DAD 效应：抑郁、成瘾和否认

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它发生在我们中最好的人身上。我们过着生活，享受其中的每一刻。然后突然事情开始失控，我们想知道发生了什么。我们的快乐去哪儿了？为什么我们会有这种感觉？我们在哪里长大或上学并不重要。我们从事什么类型的工作或住在哪里都无关紧要。重要的是生活给了我们一个曲线球，事情并没有像我们想象的那样发展。在不知不觉中，我们变得沮丧并寻找一种上瘾来应对我们的感受。与此同时，当然，我们完全否认一切。

抑郁、成瘾和否认——DAD 效应——是专家们一致认为越来越受到关注的问题。

避免情绪

A.J. 说，避免情绪，比如悲伤，会让我们无法处理正在发生的事情。马斯登博士，佛罗里达州利斯堡灯塔学院心理学助理教授。它使我们无法接受并超越事件。负面情绪是有用的，尤其是悲伤。悲伤可以提高你的判断力和动力。那些允许自己经历悲伤的人可以利用这种情绪作为催化剂，将他们赶出舒适区，并做更多的事情来开始感觉更好。事实上，那些处理悲伤的人也表现出更大的毅力。

但并不是每个人都有能力处理悲伤或负面情绪，这就是上瘾之路的开始。抑郁症和成瘾症常常齐头并进，但哪个先出现 Spectrum Health Systems 临床开发副总裁 Romas Buivydas 博士说，该组织致力于改善受成瘾或精神疾病影响的个人的生活。在许多情况下，人们求助于药物或酒精来缓解抑郁症的精神痛苦。 Buivydas 博士解释说，在其他情况下，抑郁症是由于成瘾造成的情绪和身体伤害而发展起来的。

成瘾 + 心理健康问题

根据药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMSHA) 的数据，估计有 900 万成年人存在心理健康和药物滥用问题。可悲的是，只有大约 7% 的人接受了这两种疾病的治疗。当药物滥用与抑郁症相结合时，这些情况往往会相互放大，导致负面影响成倍增加。如果一种疾病在没有另一种疾病的情况下治疗，康复的可能性就会大大降低。

重要的是要了解情绪有几个组成部分。根据 Marsden 博士的说法，我们对事件或行动的感受取决于我们如何解释或标记体验。马斯登博士说，我们可以对回家时受到狗的欢迎这样简单的事情感到高兴或积极。这是令人愉快的，因此我们想重复一遍。然而，消极的经历被视为“糟糕的”，我们开始相信这些应该避免。事实上，我们从小就被教导要避免负面情绪。我们有多少次听到父母坚持说“没什么好哭的？”不幸的是，这种避免不良情绪的动力会导致吸毒或酗酒或其他自残行为。

了解情绪应对技巧

医学专家一致认为，许多人从童年时代就遗留了过多的包袱，这会影响他们成年后处理情绪的方式。以下是一些关于如何训练孩子处理情绪的例子：

不惜一切代价避免不良情绪。孩子们被鼓励埋葬任何不好的情绪，当所有的痛苦和悲伤都藏在心里时，它会在未来通过其他行为慢慢浮出水面，包括愤怒，暴饮暴食，以及与同龄人打交道的困难。
对他人进行评判。例如，当孩子对自己感觉不好，而不是处理自己的问题时，他们往往发现将注意力集中在别人的错误上会更容易。一个孩子可能会对自己的外表感到自责，并满足于取笑别人的外表，而不是找人谈谈他们对自己的看法。
保持自己的意见。如果孩子在事情发生时没有机会分享自己的观点，他们最终会继续压抑自己的真实感受。

自杀的危险

更糟糕的是，那些抑郁并通过酗酒或吸毒来应对情绪的人更有可能有自杀的危险 . Buivydas 博士说，当药物滥用与抑郁症相结合时，自我造成死亡的风险呈指数增长。即使可以获得所需的治疗帮助，患有抑郁症和成瘾问题的人也会面临额外的挣扎。酒精和毒品会妨碍心理健康治疗，而抑郁症是药物滥用复发的关键预测因素。

还有另一个并发症：那些与成瘾作斗争的人通常不知道他们也在处理抑郁症。换句话说，他们的瘾现在已经完全占据了他们的生活。

比肯学院 (Beacon College) 获得许可的心理治疗师、人类服务和心理学副教授尼基·南斯 (Nicki Nance) 表示，那些经历过近期斗争、挑战或悲剧的人可能会被迫避免处理与这些经历相关的负面情绪。否认之处在于吸毒者的看法。我与处于早期康复期的人做了很多时间表，而且通常情况下，他们的抑郁症是过度失落和压力的结果。促成因素是药物引起的大脑变化，以及失去工作、人际关系、健康和自豪感。

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及早面对问题是关键，因为抑郁会使人更容易上瘾，反之亦然。处理每一个问题——一旦它出现——可以帮助防止一个问题变成两个.著名的绩效心理学家吉姆·洛尔 (Jim Loehr) 是 16 本书的作者和人类绩效研究所的联合创始人，他推荐了一种应对策略，该策略对他所咨询的许多冠军都有帮助。通过视觉重写故事来扭转负面体验，例如失败或失败。简单地给它一个不同的结局——你所希望的积极的结局。 Loehr 博士说，这种心理锻炼重新定义了逆境，因此您可以将其视为成长和学习的机会，而不是结束职业生涯的致命打击。

如果您或您认识的任何人正在考虑自杀或自残或只是需要谈谈，请拨打国家预防自杀生命热线 1-800-273-8255，发送危机短信热线 741-741 或访问我们的紧急精神卫生资源页。

文章来源

A.J.马斯登博士，佛罗里达州利斯堡灯塔学院心理学助理教授

Spectrum Health Systems 临床开发副总裁 Romas Buivydas 博士

Nicki Nance 博士，佛罗里达州利斯堡 Beacon College 的注册心理治疗师和人类服务与心理学副教授