来自专家：如何保持健康

健康对您意味着什么？

–由Katherine Glick，LPC，LCADC，BCHHP / Talkspace治疗师

您是否将健康定义为没有问题症状或特定状况？是否有目标并积极朝目标努力？还是这两个术语都是充满活力和充满活力的代名词？不时考虑这些事情是件好事。

在我们当前的随时随地必须完成的文化中，我们有时会忽略参加最重要的事情-我们自己。很大程度上，这与我们的时间表有关；我们是如此忙碌，以至于我们可以专注于我们所从事的事情有工作，家庭或家庭做事–我们常常忽略了我们所做的事情需要为我们的健康做出贡献。不幸的是，我们大多数人都合法地相信，我们的生活中没有足够的时间去健身房，上课，社交，散步或参加其他有益的活动。

尽管另一方面，当实际发生某些事情时，我们许多人倾向于专注于我们的健康和保健错误。一旦出现令人震惊的症状，我们将停止正在做的事情并去看医生；我们将重点服用维生素或补品；我们会记得多喝水并吃健康的食物。同样，当我们达到临界点时，我们会做出明智的决定来进行压力管理，或者当我们意识到存在问题时，会在关系中付出更多的努力。但是，当我们没有迫在眉睫的问题需要解决时，我们不会做任何事情-我们应该这样做。

本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）曾经写道：“一分预防胜于一磅治疗”。他说对了。幸运的是，我们的社会目前处于健康运动的边缘。这就是为什么我们越来越多的人开始接受这样的想法，即健康和健康不仅仅发生在我们身上–我们 必须让他们发生。不足为奇的是，今天预防性行动的重要性比以往任何时候都更加受重视。

作为Talkspace治疗师，我一直在询问客户如何保持整体健康。许多人会自动参考自己的饮食和运动习惯，这自然会直接影响他们的身体及其功能。您可能已经知道这一点，但是营养丰富且均衡的饮食包括食用瘦肉蛋白，健康脂肪以及大量水果和蔬菜。而且，当然，您必须参与运动。但是，健康还有其他方面，例如精神，职业和关系健康。

我们如何积极地或主动地参与这些活动？首先，我们必须问自己关于生活各个方面的满意程度。

–关系相关：我们的关系如何？我们有可以改善的关系吗？有没有对我们不利的东西，如何改变它们？

–与职业有关：我们喜欢我们的工作并且喜欢做这些工作吗？我们是否有机会发挥自己的全部潜力？我们每天上班舒适吗？

–与灵性有关：我们知道我们的价值观是什么吗？我们是否感到与周围世界的联系？我们的信念和信念是否有助于我们更好地生活？

花一些时间评估这些方面可以帮助我们弄清楚需要做出哪些改变才能使生活达到平衡和满足。从那里开始，这是确定将对我们有用的与健康有关的特定活动。此外，如果我们将这些生活方式的改变与我们在疗法中可以学到的东西结合起来，那么我们将能够从那时起保持身体，情感和心理的健康。

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对我来说，这是关于我下班回家时为猫咪腾出时间的原因。我认为每天至少与他们一起玩15分钟是维持我的情绪健康和整体健康的当务之急。我还弄清楚了最适合我的特定饮食方式和运动方式。但是每个人都是不同的，对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。您可能必须经过反复试验才能确定自己喜欢什么。是的，您必须遵守计划！