为什么您在治疗后可能感到不好（或更糟）

与您的治疗师聊天结束后，您甚至感到难过，恐惧。令人沮丧的是，治疗本来可以使您感觉更好。现在您感觉很糟糕，也许比开始治疗之前更糟。

在治疗后偶尔会感到难受或恶化，这是正常现象，尤其是在与治疗师合作的初期。这可能是进步的标志。尽管听起来很违反直觉，但在治疗过程中感到难受可能是件好事。

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开始治疗时的情绪

你几时开始治疗，在此过程中，可能会有一些痛苦，尴尬和困难的过程。首先，您需要承认您可以从治疗中受益，这对许多人来说是困难的。您可能会意识到自己需要它，这甚至更难以承认。

然后治疗开始。您最终会表达强烈的负面情绪，并进入痛苦的回忆。探索问题是压倒性的。您和您的自己，而不是快速摆脱您的负担治疗师正在寻找新的问题，根源和启示。就像您淹没在试图将自己推开并推向远方的精神能量一样。

好消息是这种感觉不会永远持续下去。这是迈向前所未有的美好感觉的旅程的开始。

根据心理疗法的工作很多研究。不过，它不会立即产生结果。与立即消除症状的药物不同，心理疗法可提供强大的长期益处并减少症状。

根据问题的严重程度或心理健康状况，可能要花费数周或数月的时间才能感觉好得多。一旦感觉好起来，这并不意味着艰难的日子已经过去。您可能仍然会不时地让治疗感到不适。将会有新的启示可能使您震惊。

尽管如此，总体趋势将是积极的。考虑一下心理治疗和您的感觉，如下图所示：

请注意，一开始可能会出现一些下降。

有低点，但低点变得不那么痛苦，高点变得更高。心理疗法会让您随着时间的推移变得更快乐。

当您遇到低谷时，有几种应对方法。您可以联系您的治疗师，看看他或她是否有任何反馈。您的治疗师会安慰您，并可能提供与本文类似的见解。

治疗师说：“我以支持的方式做出回应，使他们的感受正常化，并向他们保证，在整个治疗过程中，有时他们会继续感到不适，” 坎迪斯·克里斯蒂安森。 “这都是康复的一部分，随着时间的流逝，他们将到达一个让他们感觉更舒服的地方。”

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克里斯蒂安森（Christiansen）建议在治疗后感到难过的客户尝试在日记中记录他们的想法和感受。如果您使用基于文本的在线治疗，您也可以将与治疗师的聊天室用作日记。

无论哪种方式，您都会感觉更好。记住，治疗后感觉不好是可以的。如果您呆在那里并继续进行，那将是值得的。