什么是辩证行为疗法？
最初开发用于治疗 边缘性人格障碍 辩证行为疗法（DBT）是一种认知行为心理疗法（即谈话疗法），用于治疗一系列精神疾病。这种治疗依赖于治疗的社会心理方面，并试图通过建立积极的行为技能来识别和改变消极的思维方式。在考虑辩证行为疗法之前，重要的是要了解它的工作原理以及谁可以从这种治疗方法中受益，因为它可能并不是每个人的最佳选择。
辩证行为疗法如何工作？
这种谈话疗法的基础是这样的想法，即某些类型的人在情绪状况下，尤其是在人际关系中，倾向于以更强烈和极端的方式做出反应。辩证行为疗法是在1980年代由 Marsha Linehan博士 帮助治疗慢性自杀的人，以及后来患有边缘性人格障碍的人。如今，建议将辩证行为疗法作为治疗癌症的一线治疗方法。 人格障碍 ，这种情况会影响4％至6％的人口。
DBT专注于帮助难以处理的负面情绪，因此，经过辩证行为疗法培训的治疗师可以帮助他们的客户找到并实现情绪平衡。会议的重点是帮助一个人发展同时拥有多种观点的能力，帮助减少可能导致极端消极和无望的观点的全有或全无的思维方式。这种治疗的重点仍然是通过四个主要策略来促进接受和积极改变：
- 遇险容忍
通过宽容和忍受激烈的情绪（如愤怒）来学习接受自己和当前的状况，并避免冲动性反应或滥用药物来度过痛苦的时刻。 - 正念
各种技巧可以使自己更加了解自己，并更加专注于当下的生活。 - 情绪调节
识别不良情绪，并加以标记，并在需要时调整不健康的情绪。 - 人际关系效力
通过导航冲突和促进更积极的互动，在关系中变得更加自信。
辩证行为疗法的类型
DBT有两种主要类型：个人治疗和技能组。
仍然爱着前任
个别待遇
这种治疗形式包括与持牌且训练有素的治疗师进行一对一的联系，有助于确保在设定的时间内满足特定需求。治疗师将帮助患者保持动力，将辩证行为疗法技能应用于日常生活中的情况，并解决在治疗过程中出现的问题。个别治疗通常在一年的时间内进行。
技能组治疗
在这种情况下，技能组参与者与其他面临类似挑战并鼓励分享经验和互相支持的人一起学习和实践技能。像个人治疗一样，小组由受过训练的治疗师领导，该治疗师教授技能，进行锻炼并分配功课，例如练习正念。在六个月到一年的时间里，课程通常每周持续约两个小时。
无论哪种情况，这种治疗方式都是一致的， 四阶段方法 推动变革。首先，治疗师将最具有自我毁灭性的行为（例如自我伤害）归零，同时逐步解决生活质量技能，例如情绪调节，遇险宽容和人际交往效率。至此，重点放在改善 关系 和 自尊心 被带入视野。 DBT的最后阶段集中在促进喜悦和联系上，以结束治疗阶段。
辩证行为疗法有效吗？
DBT是 证明的 在增加社交功能的同时，显着降低自杀相关的结局，精神病住院，使用急诊服务，中止治疗，抑郁和药物滥用。 研究 还表明这种治疗形式可以成功治疗患有抑郁症，贪食症，暴食，双相情感障碍和创伤后应激障碍的人。
此外，美国精神病学协会认可DBT作为一种有效的治疗方法，那些寻求治疗的人经历了以下改善：
- 自杀频率较低且严重程度较低
- 住院时间短
- 少生气
- 退出治疗的可能性较小
- 改善社交功能
辩证行为疗法入门
如果您认为自己可以从辩证行为疗法中受益，那么重要的是寻求了解这种治疗方法的医生或保健专家的指导。 DBT方法的核心是通过关注积极的行为变化（例如正念和情绪调节）来识别和改变消极的思维模式。
焦虑能持续多久
因此，重要的是要找到在这四个治疗阶段中都有经验的治疗师，因为如果正确进行，该治疗方法将被证明具有持久的影响并减少了情绪困扰。对于许多人而言，辩证行为疗法是隧道尽头的曙光。
