捍卫压力

即将到来的晚餐计划，到海滩的半裸旅行以及在图书馆等一等，这些都是我不禁联想到的小压力，并加剧了我的焦虑。我的计划者到处都是对即将到来的计划的and草，并提醒人们未来的约会。我全神贯注于轻度的皮疹，引擎灯和突然的声音。在平均一周内，我的直系亲属和几个密友告诉我要“放松”或“放松”。

我的基线压力水平高于平均水平。无论可能是什么，提醒“不要强调”有时是有帮助的。更常见的是，这是一个令人讨厌的评论，这实际上增加了我的焦虑感。然而，这是一条评论，我们许多人不加思索地向压力很大的朋友和家人倾诉。确实，“冷静”的压力越来越多地是焦虑症患者要面对的另一个压力源。此时，有关保健，正念和放松疗法的广告会增加我的血压。

有时，屈服于社交压力以使自己无法出门或度过一个夜晚是您度过时间的最佳方式。停机可以作为实现目标或完成繁重任务的动力或奖励。当然，放松和放松很重要。

焦虑或心脏问题测验

从理论上讲，无压力的生活似乎是无聊的，但这种压力使您无法在期限临近时无休止地观看。健康的压力可延缓拖延。健康的压力水平会推动工作周期，从而促进任务的完成并激发您对未来项目的期望。存在一个周期来帮助我们实现使长期目标得以实现的短期目标。

不幸的是，太多的压力会使您感到完全虚弱。如果截止日期已到数小时，或者压力与诸如悲伤之类的情况变得更加复杂，则这种不祥的状态可能难以摆脱。压力过大可能使人瘫痪，无法完成任何事情。

平衡压力的有用解决方案

通常，您可以通过评估资源并询问是否值得强调的SMART（在项目管理中经常使用的缩写：具体，可衡量，可实现，现实，有时间限制）来克服令人沮丧的压力？

对政治的压力或在心理上审视不舒服的社交交流会使我忙几个小时。在我确信自己这个世界是一个可怕的地方或者我不是一个值得认识的人之前，我常常不停地强调。尽管这种压力类型可能是一种难以放弃的习惯，但可以用SMART目标代替。

例如，通过召集民选代表采取行动或参与未来的政治运动是控制抽象压力源的一种特定方式。除了专注于过去的互动，您无法改变，而计划与朋友见面并提醒他们您感激他们。朋友经常向我们展示出同情心，这可能会使我们难以展现自己。设定目标和制定计划是压力更大的理由，您应该利用压力的力量过上尽可能好的生活。

平衡很难实现，但这是维持健康压力水平的关键。找出可以使您的目标更易于管理的策略。这可能很简单，只需完成不到五分钟的所有小任务，然后再开始一个已知需要几天的项目即可。如果该项目看起来仍然令人生畏，请设定一个短期目标，您可以在一天的前半部分实现该目标。

将压力源分解为可管理的部分时，您可以让自己早日感到成就感。这样您就可以花时间放松内了。尽管我们都讨厌被告知“放松”，但这种策略可能是您真正放松的一种方式。

术语“松散关联”描述了精神分裂症症状的哪一方面？