护理人员如何避免倦怠并保持心理健康
我曾经与一位名叫Patrick的客户一起工作，他来治疗时感到焦虑，对他最近的经历感到不知所措。作为一个年轻的专业人士，他试图平衡自己生活的方方面面。他是 约会 并努力维持健康的社交生活。帕特里克（Patrick）还在努力照顾年迈的母亲，母亲有一些医疗和情感问题需要解决。尽可能多 治疗师 会告诉您，关爱他人是我们人类所能拥有的最伟大的经历之一。有 研究 关心他人并在外面表现出同情心（例如志愿服务）可能会帮助我们在身体和精神上感觉更好。尽管如此，我们也知道关怀别人有时会是艰巨的，甚至是感恩的经历。我们许多发现自己关心他人的人常常失去平衡。我们甚至开始将自我保健视为自私的。我们可能对自己说：“我不能休假。我走后会怎样？”
倦怠是很常见的
研究告诉我们，我的客户Patrick并不孤单。根据全国护理联盟与美国退休人员协会的合作， 4550万 去年，美国民众向成人或儿童提供了无偿护理。中 治疗 帕特里克和我共同努力，为自己设想了一种生活，包括在照顾自己生病的母亲的同时能够尽可能充分地生活。他承认 妇女在社交场合见面的日子 变得不那么重要了，他也发现自己越来越没有动力去上班了。做好每一件事的压力是巨大的，他觉得自己必须独自做。他的兄弟姐妹没有那么积极地担任看护人的角色。尽管为照顾母亲感到自豪，他还是羡慕他们表面上的自由。他还喜欢与她度过的美好时光。不过，他已经厌倦了。他发现自己越来越少地和她一起拜访。他开始精疲力尽。我邀请帕特里克（Patrick）要做的第一个任务之一就是请他工作的许多旅行经历。 “当您上飞机并且服务员发出安全指示时，他们对那个氧气面罩怎么说？在协助其他乘客之前，您必须先将它放在自己身上，对吗？”帕特里克·帕特里克（Patrick）知道这一点，但他承认他并没有允许自己过着照顾母亲的生活。在我们在一起的整个过程中，我们致力于为自己缓慢地建立这种平衡，并邀请其他人来支持他。这是相同的信息 照顾者行动网络 提醒我们：“保重，保重。”
预防和预防倦怠
在自我之间保持平衡，表现出同情心和照顾他人是困难的。照顾者有遭受倦怠的风险。这里有一些技巧，可让您在支持自己关心的人的同时也向自己展示相同的关心和同情心。
给予但也寻求支持
首当其冲的是照顾责任，可能会在情感上给您带来沉重的负担。就像您抽出一天的时间来提供支持一样，请创建一些安全的空间，您可以在其中寻求朋友，家人或家人的支持。 治疗师 。
我想死，但我不想自杀
不要忽视身体健康
有时候，当我们忙于照顾他人时，我们可以让自己的自然需求掉到一边。对于许多照料者而言，这可能意味着不进餐或没有得到足够的休息。创造每日机会以满足您的基本需求。
自我保健是避免倦怠的关键
一些照顾者展示了一种叫做 同情疲劳 。这是一种倦怠感，可能使您无法成为有效的照料者。经历过同情疲劳的人有时会感到无助，焦虑和生气。定期进行定期的自我保健有助于避免倦怠，并像帕特里克那样帮助您继续支持自己所爱的人。提供护理是我们可以获得的最有意义的体验之一，但这并非没有代价。我们必须努力采取平衡的护理方式，以免让Patrick进入我的办公室时感到不知所措。
