何时娱乐分心变得不健康？

需要一点时间吗？分区感觉就像是低风险的自我保健。那么，突然弹出是否会额外打开一袋海盗的藏宝袋-至少您没有在喝伏特加酒，对吗？在Instagram上滚动三个小时，使您无需再辛苦工作了。丑闻最好用狂欢的方式观看，并将一整天（或两三天）用于模拟人生是赢得比赛的唯一方法 传统挑战 。
偶尔分散自己的注意力是没有害处的。挖洞度过一个周末Red Dead Redemption 2不会造成太多负面影响-但如果您每个周末都在浪费和每天晚上，分心时，您可能会发现自己在身体，情感和社交上都陷入困境。分心可能会造成破坏，无论是滚动，情感进餐，Netflix直到天亮，还是 玩太多电子游戏 。
这是分心会如何伤害您的方法，以及如何知道您最喜欢的回避行为是否超出界限。

降低生产力

如果您将暴饮暴食行为限制在您的个人时间内，则风险不会太大。但是，如果您要向上滑动，然后向上在9到5岁之间，期望您的工作压力会增加。满满的 员工人数的34％ 当他们分心时，他们会更喜欢他们的工作。多任务 直接影响 您的工作：在Twitter上迷恋您的每周报告会增加工作压力和挫败感。
您的表现也可能会受到影响：研究人员发现，分散注意力的员工更加粗暴，并写道略较短的电子邮件，因为它们正在忙于完成这些任务。快速工作也可能会引入错误。一项研究发现，分心的工人 可能性的两倍 搞砸了。所有的工作压力都可以 让你恶心 。
为了您的健康和工作，请放下电话。

边缘型人格障碍和人际关系

训练大脑渴望多巴胺

通常，当我们分散自己的注意力时，实际上是在做一件事：寻找下一个多巴胺命中者。无论我们是渴望咸的，肥腻的薯片还是其他类似Facebook的东西，或是渴望获得战利品的箱子，分散注意力的确是在寻找幸福。
但是廉价的刺激有很大的后果。多巴胺使我们 想要更多 。很快，您不仅对新的Instagram追随者感到兴奋。你是渴望他们，然后您开始梦想越来越大的数字。它成为主要重点-牺牲了重要的身体必需品，例如运动，健康食品和社交互动。
如果您发现自己陷入了享乐的道路，那就该走了。

伤害身体健康

分心不仅破坏了大脑的奖励途径，而且身体也受到了损害。进入第六个小时时，您被困在沙发上不动的次数是多少？橙色是新的黑色马拉松？你的身体记得。一些科学家认为坐着和抽烟一样糟糕，而且 有充分的理由 ：您坐的时间越长，患心血管疾病，肥胖，糖尿病，深静脉血栓形成和其他讨厌疾病的风险都会增加。
随心所欲地播放喜欢的节目可能会令人分心，但是很快你的身体就会抗议。如果您要一品脱的冰淇淋而降低一品脱，那将增加一倍，这会直接损害您的身体。至少，通过一些轻运动来摇晃你的网眼，或尝试坐在稳定球上。更好吗？出去跑步吧-您的身体将感谢您。

也影响您的大脑健康

您最喜欢的分散注意力的多任务处理在公司世界中不仅不好。除了增加多巴胺反馈回路外，我们的大脑还可以 彻底击败现代世界 。滚动时间过长会加重皮质醇，增加压力，而肾上腺素则会导致战斗或逃避反应。结果？模糊的思维和集中的麻烦。
如果您想学习的话，这会加倍和同时分散自己的注意力。观看的旧剧集，同时学习统计考试办公室可能看起来是一个了不起的主意，但您的教授可能只是不同意。科学说，多任务处理很难吸收新信息。与其将自身存储在容易获取信息的海马体中，重要的知识流向了拥有程序和技能的纹状体。
如果您分散精力去完成枯燥的工作或学习任务，请努力集中精力。否则，您可能会想知道所有这些信息都去了哪里。

悲伤的五个阶段

避免真正的问题

摆脱干扰的另一个好理由是：您掩盖了真正的问题。通常，我们会转向轻松的舒适环境，例如视频游戏，电视，食物或社交媒体，因此我们可以避免感到悲伤或焦虑。你可能感觉更好，但问题仍然存在-忽略心理健康问题会使他们将来更难解决。
为了克服抑郁症，焦虑症或其他心理问题，我们需要承认它们的存在。是的，这意味着放下电话。如果您觉得自己在分散注意力以避免严重问题，请咨询心理健康专家，他们可以帮助您找到根本原因。