不要避免担心！通过这5种策略来管理他们

当您担心时，您会相信自己告诉自己的“假设”。您的恐惧反应就像真正的危险一样被激活。

如果您处于危险之中，压力应对将帮助您摆脱困境。但是，在没有真正威胁应对的情况下，您将拥有过多的精力，无处可放。

焦虑高时，您会觉得自己想从皮肤中爬出来。人们想避免焦虑或引发焦虑的情况是可以理解的。

不过，避免不是解决方案。从长远来看，回避实际上会加剧您对无法应付情况的恐惧。忧虑变得更加坚定，自信降低。

想象一下，您担心有人在晚宴上是否喜欢您，因此您在参加聚会前会变得完全冷静。或者，您避免参加聚会，以减轻您的烦恼。不管怎样，随着时间的流逝，对焦虑的感觉和感觉过敏的人会加重最初的烦恼。

那么，当您只想摆脱恐惧时，尽管有恐惧幻想，您如何继续进行呢？大多数人都想先冷静下来，但这会使您对焦虑感到焦虑。

是否 abilify 让你昏昏欲睡

通过更多地关注自己的思维和选择，您可以将紧张的感觉转变为有用的能量。这五种策略将帮助您处理后顾之忧，而不是避免它们。这全都在于选择要考虑的内容并专注于该选择。

专注于思考而不是感情

人们几乎可以担心任何事情，并确信他们的担心是真的。重要的是要了解您的担忧（焦虑=假设）和思考（事实=是）之间的区别，以便您只能根据事实进行思考和采取行动。

我们所有人都有动力消除不适或寻求乐趣。这些是我们想要的结果。

但是有时候，我们越是专注于克服焦虑，焦虑就越容易被抓住。而是专注于您的选择，而不是最终结果，您现在可以做什么。

当您担心时，您只能看到通常是负面的狭窄观点。退后一步，看看整个图片。

谁参与了您担心的问题，他们扮演了什么角色？有人会担心您遇到的情况吗？

我有回避型人格障碍吗

专注于焦虑持续多久才能消失。虽然感觉您无法应付焦虑的感觉，但它会过去。

考虑一下您忍受了多久的焦虑情绪。那时你还好，现在你会好起来。这将帮助您进入大脑的另一部分，而不是感到焦虑时会消失的报警中心。

听起来可能违反直觉，但是您不必为追求目标而保持冷静。实际上，当我们将焦虑转化为能量时，就会激发一些焦虑。

如果目标比您的紧张感更重要，请专注于目标和您将继续采取的步骤。随着时间的流逝，您向自己证明，即使您感到焦虑，也可以利用精力来追求自己的目标。

担心时使用这五个重点/治疗策略将增强您的信心并帮助您面对挑战。尽管您可能永远都没有症状，但是您可以应对生活中和思想中的挑战。