您需要了解的有关以人为中心的疗法的一切
如果您不熟悉治疗方法，或者仅仅想到看治疗师就令人生畏，那么您可以想象一下，比起温暖而模糊的环境，临床上更有意义。这可能是人们即使寻求治疗仍不寻求治疗的众多原因之一。实际上，截至 2017年 ，不到一半的美国精神健康障碍成年人寻求治疗。
幸运的是，有一种疗法可以极大地吸引那些寻求真实，热情，甚至友好体验的人们。如果您要寻找一种比坐下来接受治疗更像是和朋友喝杯咖啡的治疗方式，则可以考虑以人为本的治疗方式。
什么是以人为中心的疗法？
在1940年代，心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）开发了一种创新的疗法，至今仍在使用。当时可用的是心理疗法的分析，科学形式的反面。首先将其称为非定向疗法，然后称为以客户为中心的疗法，目前，这种做法通常被称为以人为中心的疗法。
这是一种专注于以人为本的治疗方法，即服务对象决定会议的节奏和感觉。这种环境充满对话性，开放性，而同理心是重中之重。
Meaghan Rice，PsyD，LPC（Talkspace治疗师和专业顾问）将以人为中心的治疗描述为“服务对象分享其叙述的机会，以及治疗师从服务对象的角度了解世界的机会，无需任何判断，限制或批评。”
最终结果并非一成不变的诊断。既不是科学地解构来访者的感受，也不是评估他们在说什么。您被视为一个人，而不是一个 精神健康 紊乱。
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简而言之，在以人为中心的治疗过程中，您不会感到自己像“被研究”。我们的目标是让您感到更加独立，这可以在您面对挑战的情况下建立自信。
什么时候使用以人为中心的疗法？
以人为中心的疗法可用于一对一的课程和小组。它针对许多心理健康状况，可以通过增强自信心和自信来受益，例如 抑郁和焦虑 。通常也适合那些承受压力或剧烈悲伤的人。
它是如何工作的？
尽管这是一个不受限制的环境，但还是有一些通用准则。据罗杰斯说，以人为中心的治疗的核心条件包括：
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- 同情：同情是以人为中心的治疗游戏的名称。罗杰斯（Rogers）认为治疗师应该保持敏锐，并试图了解服务对象的感受。
- 咨询中的同等：同理是罗杰斯在进行这种类型的咨询时应用于真实性和真实性治疗师的一个词。治疗师应在会议期间展示自己的个性。
- 无条件积极问候：这应该是一种开放的态度，没有桌旁的气氛，客户可以感觉到他们可以完全自由地共享，而不必担心判断。
以人为中心的疗法有何期待
在以人为中心的会议中，您可以期望有一种自由的感觉，在那里您可以领导要讨论和从事的工作。您可以提出近期的问题或您想解决的问题。作为客户，您将为自己设定目标，作为治疗师的温柔而巧妙地引导您前进的道路。
赖斯谈到这种以人为中心的咨询形式，他说：“客户指导治疗过程。只需在治疗师设计的安全环境中分享他们的叙述，他们就可以以不同的方式创造性地将拼图碎片重新组合在一起，这种方式更符合他们的价值观。”
在以人为中心的治疗师中要寻找什么
选择以人为本的治疗师就像建立新的友谊一样-关键是以自然的方式与治疗师“点击”，并激发最大的改变。
赖斯说：“有令人称奇的契合，而且确实有很差的契合，所以我们只需要注意两端，以确保可以在两党之间创造理想的环境。” “浮躁，可靠和好奇是我想到的话。”
罗杰主义理论在心理治疗中是什么？
归根结底，罗杰主义心理治疗方法是以人为本的治疗方法的核心。作为人文主义者，罗杰斯（Rogers）相信人们天生就是好人，应该能够带头进行自己的治疗。毕竟，谁比您更了解您自己，您的心理健康比您更难？它使服务对象能够自主参与治疗。
以人为本的六个要素
为了进一步推动罗杰主义理论，他还提出了六个因素，共同创建了一个理想的以人为中心的治疗方案：
- 心理联系：在以人为中心的治疗中，建立联系，真诚的关系至关重要。
- 脆弱性：这是当您放下任何自豪感并完全按原样分享您的想法和感受时，某些事情可能带来真正的变化。
- 同等：再说一遍，治疗师的真诚是必不可少的。
- 无条件的积极问候：您的治疗疗程是一个可以共享任何东西的安全场所。
- 移情：您的治疗师将为您表现出真正的关注。
- 服务对象感知：作为服务对象，您将能够感受到治疗师的热情和真实。
底线
学习 表明以人为中心的疗法确实有效。如果您不介意将所有物品摆在桌子上，并且正在寻求一种可以提供大量帮助的疗法，那么以人为本的疗法可能会非常适合您。
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正如赖斯所说：“认识到他们（客户）可以是透明，原始和真实的，因此他们可以发现与周围的人更高的自信心，更大的动力以及更亲密的联系。不同的设置。我们通过他们给我们的理解，帮助他们找到自己的最佳版本。”
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