Talkspace的社交媒体经理如何与社交网络痴迷作斗争：日记条目

对于我们大多数人而言，在办公室休息时，我们与社交媒体之间的关系只会让我们面带笑容地扫一眼，或者在沙发上闲逛几下，以免拖延时间。其他人则抱怨，他们花了很多时间喜欢“ Insta”游戏，例如花几天时间模仿当天最有趣的模因，或者痴迷地重放随机的狗的“故事”。当过多的社交媒体使用进入不健康的领域时，它可以 影响心理健康 。

但是如果社交媒体是从字面上看你的工作？每天不断出现并参与社交活动的任务会导致下班后发生类似行为吗？我们在Talkspace的社交媒体经理JoAnna Di Tullio分享了一篇日记，内容涉及为一个受欢迎的品牌经营社交媒体如何影响她的社交媒体吸收，以及她是否能够真正脱离“潮流”。

社交媒体经理的每日日记

上午05时。

第一个警报响起。我整夜辗转反侧已经筋疲力尽（谢谢 失眠 ）。我打了sn睡。

上午5:03

打盹。

上午5:04

打盹。

上午5:05

打盹（是的，我是这个人）。

上午5:15

好的，好的，好的，我起来了。我像自动驾驶仪一样抓起手机，并开始进行早上的初始电话检查：短信，天气，银行，电子邮件，最后但并非最不重要的一点， Instagram的 。我进行了快速滚动，并观察了出现的前几个故事。我一直期待着我早上进行的首次社会检查，以了解我睡着时发生了什么。有点着急。

毫无疑问，社交媒体会令人上瘾。我让自己迷路了几分钟，然后起床进行咖啡因锻炼。

上午8:15

等待L火车（我的回忆录的工作标题）。我站在布鲁克林海中的一个地铁站台上，所有人都在等着要塞满下一班挤满曼哈顿的火车–所有人都同样疲倦和沮丧，却被手机凉爽的蓝光所吸引。

我瞥见站在我旁边的那个正在拍摄Snapchat故事的女孩，我右边的家伙是 Facebook跟踪 看起来像可能的爱情兴趣……我周围的每个地方都是漫无目的的滚动，空白的表情，缺乏人与人之间的联系。

不要误会我的意思，我有同样的行为，但有时还是会让我失望。啊，那将是其中的一天。

上午9:10

我上班时手里拿着大杯咖啡，并准备好安顿下来。我在Talkspace运营社交媒体和品牌合作伙伴关系，因此就数字世界而言，您可以说我很“内向”。

社会可以是一把双刃剑。它可以做很多事情–它具有联系，启发，教导和组织人们的力量。我认识一个女孩，她在出生时就与双胞胎姐姐分居，近25年后又因为Facebook而重新联系在一起。继 特朗普总统选举 ，女性通过各种社交渠道联系起来，组织游行，吸引了全球近500万参与者。实际上，社交媒体已成为集结各种原因（无论好坏）的最快，最有效的手段之一（请参阅2017年选举结果）。

这是一支强大的力量–使用风险自负。

成年后交朋友

上午11点。

到目前为止，我已经检查了所有帐户的通知，回复了客户的查询，并将当天的内容排入队列。我喜欢我的工作的这一方面–与希望改善生活的人建立联系并分享实现这一目标的方式。

作为长期参与者 治疗 我本人深信我们的使命是消除污名化并增加获得精神保健的机会。我很高兴有机会为一家破坏精神健康领域并专注于如何将技术用作有益力量的公司工作。

下午12点

在我吃午饭之前，我先检查一下我们的通知以确保没有弹出任何需要注意的内容。社交媒体通常是Talkspace与我们用户之间的第一线联系，因此保持专心和联系非常重要。

但是，如果我在这里是完全透明的，那么在无休止的卷轴和窥淫癖元素之间，很难不掉进一个兔子洞里：“这个人和谁在一起？！”而且，在法国南部的背景下，这件衣服看起来真漂亮。”和，“看看这个Acai碗有多彩色！”接下来，我不确定过去25分钟的去向。听起来有点熟？

下午2点

下午左右，我开始变得不安。我精力旺盛，有点烦躁，而且我的注意力开始减弱。在我没有给自己一个机会的日子里，这尤其糟糕 适当的屏幕中断 （这是我真正需要做的事情）。

我们在纽约中央公园旁工作，这是一种纽约的奢侈享受–在温暖的月份，这种津贴可以为您提供一个休息的理想场所。这里的关键是不要找到通往公园的路，而只会迷失在我的Instagram提要中……斗争是真实的！

我经历了一段时间，我对自己的社交媒体使用非常警惕。经过艰难的分手，几年前，我停用了我的个人Facebook帐户。我只打算休假一个月，但是一个月后，我意识到自己感到更快乐，更焦虑了，所以我选择了“书”。我不后悔这个决定；实际上，我建议大家从Facebook休息一下！是的，这位社交媒体经理告诉您摆脱社交媒体的烦恼！

下午4点。

精力开始猛增，我立即渴望检查我的个人Instagram。我抗拒很难，但有必要。

我越来越注意到Instagram如何产生麻木效果。觉得闷？伤心？害怕吗愤怒？孤独？累？在影响者，异国风情的假期和6块腹肌的世界中迷路。抱歉，我在这里开始听起来像个愤世嫉俗吗？这是一天在一个小屏幕上徘徊的不可避免的事实。

下午6点

准备好总结，并称之为一天。我快速浏览了待办事项清单。还不错，通过了不可转让品和一些较大的图片项目。

我不得不承认，有几天我觉得自己做得还不够。当我追溯到罪魁祸首时，通常是由于在社交媒体上花费了过多时间。对于某人整天都在社交媒体上工作的人来说，这真是一大难题……。

晚上9点

终于回家，在晚上安顿下来。下班后，我很重要的一点是要做一些社交活动，无论是 和朋友一起上瑜伽课 ，晚餐或与朋友一起出去玩。经过一天的工作和上网后，我会优先考虑这一点。

通常在这个时间左右，当我尝试写作（在实际日记中）并打坐时。目的是抵制拿起手机的冲动。最近，由于我与失眠作斗争，我一直试图专注于培养更好的睡眠卫生。我曾经带电话陪我上床–现在我不越来越好。

事实是，我已经让自己对放映时间感到很放松。我找到我自己 强迫性地拿起我的电话 ，当我在2秒钟内找不到它时惊慌失措，然后洗蓝灯，立即感到平静。在撰写本文时，我意识到可能应该回到保持警惕的状态了。

晚上11:30

拉屎！仍在滚动。

下午12点

电话放下，惊慌失措，闭上眼睛。明天我会好起来的。

反思社会生活

如您所见，使社交媒体成为您个人的很大一部分和职业生活需要平衡。过度沉迷偶尔的罪恶感是可以的，并提醒我们我们认识到限制的必要性。我们与人面对面交流也很重要，以使我们在现实中立足。

创伤后应激障碍眼动脱敏和再加工

如果在社交媒体上玩“比较游戏”会使您不满意，或者您觉得过度使用社交对您的心理健康有影响，那么这可能是寻求帮助的标志。与其他容易上瘾的活动一样，社交媒体通常被用来避免应解决的更大的心理健康问题。拥有通过不健康地依赖社交媒体帮助他人的经验，如果您需要帮助，可以在那里找到您。

照片来源： 思想目录