家庭暴力后单身母亲如何康复？

摆脱虐待关系是单身母亲可能面临的最困难的障碍之一。召集勇气和毅力，在他们不知道未来会发生什么时走开，这需要胆量和认真的信念。

幸运的是，在另一端有希望。离开虐待关系仅仅是个开始。这里有五种开始康复之路的方法，这些方法不仅可以帮助您生存，还可以蓬勃发展。

1.与某人交谈

。分享您的故事是在摆脱人际关系暴力后获得有效治疗的最关键方法之一。尽管它的伤害和耻辱感可能仍然像是乌云笼罩您的头顶，但减轻痛苦的一种方法是重新获得控制权并拥有自己的故事。

与亲密的朋友和家人共享是一个开始，但是去找持牌专业人士要好得多。一种 心理治疗师 受过关系创伤训练的人准备提供一个安全的空间以及客观的处置。他或她的工作是引导人们在逐渐康复的过程中经历痛苦。与主要职责是倾听和帮助剖析真相的人一起工作很有效。与有能力支持您的人沟通 治愈的旅程 而共享授权工具可以带来不同的世界。

2.投资自己

选择一个创意爱好或学习新知识。可能是在有毒的关系中 你和自己失去了联系 。在这段恋情把你从你的元素中带走之前，你是谁？你是做什么玩的？您热衷于什么？您可能不记得了。如果是这样，这是认识自己的好时机。

要充分了解自己的价值，请尝试花一些时间弄清楚自己是谁以及为什么会在这里。强烈的目标感和自我价值感会创建一个标准，使任何人几乎都不可能对你不好或没有尊重。

您如何与自己取得联系？一个很好的开始方法是日记。看看周围没有人时会想到什么单词和感受。你在乎什么是什么让您感到快乐/悲伤/愤怒？您为自己和您的孩子设想什么样的生活？

男性抑郁的迹象

接下来，也许创建一个愿景板。选择能引起您共鸣的图像。不管他们是什么，只要他们与您说话即可。添加一些肯定：“我足够。” “我应该得到幸福。” “我将创造我爱的生活。”阅读一些个人发展和自助书籍，以激发灵感或动力。建立个人图书馆，以便在需要接机时不时返回。

3.通过改变环境与虐待建立距离

从心理上讲，风景的变化吸引了新鲜的空气。恐怖事件的闪回可能在最不方便的时间出现。

如果您不愿意搬家，请尝试以DIY项目的形式进行一些小的更改。也许给墙壁涂上您喜欢的颜色。也许您沙发上的沙发套，新鲜的亚麻布，甚至几棵盆栽植物都能为您带来振奋的奇迹。如果您喜欢这种事情，请抓住一堆鼠尾草燃烧并清除负能量。如果可以选择搬家，那将是一个为您和您的孩子创造一个充满爱与热情的空间的好机会。

4.加入幸存者社区

如果有时间与其他女性交往，那就是现在。有时候，我们所爱和感觉最亲近的人与我们的处境无关。

认识您的家人和朋友有时可能会妨碍您的康复。他们通常表示很好，但与您有一段历史。他们提供不受欢迎的建议可能是第二天性。因为他们很可能知道并与虐待您的伴侣在一起，所以他们的反馈可能包括非常熟悉的信息，“我告诉过您。”

穿上鞋子的人最有可能提供安全，无判断的空间和崭新的视野。从创伤中恢复情绪会产生强烈的耻辱感和孤立感，而仅与这些情感作斗争可能会非常困难。结识有同情心的新朋友可以为您带来奇迹。这使您有机会结交新朋友，而不必解释您经历的所有事情。

即使结交新朋友不在您的日程中，也可以考虑定期与支持小组会面。聆听他人的故事可以使您对过去的感觉非常混乱，从而澄清和验证。聚会的行为使您有理由定期离开屋子，并可以赋权。

5.准备就绪后，退还

回馈可以采取多种形式。如果您愿意的话，向有需要的其他人提供款待可能是一个很棒的经历。不过，请先注意自己的需求。创建健康的界限，并知道做这样的事情总是可选的。

分享您的故事是回馈的另一种方式。如果您想帮助另一个女人克服类似的障碍，那么公开谈论自己的斗争可能是实现这一目标的绝妙方法。

当您准备好迎接支持他人的挑战时，您将已经学会了自己的韧性以及为世界提供多少服务。您的声音将开始出现。通过授权他人，您会感到被授权。请记住，您必须首先得到足够的康复才能分享故事和见解，而不会感到被触发。

从虐待中恢复过来的路途不容易，而且一朝一夕也不会发生。留出时间治愈。愿意为发现深处的痛苦而做的情感工作。

您应该有机会to愈，并知道完全免费的感觉。摆脱旧习惯学习新习惯非常重要。

最重要的是，要善待自己。成为虐待的受害者并不能定义你。您过去的那部分只是生活中那本大书中的一小章。

传记：前独奏妈妈VersAnnette Blackman-Bosia，ESME的资源指南 家庭暴力 ，是画家，出版诗人，演讲者和主持人。通过她的生意， 灵魂复兴治疗艺术 ，她提供原始绘画和产品，并教授工作坊。她的第一本诗集， 蝴蝶精神 ，于2015年出版。