假期处理宿醉
我期待着每年的假期-家人，朋友，礼物，欢乐-但是每年一月，我都会感到自己被圣诞老人的雪橇弄得精疲力尽。是所有的苹果派和糖饼干，还是不受欢迎的亲戚或客人的卑鄙行为？无论哪种方式，我总是在进入新年时感到筋疲力尽，充满了情绪上的宿醉而不是精力充沛-尽管下班了。
过多的社交活动和充电不足（很多饮食，很少的睡眠以及完全没有运动）会导致问题也就不足为奇了。 经常有充满欢乐的聚会 但是，让我陷入旧的动态，沉迷于未解决的问题，这些问题带来了过去的创伤和 强调 。再加上一年中这个时候的价格昂贵，很容易弄清楚为什么我会被耗尽。以下是避免假期宿醉的三种方法。
假期中应对压力和沮丧的技巧
根据美国心理学会的说法 ， 我不孤独。 80％的人预计假期会增加压力。有许多 假期的各个方面可能触发 。和， 根据梅奥诊所 ， 强调 和 萧条 通常在假期中抬头，这种影响会渗入新年。
世界上同理心的百分比
那么，既然我们已经完成了一年中的这一充满节日但又困难又充满压力的时刻，那么我们该如何做才能使自己精力充沛，精力充沛并重新集中精力？
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重要的是要专注于 自理 并采取 一整天的小步骤 尽量减少压力。新年令人振奋，因为它是一片空白，但也可能令人生畏。工作全面展开后，保持 决议案 您已设置。考虑进行重大更改的想法不胜枚举，因此请尝试进行较小的更改以产生重大影响。为了摆脱假期的困扰，我将专注于：
每周锻炼三遍
运动的积极影响 关于心理健康不是什么秘密，我可以保证它的好处。尽管我不喜欢锻炼，但我总是做完后感觉好些。这是清理头部并恢复精力的最佳方法。在繁忙的假期期间，经常将锻炼程序放在一边。即使每天做些很少的事情，也要努力恢复日常锻炼，这将帮助您重回正轨。
说出来
每当我感觉不到自己最好的时候，我都会感到 焦虑 通过将所有的感受留给自己。虽然我不一定总是要花所有的细节，但花时间与别人一起处理自己的感受可以帮助我更好地了解情况，并获得我独自思考可能错过的见解。
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与治疗师交谈可能是实现此目标的好方法。利用更好的解决问题的技术可以帮助您在短期内克服假期的困扰，这通常是建立假期的好方法 更好的情绪健康 在您的日常生活中。也许您只是在假期忙碌期间忽视了长期的治疗师，或者与有执照的治疗师合作是下一年的解决方案。无论您在治疗过程中的任何地方，都花些时间在新的一年与专业人士讨论一下。
给自己空间
我陷入节后低迷的原因之一是因为我在假期期间没有足够注意自己的需求和感觉。 内向 ，我独处的时光是我幸福的关键，在这个冬天的余下时间里，我将尽力争取。与亲人设定界限，甚至安排一些单独的时间，让自己获得成功所需的休息和放松。
最终，与您自己的需求保持联系是新的一年的重中之重。不要忽略您一直在抛弃的自我照顾，您将可以度过假期的宿醉。
