生活顺利时为何仍会感到焦虑

在应对焦虑的同时平衡幸福有时会加剧焦虑。为什么？这种感觉既振奋又使您恐惧。通常，这完全令人困惑，因为即使您认为自己应该处于最佳状态，您的身体也可能无法做出同样的反应。

您可能会输入“如果...怎样”螺旋：如果我不值得怎么办？如果让我如此高兴的新工作失败了，而我又回到了第一位呢？如果焦虑症发作并且我自我破坏怎么办？如果我因瘫痪焦虑而受到指责怎么办？如果我很幸运怎么办？

如果您过着压力大，不健康的生活方式，您可能会感到焦虑。焦虑是生理和环境因素共同作用的结果：睡眠不足和运动不足，饮食不平衡，饮酒和咖啡因以及缺乏社会支持等都会加剧焦虑。有时，增加焦虑可能是处方药的副作用。也可能是因为您身边的某人患有另一种精神疾病，导致您患有焦虑症。

也许您哭着要把它释放出来，但是它一直在回来，因为那就是焦虑。但是，您不必让焦虑干扰发生在您身上的美好事物。最好的办法是了解为什么焦虑会破坏您的情绪并采取措施与之抗争。

你害怕快乐吗？

为什么幸福会使你的身价暴涨焦虑水平？归结为对幸福的恐惧。

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研究人员使用 “惧怕幸福”量表确定幸福水平与对不良事件的恐惧之间的相关性。有一些关键发现。

完美主义者会担心幸福，因为他们可能会将这段时间与非生产性活动联系在一起。许多人，甚至没有焦虑症，都经历这种类型的联想，并且往往比美好时光更清楚地记住压力或不幸的经历。抑郁症的一种常见症状是，患者在社交活动中退出可能带来幸福感的活动，但这加剧了人们的忧虑，即最终的快乐可能导致失望。

我想我有惊恐发作

害怕让自己失望吗？当生活环境发生变化时，您可能不知道如何处理焦虑。在这种思维方式下，您的大脑会在幸福感和增长潜力，对变化的恐惧，对自我破坏的担忧以及想要留在自己身边的感觉之间来回运动。谈论被困在坚硬的岩石之间的感觉！

当事情进展顺利时，您可能会感觉自己像在冒烟，因为您正在花费更多的身体，精神和情感能量来追求和实现自己的目标。通常，这可以帮助我们满足基本和专业需求，这不是问题。但是，如果您为达到我们的目标而努力工作，它可能会开始影响您的健康和心理健康。

请务必注意，保持工作与生活的平衡对心理健康至关重要。研究人员指出，超过39小时会危害您的健康，劳累过度会使中风的风险增加五倍。标准工作日实际上会增加您过早死亡的风险，以及更高的焦虑和抑郁可能性。而行使有助于实现目标和生活顺利时，更多的人需要维护工作与生活之间的平衡。

成就和积极的生活事件可能会带来压力，因为它们通常带来更多的责任。当幸福来袭时，您需要给自己的身体一个尽可能好的环境，以使其成功并获得支持。

许多人依靠咖啡来完成重要的工作，但是咖啡会给您带来“不安”，并对您的睡眠产生负面影响。放松对兴奋剂限制自己为400毫克每天或一到四杯。四个杯子可能仍然太多了，但是如果发现可以处理的话，那就做些让自己感觉最佳的事情。延迟您的第一杯咖啡，并与蛋白质一起服用，以减轻这些不安感。

2014年的一项研究对55名参与者的细菌进行了研究，发现抑郁症患者更有可能患有某些细菌。进一步的研究发现，富含鼠李糖乳杆菌的肉汤可使绝望的小鼠游更长的时间，从而提供了更多的洞察力肠道生物群系如何影响我们的精神状态。健康细菌会增加GABA的含量，GABA是一种抑制性神经递质，可减轻压力。

在庆祝胜利的同时，为下一周制定健康的饮食计划。专注于鳄梨和橄榄油等优质脂肪，以及泡菜和酸奶等发酵食品，这些食品会增加饮食中的肠道细菌。

2岁小测验中的自闭症迹象

即使事情进展顺利，也可以寻求帮助。朋友和亲人可能不明白为什么在巅峰时期会寻求帮助，但如果他们真的希望您成功，他们会放任自流。

除了学习委派外，您还可以减轻工作压力，并聘请专家进行交谈。寻找治疗师或合适的顾问，为您提供解决问题的工具，并为您提供讨论所有内容的空间。发出声音后，他们可以帮助您在自己内找到所需的验证。

这听起来很不直观，但是即使事情进展顺利，您可能也要努力保持表现出最好的自己。即使您必须以较慢的速度或改变常规，您仍会感到自己很有价值，并在日常工作中找到意义。

改变是不可避免的，好的改变胜于坏的改变。焦虑喜欢闯入，但要确保给自己一个积极的环境并有所增强。更好的是，随着时间的流逝，您可能会发现自己会感到幸福，富有成效，而不仅仅是这样做。