的消息传递
通过短信与治疗师交谈与在Messenger或WhatsApp上与朋友交谈并不完全相同，但这是在线治疗中最常见的交流方式。在在线治疗中，文本是异步的，这意味着您发送一条消息（或一堆消息），而治疗师则在当天晚些时候做出响应，通常每天两次。如果您半定期发送短信，则总计为您在45分钟的面对面治疗师会议中所讲的内容。
灵活地共享您在工作休息，上课之间或乘坐公共汽车回家时的想法，确保您不必等一整周就可以与治疗师讨论以找到解决方案。另外，您可以放入自己喜欢的表情符号！
音频消息和会话
与纯文本消息相比，在治疗过程中使用音频消息具有一些优势。它使您可以更详细地讨论特定问题。
也许您觉得自己受限制 第一次约会 。您可以快速为您的治疗师录制一条消息，该治疗师将听到和阅读您声音中的紧张情绪。您还可以随时刷新记录，并在完成其他任务（例如准备晚餐或购物时）时畅所欲言。
视频消息和会话
如果您正在从面对面治疗过渡到在线治疗（也许是因为它更方便，更实惠），您仍然可以使用在线治疗的视频选项进行面对面的讨论。它既可以像是您通过Snapchat向朋友发送的视频自拍照，也可以像是Facetiming您最好的朋友。
有两种视频选项：视频消息传递，您可以在其中录制视频并共享所需的内容，或者进行实时面对面的视频会话（这更可能反映了实体疗法的体验）。主要区别在于您的沙发可能比治疗师办公室的沙发更舒适。
同样，根据您的喜好和在线治疗计划，如何选择与治疗师交谈的方式是你的。治疗是关于交流的，但感觉最舒服。
为治疗结果设定期望
在许多方面，我们已经习惯了即时满足（当天送货到亚马逊，有人吗？），但您不应该为此付出代价或限制自己的幸福感。注意到在线疗法带来的变化确实需要花费一些时间，但据那些坚持使用在线疗法的人说， 绝对值得 。
深入阅读这些 Talkspace推荐 或亲自了解在线疗法如何改变人们的生活：
我已经开始处理很多令我沮丧的负面情绪，例如： @talkspace ！我建议所有人都尝试治疗，即使您觉得自己不需要它。
-J.（@TheGiftOfJAB） 八月23，2018
并向我大喊 @talkspace 治疗师，敦促我做出改变。很难，但我需要它，而没有她的推动我会一直做同样的事情。
-卡琳（@ScienceUnikerrn） 六月3，2018
大多数人因以下几个原因而缩短了治疗旅程：他们没有看到足够快的结果，没有与治疗师共鸣，或者没事谈论。好消息是这些问题是完全可以解决的。
改进持续了几个月
如果您问一百个人他们一生中最想要的东西，您很可能会听到以下常见答案：要快乐。如果您问这些人，会使他们感到高兴的话，您可能会得到100个不同的答案，其中大多数类似于“到欧洲旅行”或“购买新车”。可以公平地说，这些可能只是短暂的解决方案。
幸福 与物质财富，我们的职称或与您在一起的人无关，它是一个内部恒温器。但是通常您可以控制表盘，仅仅是因为您可以决定对某物的感觉。对于很多人来说，治疗已被证明可以长期改善他们的幸福感，那么为什么不确保自己花一些时间才能到达那里呢？
通过让您每天分享您的想法，而不必每周等待一次，每次访问实体治疗师的办公室，在线治疗都有可能“加快流程”。每天您肩上的重量越重，您的负担就越轻，越容易实现目标-无论目标如何。
科学支持坚持治疗，即使您将其视为漫长的过程。 研究显示 在接受治疗至少三个月的客户中，多达67％的人表示自己的问题得到了改善。
治疗师的身材至关重要
有时，几周后，您发现您没有与我们的治疗师“点击”。它发生了，但是没有理由退出治疗。这只是意味着您需要在外面找到最适合您的人！
在线治疗使其易于 转换治疗师 。无需回到Google搜寻，而向朋友询问再次有关建议或在保险网站上搜索提供者的列表，您可以切换并重试。
借助在线疗法，您可以根据需要与下一位治疗师分享您的进度和讨论。这样一来，您就不会完全从头开始，新的治疗师将在您停下来的地方接您。这种无缝切换可帮助您继续进步，从而确保您达到个人治疗目标。
您永远都不会耗尽讨论的精力
如前所述，治疗主题的范围很广，从当下困扰您的问题到严重， 与创伤有关的讨论 。无论年龄大小，个人成长都是持续的，在线疗法可帮助您任何东西。
如果您不确定接下来要说什么，可以这样简单：“我今天过得很糟糕。”
开始治疗是最重要的步骤
如您所读，开始在线治疗并不像以前那样困难。实际上，在线疗法的许多方面比实体疗法更方便。
立即尝试在线疗法，看看它是否适合您！您可能会发现自己喜欢成为谁—这意味着您和周围每个人的生活都会更加健康。
有关Talkspace如何作为在线治疗平台运作的问题？看看我们有见地的常见问题页面。
有兴趣了解更多有关为何在线疗法（特别是Talkspace）比“传统”疗法更有效的信息吗？迷人的浏览 在线疗法的行之有效的研究 。
此外，以下是一些常见问题的深入解答，例如“ 什么是治疗师？ “，” 什么是疗法？ ”和“ 为什么网上治疗适合我？ ”
常见问题
治疗是治疗吗？
心理治疗是 已建立 解决您可能遇到的任何心理健康问题的治疗方法。疗法是由经过许可的专家管理的，该专家经过多年的学术教育和培训，以接近人类的心理。此外，治疗是一种治疗方法，因为它可作为减轻精神疾病症状的一种疗法。
我可以在线治疗吗？
在线疗法 无论您身在何处，最适合自己的时间，均可与持牌精神健康专家联系进行治疗。 Talkspace等符合HIPAA要求的许可在线治疗服务提供了一种负担得起，适应性强且可获得的治疗介质。在Talkspace，只需四个简单的步骤即可完成入职：
- 匹配的治疗师将确定您的需求。
- 订阅适合您预算和需求的计划。计划起价为$ 65 /周。
- 您的配对治疗师将提供适合您需要的治疗师列表，并选择您要开始治疗的治疗师！如果您以后发现自己与治疗师没有联系，请知道您可以随时更换治疗师！
- 开始治疗。您可以开始以24/7全天候向治疗师发送消息，他们每周五天每天回复一次。
什么是最好的在线疗法？
对话空间 已成为在线治疗的领先者。多年的教育培训和数千小时的实践使用我们的心理健康专业人员的循证心理疗法，保证了我们服务的质量。尽管如此，我们还是被告知我们的服务之所以受到赞誉，是因为它安全，可负担且提供了我们的人情味，这体现在使用获得许可的治疗师作为匹配代理来提供有意义的匹配，以及客户服务团队的响应能力。
