我最大的恐惧是我的孩子在冠状病毒感染期间的心理健康
一百万年来，我从未期望过通过全球大流行来抚养两个孩子。当然，我经历了为人父母的挣扎，并且随着岁月的流逝，我会更加努力地应对。我的大儿子刚满13岁，因此我希望接下来的几年会有点动荡。
但是在过去几周中，我们家庭以及全球许多家庭的不确定性和动荡程度几乎是超现实的。
为什么我有感情问题
首先，如果我不提我们一家人非常幸运的话，我会很失落。尽管我们确实有几个朋友患了COVID-19，但到目前为止，还没有人去世。我们都没有生病，也没有遇到任何重大的经济困难。
不过， 强调 和 焦虑 让我们的生活颠倒过来-以及新闻中不断出现的令人恐惧的事情-已经处理了很多。除了担心孩子的身体健康和幸福外，我最大的担忧是孩子的心理健康。
试图解释不确定性
我的儿子分别是7岁和13岁。就在一个月前，他们每个工作日都在上学，与朋友们出去玩，享受有趣的周末郊游，探望祖父母，还是普通的孩子。
然后，几天后，他们被告知他们不会回学校。他们开始听到有关一种病毒的恐怖故事，这种病毒已开始席卷整个社区和整个国家。他们不太了解发生了什么以及为什么发生，而且我无法告诉他们什么时候结束或接下来会发生什么，这并没有帮助。如果你是 努力与您的孩子谈论冠状病毒 ，相信我，您并不孤单。
如何知道您的孩子是否在挣扎
对于成年人来说，这不仅适应了很多，而且我开始看到这对我的孩子们可能会变得多么困难。我们谁也没有路线图以了解和消化如此严重的危机。但是，孩子们没有这种观点，知识基础或应对机制来管理像这样的事物带来的巨大感受。
危机发生后的几天，我开始阅读有关大流行期间儿童和心理健康的信息。我读过的第一本书， 全国学校心理学家协会 讨论了在COVID-19危机期间您孩子的心理健康可能受到影响的一些“隐性迹象”。
很好地提醒我们，我们的孩子不一定会说出来：“妈妈，我对正在发生的事情感到焦虑。你能帮助我吗？”相反，他们可能开始表现出似乎与危机无关的困难行为。
例如，根据美国国家学校心理医生协会，您的孩子可能：
- 睡不着
- 集中注意力有困难
- 改变饮食方式
- 年龄较小的孩子可能表现出退缩行为，包括吮吸拇指，变得额外的“紧贴”，产生新的恐惧感以及退缩
- 小学年龄的孩子可能变得更易怒，紧贴，好斗，并且容易发生恶梦
- 青少年可能看起来更加烦躁，难以入睡，注意力不集中，可能与您更多地战斗，甚至表现出不良行为
全国学校心理学家协会指出，好消息是，即使孩子开始出现这些症状，大多数孩子也可以在父母的支持下和其他看护人的控制下进行心理健康治疗。
如何帮助孩子
在阅读了我应该在孩子身上寻找的心理健康中断迹象之后，我决定最好的选择是超越游戏，并开始制定一些例行程序，以帮助我的孩子在这个困难的时期内应对。
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再次，我做了一些挖掘，并从中找到了一些很好的建议。 全国儿童创伤应激网络 关于在这场危机中父母如何控制孩子的心理健康的方法。
根据他们的笔记和我孩子的需求，这些就是我开始做的事情。
1.创建结构
我很早就意识到，我们需要创建一些例程来管理在这里需要完成的日常任务。我孩子的老师一直在给他们做远程作业，但是我和我丈夫都全职工作。因此，我们很早就制定了一个松散的日程安排，以确保一切顺利。
但是很快就知道，这不仅仅是完成必要的工作。孩子们在日常活动中壮成长，很明显，知道家是秩序和结构的地方，这给我的孩子一种安全感。此外，正常的就寝时间和充足的睡眠与他们的心理健康息息相关。
2.限制新闻
我个人认为限制新闻消费很重要。我绝对需要知道发生了什么。但是，如果我听到太多可怕的消息，就会睡不着觉，焦虑不安，因此很难运作。儿童比成年人更容易受到这种压力的影响。因此，我很早就决定要限制他们接触的新闻数量。
同时，我不希望他们对此感到茫然。我知道他们会在这里和那里听到新闻。因此，一周中的几天，我们谈论正在发生的事情，我试图让他们为他们想知道的事情做主，并回答他们可能遇到的任何问题。到目前为止，我们已经能够在使他们保持知情但又不吓them他们之间找到一个良好的平衡。
3.每日情绪检查
我和我的孩子们总是每天晚上睡前检查一下。当我们躺在黑暗中，我把它们塞进去时，我发现它们打开的最多。通常我们谈论他们的日子或他们的想法。最近，我很想问他们，他们对失学，被朋友困住的感觉如何。我告诉他们所有的感觉都是正常的，如果他们生气或悲伤，也可以。这些讨论非常有帮助-周围还有很多额外的拥抱。
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4.找到一线希望
我不会撒谎：与家人隔离在家里并不是所有的阳光和玫瑰。声音高涨，脾气暴躁。但是，还有很多好处。我们已经看了上百万部电影，玩了一些多年来未玩过的棋盘游戏，并且正在做大量的烘焙工作。我们公开谈论这一次令人难忘的所有事情，同时也试图强调我们在一起经历的许多特别的快乐以及我们正在创造的回忆。
我们从这里去哪里？
对我们所有人（尤其是我们的孩子们）而言，最困难的事情之一是，没人真正知道这一切将何时结束以及如何发生。我认为我们必须对以下事实持开放态度：随着时间的流逝，我们应对这一问题的方式将会改变。我们的孩子的需求也将发生变化，因为他们开始询问何时再见到他们的朋友和老师，并更加悲痛地失去正常生活。从长远来看，没人知道隔离会影响孩子多少个月。
我认为最重要的是，我们必须给孩子尽可能多的恩典，成为好听众，并尽最大可能向他们保证，这将很快结束，他们会没事的，无论他们是否受到爱戴和支持什么。
