面对遗憾的5种方法

错误在您心中残酷地徘徊。五年级时，您所做的一些愚蠢的举动仍然会让您在二十年后感到畏缩。重大错误（会影响您的朋友和亲人的那些错误）可能会长时间困扰您的整个情绪。

遗憾会很痛苦。无论您是后悔已久的人 关系 ，恨自己造成朋友的伤害，或者只是专注于经过深思熟虑的评论，即应该会更好可能会全神贯注。

但是您不必这样生活。学会后悔地生活是可能的。你甚至可以学会克服后悔。就是这样。

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处理后悔的方法

1.道歉

如果您无法摆脱烦恼的记忆，有时这种简单的解决方案就足够了： 道歉 。为措辞不佳或不当行为致使您的朋友难过的道歉永远不会太晚。说那些可怕的话-对不起- 可令人难以置信的泻药。

但是有时候道歉不是解决方案。您是否在为一些无关紧要的小事殴打自己？别人真的被您的举动伤害了吗？还是只是道歉，希望您受影响的朋友能减轻您的罪恶感？道歉可能没有帮助。

在这种情况下，您应该寻求的人 饶恕 是你自己。

2.原谅自己

做吧原谅你自己。您要如何执行此操作很大程度上取决于您的个性。也许很快的自我保证将有助于消除 疼痛 。或者，此过程可能需要更多时间。向自己道歉不要感到奇怪-您甚至可能想用纸和笔写出自己的错误。

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接受缺陷可能是一个终生过程，但是您可以从宽恕错误开始。你不是一个坏人，因为你搞砸了。下次您可能需要更加努力（或不同）。

3.挑战你的负面自我对话

“我很糟糕”，您可能会发现自己在想。 “我不能相信我会很傻。”

停止。好的，很好：停止并不是那么容易。无论您做什么，想法都会来！但是为了克服后悔的感觉，您必须开始挑战大脑中冒出的所有负面想法。

冥想 可以提供极大的帮助。花时间陪伴自己的想法将有助于您识别那些干扰性想法，并学会忽略它们。很快，您将能够识别并挑战负面的自我对话。与其说“我是最糟糕的人”，不如说：“我做了一个错误的决定。但是我现在知道了，我正在努力提高自己！”

4.停止判断自己

定期挑战侵入性思维后，您可以专注于再次爱自己。判断自己的工作效率不高-它所能做的就是让自己不断陷入困境。

为了克服遗憾，您必须停止对自己卑鄙。

停止自我判断的关键方法之一 是好奇心 。不要为自己过去的错误而讨厌自己，而对自己为什么犯错感到好奇。你为某人感到沮丧吗？妒？代理 冲动地 ？回答这些问题将有助于软化您对自己的看法。

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5. ..但是请确保您已从错误中吸取教训

有时，我们后悔的事情是真正可怕的错误。举例来说，也许您忘了告诉你的朋友，你无法参加布雷金里奇的Ski Trip 2018，结果，他预订了一栋太大的房子-失去了很多 钱 。也许您回到了祖母的车里。也许对某人的外表发表了评论，说他们无能为力。也许您让“一个”逃脱了。

没有人应该后悔。但是，诚实评估很重要为什么你很遗憾如果您心不在,，请练习一下 正念 。如果您不计较，请努力让您的朋友保持想法。而且，如果您过多地关注某人的消极情绪，请考虑着乐观的一面-因此，下次您不会放任一个令人惊叹的伴侣。

确定了自己需要改进的地方后，就该放手了。

考虑一下您在做什么

您的生活并不取决于您过去的行为。前进，专注于好您现在正在做的事情。您是否推荐了 朋友 找工作你奶奶的狗？那很棒！

专注于成功的方法，会充斥好主意，这有助于扼杀负面的自我仇恨循环。每天花一些时间思考一切正确的事情。你感激什么？怎么了？您以什么方式成功-或帮助您的朋友成功了？转移您的注意力将很快改善您的整体前景。

不要让后悔笼罩您的思想。正念可以帮助您克服沉闷感。而且，如果您仍在为自己“应该”做的事情而苦苦挣扎，请与持牌治疗师联系。