如何与您的伴侣谈论种族
成为黑人社区更好的白人盟友（或同伙）的过程始于个人反思和勇于进行艰难对话的勇气。当我听到一个人努力与他们的浪漫伴侣谈论诸如种族之类的严肃事情时，我总是感到惊讶。就个人而言，作为一个黑人妇女与一个有两个黑人孩子的黑人结婚，种族是我世界的一部分。我常常对人们说：“我以24/7的身分生活在这里，我无法无视种族，也永远都不想。”对于另一些不必每天考虑比赛的人来说，这似乎是一个令人生畏的话题。
尽管这些讨论可能让人感到不舒服和挑战，但它们至关重要。我想说的是，白人在讨论种族时会像晚上在晚餐时一样自在。
您和您的伴侣如何适应对话？
在我作为教授和治疗师的角色中，经常有人问我如何与不同意你的人进行困难或“有争议的”对话。这个问题通常来自那些乐于不定期进行此类艰难对话的人。
抑郁时看的电影
有几种不同类型的夫妻在这些对话中挣扎。第一组是白人，他们有一个或多个浪漫伴侣，也都是白人。第二组是拥有白色浪漫伴侣的BIPOC个人。对于混血儿，我们可能还会考虑对话的困难，他们在与伴侣进行对话时必须协商自己的种族身份。尽管这些对话可能并不太相似，但与黑人浪漫伴侣的白人之间仍然需要更多细微差别。
不影响我们日常生活的抑郁时期被称为适应障碍。
对于拥有黑人伴侣的白人来说，首先要了解的是，仅仅因为您爱一个黑人，并不意味着您会理解它的含义手段是黑人。例如，我是一个非二元/跨性别同性恋者和聋哑妇女的母亲。即使我爱我的孩子，作为一个直率的，顺性的听觉女人，我永远也不知道成为他们会是什么样。
如何开始与您的伴侣谈论种族
与您的伴侣谈论种族很重要，但是许多人避免这样做，因为这是一个沉重的话题，需要很多行李才能打开。有时，感觉不知道从哪里开始或如何或如何导航对话是不可能的。尽管这是事实，但克服这种不适是必不可少的。主动并开始对话，我保证随着时间的流逝，谈论种族会变得更加自然。
以下是一些技巧，这些技巧有望使您能够与伴侣开始关于种族的富有成效的对话：
许多患有抑郁症的老年人没有接受治疗，因为：
- 从了解自己的感受开始
- 做自我反省的工作
- 通过阅读BIPOC作者的书籍，随时了解事实。我建议在我与世界之间Ta-Nehisi Coates提供的一个不错的起点
- 倾听并认可同伴的感受
- 养成在种族和其他问题上进行不愉快交谈的习惯
- 准备好被伴侣在比赛中的位置感到震惊或惊讶
- 了解您的谈话要点并进行有关种族问题的研究，以便您可以谈谈自己的一些偏见，经验，并解决您可能听到的任何错误信息
- 选择你的战斗。您不一定总是会与伴侣拥有完全相同的观点，但要知道哪些观点值得放弃，以便您可以就较大的问题达成谅解或达成协议
- 指出您的共同价值观，并记住您是一个团队
- 不要害怕讲你的故事
向前进
通过为生活中的这些重要对话创造空间，您可以在自己和伴侣之间建立更深层次的联系。通常，最给我们带来挑战的事物是那些最有能力加强与他人的联系的事物。
但是，如果通过展开这些讨论发现您和您的伴侣看不见眼，或者分歧开始影响您的恋爱关系，则您可能需要考虑寻求夫妻疗法，以便与您交谈。 有执照的夫妻咨询员，将帮助您解决在种族讨论中可能遇到的分歧，并使您能够进行积极的建设性对话。
