为什么高度敏感的人参与例行程序？

尽管对我们其他人来说似乎很无聊，但高度敏感的人（HSP）遵循例行程序时会tend壮成长，这实际上是他们生存策略的重要组成部分。

您是否注意到有些人需要遵循常规以保持扎实和高效的生活？尽管我们其他人可能会感到莫名其妙，但我们人口中有很大一部分是由习惯养成的。他们想确切地知道自己的一天将如何解散，并努力日复一日地遵循相同的惯例。对于高度敏感的人（HSP）尤其如此。

根据 伊丽莎白·伯恩斯坦 ，为华尔街日报，高度敏感的人是“对经历的反应比一般人更强烈的人。专家说，HSP更全面地处理正面和负面信息，因此它们很容易被刺激所淹没。他们敏锐地意识到感觉，无论是味觉，触觉，声音还是气味。他们对自己和他人的情绪特别敏感。”

伯恩斯坦还指出，研究研究表明，约有20％的人口完全适合这一类别，这种情况在不同性别之间同样普遍。所以，使得大约五分之一的人对阳性和阴性刺激高度敏感。

如何减少被动攻击性

当某人非常敏感时，该人很容易被周围的世界所淹没–既定计划的意外更改，甚至像一个惊喜派对之类的简单事情也可能难以处理。为了与当代社会的混乱作斗争，他们努力使自己的世界尽可能地可预测（阅读：舒适）。

如何提高自尊

坚持例行或详细的时间表是高度敏感的人感觉自己对周围世界有一定控制权的一种方式。它为他们提供了可以调节和不能调节之间的缓冲，这可以缓解其高度敏感的神经系统。由于高度敏感的人们拥有丰富的内心世界，因此他们努力保护它免受外界影响。

因此，如果您认为自己可能是一个高度敏感的人，那么您的头等大事应该是弄清自己的基础。 凯瑟琳·纳夫（Kathryn Nulf） 《大象杂志》的撰稿人建议尝试以下技巧：

1. 每天早上看书时喝一杯热茶
2. dog狗（或任何可步行的宠物）穿过您喜欢的公园
3. 边跳舞边休息，听听自己喜欢的音乐（或其他形式的创意）
4. 通过冥想调整自己
5. 伸展身体并呼吸
6. 写日记（或通过Talkspace写给治疗师）
7. 并问自己自己要感谢什么。

一旦确定了其中哪些活动可以放松和放松，就可以尝试将其落实到您的日常工作中。从每天花固定的时间开始做这些事情开始，它们很快就会成为放松和安慰您的活动。

尽管高度敏感的人可能不喜欢别人设定的结构，但只要坚持自己的例行程序，他们就会蓬勃发展。

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