对待自己的焦虑：当自理成为问题时

四十美元，有毒 “生水。昂贵的按摩。一台400美元的榨汁机甚至不榨汁。如今，健康已成大事。普通人不断受到热门健康新趋势的轰炸，这些趋势有望使他们更健康，更快乐，更轻松。这些产品和服务中的许多产品都称赞自我保健的好处，或优先考虑自我以减轻压力，享受生活并防止倦怠。

当然，这种自我保健品牌充满讽刺意味。通过将自我护理作为一项任务，在忙碌的工作日程中检查待办事项，许多健康趋势创造了另一个衡量自己的标准。同时，这些趋势可能伴随着高昂的价格标签，这听起来好像要照顾好自己需要花哨的硅谷水平的薪水。

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自我保健很简单

幸运的是，这些都不是必须的。实际上，自理是您必须掏出大笔钱才能实现的义务的想法与它的目标完全相反。

的自我保健的概念六十年代和七十年代的妇女和黑人权力运动对其进行了宣传，其活动家认为，边缘化的人们必须优先照顾自己，以面对社会歧视以保持理智。在辅导员，应急人员以及任何需要帮助处于困境的人的人中，这也是一个重要的概念，即那些需要充实自己的精神和情感的人。

自我保健的概念现已成为主流，这对所有人都有好处。在一个日益相互联系的世界中，压力正在上升。并有大量的科学证据表明，压力可以真的杀了你，照顾自己是心理，身体和情感健康的有机组成部分。但是，自理绝对不必让您感到压力或破产。秘诀很简单：只要找到适合自己的东西即可。

给自己时间

今天的美国人正在工作多于远远超过欧洲同行。尽管这种疯狂的工作节奏可能会产生成果，但社交媒体的谦虚吹嘘却将长期的工作周描绘为有益的，但越来越多的证据表明，过度劳累也可能过早地使您丧命。

在我们高度安排的世界中，我们中的许多人仍然与社交媒体保持联系即使我们睡觉，我们遭受了非结构化时间的困扰。具有讽刺意味的是，自理是忙碌生活中的另一项义务，这一想法完全错失了重点。

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相反，一种重要的照顾自己的方法就是给自己一些空闲时间。在一周之内（一个下午，或者如果您可以摇摆一整天），则将自己留在一个障碍中，以便做一些非结构化，计划外的事情，并且只是为了自己的快乐。无论是休闲读书，洗澡还是和孩子一起玩，纯净，无拘无束的时间都能成就奇迹。

如果您疯狂地安排了过多的时间，那么这次将您视为同样重要的义务。如果您在星期日停止查看工作电子邮件，我们保证天空不会掉落。

您不必中断银行帐户

而下一个健康大趋势可能以高昂的价格向您保证健康和幸福，快乐无价。

问自己：什么让您感到高兴？当您忙碌而紧张时，您会错过哪些活动或关系？您忽略了哪些基本需求（食物，休息，健康）？花些时间吃新鲜可口的饭，做些运动做自己喜欢的活动（参加肚皮舞或瑜伽，与朋友打篮球）并休息一下。睡眠不仅对您的健康至关重要，而且完全免费。

对于我们许多人来说，照顾自己的情绪和精神健康可能是一种重要的自我保健方式，也是我们为自己的幸福而献出的礼物。您可以执行此操作，但是它适合您，并且预算不计其数。尝试冥想课（或免费应用程序），宗教服务，或寻求负担得起的疗法（无论是在线疗法还是实体疗法）。

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如果您想稍微放松一下，并且负担得起水疗中心的费用，那就太好了。但是，您无需做任何花哨的运动就能使自己的身体变得健康。带有芳香疗法的热水淋浴，干净的床单和柔软的枕头，以及伴侣或朋友的脖子擦都可以创造奇迹。当然，生活中最大的乐趣来自他人。友谊是免费的。性也是如此（在那些你渴望独处的日子里，手淫也是如此）。

关于人

研究表明我们大部分的健康取决于我们的人际关系。对于我们中那些担负着看守角色的人来说，与亲朋好友的独处时光可能是非常需要的。但是，如果您是一个人工作，或者是父母与年幼的孩子错过了成人谈话，或者只是在公司中company壮成长，与朋友或家人聚在一起可能是一种重要的自我照顾方式。投资牢固的人际关系可以使您在生活的各个方面在情感和心理上保持健康。

在这个意义上说，自我照顾不过是自私。相反，它关系到与他人的关系，最重要的是与我们自己的关系。当我们花时间为精神和情感上的能量充电，感到快乐并专注于使生活变得美好的事物和人时，我们就给自己带来了增加幸福感和情感健康的礼物。

自我保健不需要花哨的产品，庞大的银行帐户或热门的新趋势。相反，它需要一些无法购买的东西：知道需要什么的智慧，以及将其奉献给自己的同情心。