如何勇敢对待自己的心理健康

谈论任何类型的亲密经历都很难。您很脆弱，不确定听众的反应，担心过度分享或使听众不舒服。但是为了消除对心理健康的污名化，那些有心理健康问题的人正在鼓励自己更加诚实和勇敢，并公开他们的心理健康需求。

这种透明性可以帮助消除与心理健康相关的禁忌和污名，并使社会在谈论它时更加自在。毕竟，当谈到身体健康，我们知道健康是一个广泛的领域。有些人戴眼镜。有些人膝盖不好。为什么不对我们的心理健康以及与之相关的条件持开放态度？为什么感到as愧？

在悲伤的最后阶段，人们倾向于

勇敢的第一步

据俄亥俄州许可的专业临床咨询师兼Talkspace提供商雷切尔·奥尼尔（Rachel O’Neill）所说，勇敢的第一步是承认可以感觉到自己的感觉。

她说：“如果您感到难过，可以哭泣。” “感到焦虑是可以的。拥有自己的情绪和你的经验。不要为自己的感受道歉。与其专注于改变自己的感受或想法，不如专注于接受周围的感受。”

开放和勇敢并不容易，单单患有精神疾病就可能是每天的挣扎。但是，勇敢可以激发活力。它提示听众采取行动，他们的承诺具有感染力，产生滚雪球效应。您的勇敢，尽管您付出了巨大的情感投入，却可以建立一个倡导精神健康意识的倡导者网络。

奥尼尔说：“有时候生活很艰难，最勇敢的事情就是继续争取另一天。” “但是，我们谈论精神健康问题如何影响生活的次数越多，我们就越能减少有时围绕诸如萧条，焦虑和自杀念头。”

如果您要大声说出自己的心理健康，请记住以下几点。

您可以更改对话

公开谈论自己的心理健康可以带来很多好处，包括激发生活中可能与精神疾病有关的其他人谈论它或寻求帮助。分享经验之前，最要考虑的是您想告诉谁以及分享多少信息。从那里，您可以选择，包括以下内容。

把它写出来

让某人坐下来分享您遇到的与心理健康有关的个人问题可能会令人生畏。因此，写下您的想法并计划要分享的消息可能会更好。您不必一定要大声朗读您写给别人的内容，也不必在任何地方公开发布，但这可以帮助您确保清楚地传达自己的想法并仅分享您想要的内容。即使不会引发更广泛的对话，将您的想法写成文字也可以帮助您处理自己的想法。

变得个性化

某人了解您正在经历的最好的方法是分享详细信息。如果您愿意的话，请保持形象–这是怎么做到的公众恐慌发作让你感觉？处于难以长时间起床但没人知道的条件下，生活是什么样的呢？分享这些故事将帮助从未经历过相关情感的人更好地理解并了解他们如何为您提供帮助。

请求帮忙

公开自己的心理健康状况很困难，但是既然有了，就不必独自继续这一旅程了。如果您想继续分享自己的信息，请让您要说的人参与其中。要求他们成为您的拥护者，并在您告诉其他人时在那里。在艰难的交谈中让某人成为您的盟友可以帮助您减少孤独感。即使您与之交谈的人可能不是医学专家，但他或她都会在这里为您提供支持-毕竟，您已经以最原始的情感信任了他们。

勇敢并不一定意味着要公开

您无需与朋友和家人分享，撰写博客文章或在社交媒体上裸奔自己的灵魂即可改变您的心理健康历程-您只需采取步骤即可获得帮助。控制您的心理健康-无论是通过在线筛查工具，热线电话，看医生，与治疗师交谈，或加入支持小组-甚至是私下，都是勇敢而大胆的一步。重要的是发起更改并捍卫您和他人的心理健康，但是您最自在的是。