什么是认知失调？

您是否曾经经历过自己看到自己在做自己不应该做的事情—一种您自己不支持或纵容的行为—但您仍然发现自己在做某件事？

认知失调是我们所相信的与我们所做的之间的脱节，这是我们所有人一次或一次都拥有的一种体验。以一种与我们所认为的相反的方式行事可能会感到不舒服和压力，但这是一种普遍的经验。从某种意义上说，略有认知失调的生活仅仅是人类的一部分。

“认知失调”一词最早是由心理学家Leon Festinger在1957年的书中提出的，认知失调理论。在书中，费斯廷格认为，人类努力过和谐的生活-他们的信仰体系与他们的行动相吻合。当这种情况没有发生时（即认知失调），我们开始经历内心的动荡，通常会努力使事情恢复和谐。

认知失调最常见的例子可能是吸烟者。在这一点上，几乎我们所有人都同意吸烟对我们的健康有害。因此，如果您定期吸烟，您的行为可能会与您的信仰体系不符。您知道吸烟有害健康，但是无论如何您还是会继续吸烟。

根据费斯廷格的说法，当人们经历认知失调时，他们将尽一切努力摆脱这种不适状态。大多数人会采取以下措施来减轻他们的认知失调：

如果以吸烟为例，正遭受与认知失调相关的高压力的人可能会简单地戒烟。或者，他们可能会尝试查找表明吸烟对健康没有危害的信息。或者，他们开始新的饮食习惯，服用他们听说可以减轻吸烟影响的补品，或者开始做更多运动，并相信这样做可以最大程度地减少吸烟对身体的损害。

认知失调与心理健康

Festinger认为强烈不喜欢处于认知失调状态的人是本能。当您意识到自己的行为与信仰不一致时，您可能会开始承受很大的压力。当您在认知失调的周期中感到“卡住”时，压力就会成倍增加。

除了紧张之外，您可能还会感到恐惧和愤怒，尤其是如果您没有清晰的认知失调解决方案。例如，假设您从事的工作与您的信仰体系或生活愿景不太吻合。您知道这项工作使您感到痛苦，但您没有其他选择，也无法辞职，因为您需要支付账单。

如果您无法改变自己的认知失调体验，心理健康就会恶化。同样，我们不应在信仰，行为或生活方式不和谐的地方享受生活，当我们感到无法解决该问题时，我们可能会变得沮丧，焦虑或沮丧。

现在来个好消息：虽然认知失调肯定会让人不舒服，但不一定全都不好。对于我们中的许多人来说，经历处于认知失调状态时带来的困难感觉可能是一种警钟，表明我们的生活已经摆脱了困境，需要改变。

以“我讨厌我的工作”为例。是的，暂时的事实可能是您不能只是辞职而忽略账单或对食物和住房的需求。但是想要让您的生活与您的生活更加完全匹配的那种强大的吸引力信仰体系可能会做任何可能的事情来寻找更好或更健康的工作环境。这种动机可以驱使您像野火一样发送简历，联系老联系人寻求线索，或者飞跃信念并改变职业。

如果您发现自己的信念，行为或生活环境错位，那么与治疗师交谈可能会非常有帮助。有时，只是在情况之外有专业人士来跳出您的想法和感觉，可以帮助您更清楚地了解如何纠正这种情况。

治疗师还可以帮助您了解和解开您讲述自己生活的“叙述”，并可以提供查看事物或对事物做出反应的其他方式。您的治疗师也可以帮助您提出一些可行的步骤，改变你的行为或生活方式，并可能会帮助您看到比您可能意识到的更多的选择。

最重要的是，认知失调一点都不好玩，但是从正确的角度来看，它可能正是点燃灵魂之火从而使某些事情变得必要的原因。重要的人生变化。请记住，您不必一个人做，要改善自己的生活可能很难，但是所以值得。

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