我担心朋友的自杀风险。我该如何帮助您？

我不知道她是谁

到了2000年代初，AIM热潮达到了顶峰，中学生在一天结束时冲回家登录并开始聊天。这些是早期，我们几乎无法将LOL与G2G区分开，并且表情符号尚未取代表情符号（我知道，（☉_☉）！）。

有一天，当我开始惊慌时，我正在和我的朋友聊天：她在其他人的AIM个人资料上看到明显的自杀记录，并且不知道该怎么办。我们13岁那年，我们分别打电话给父母，以帮助度过美好的一天。我们的父母叫警察。但这是社交媒体的早期，几乎不可能弄清楚某人在哪里或如何与他们联系。

直到今天，我仍然想知道那个人是否还好。

离家近一点

如果我们担心的人不是互联网上的陌生人，而是家庭成员或朋友，该怎么办？随着 CDC估算有0.5％的美国人（即200人中的1人）试图结束自己的生命，自杀风险对人们的影响超出我们的想象。有了这个数字，就可以肯定它会影响我们生活中的人们。随着自杀第十大死因在美国，重要的是要知道如何与您关心的人交谈。

担心有人靠近我们就是自杀的可能是艰难而可怕的经历。强烈的情绪反应并想伸出手是正常的。伸出手可以使一切变得不同。我们该如何支持并进行这些困难而又可能挽救生命的对话？这是专家的建议。

了解自杀风险的迹象

也许您的朋友或所爱的人已经退缩，或者最近看起来很沮丧-也许您甚至听说过他们谈论自杀的事情。能够识别警告信号是帮助那些艰难时期的第一步。

任何亲人似乎郁闷还是撤回值得支持和关注。根据国家自杀生命线，这些是需要提防的标志。如果您所爱的人正在执行以下任一操作，寻求帮助：

谈论要死
说他们感到失控或无法清晰思考
谈论感到绝望或没有理由生活
说他们无法忍受痛苦或感到没有出路
寻找自杀的方式（例如在网上搜索或购买枪支）
极端的情绪波动
无法入睡，工作或进食
谈论成为别人的负担
增加饮酒和吸毒
放弃财产或以其他方式计划死亡

如果您发现以上任何一种迹象，那就是谈话的时间。每个人都不同，您知道所爱的人何时不对。如果您有任何疑问，请与我们联系。

如果您感到某人陷入困境，请伸出手

我们所有人都想帮助我们所困扰的亲人，但至少可以说，实际上伸出援手可能会感到艰巨。我们担心公开谈论自杀会说错话甚至“给别人想法”。但是研究表明询问某人的自杀风险而公开和支持地谈论您的担忧并不会“鼓励”某人伤害自己-远非如此。实际上，关于自杀的坦率，富有同情心的对话可以挽救生命。

成人多动症新药

询问是第一步。国家预防自杀生命线推荐发起富有同情心且非判断性的对话。直截了当是可以的，但直言不讳是不可以的。您可以通过以下方式打开对话表示关注并询问他们的感受：“您最近看起来很沮丧，我真的很在乎您。您是否在考虑伤害自己？”然后，听-真正听-您的朋友说的话。

对朋友和他们的行为感到震惊，沮丧，困惑甚至生气是正常的。但是，重要的是您要表达关心并给予支持，而不要感到内，羞辱，指责或教导您的朋友。自杀不是您所爱的人可以“走开”或表明他们“不负责任”的标志。相反，您应该感谢您的朋友愿意开放并接受您的支持，以确保他们的安全，而没有任何条件或罪恶感。

帮助您所爱的人避免自杀风险

当您与可能自杀的朋友联系时，评估他们的风险。您可以询问他们是否曾经尝试过自杀，是否已制定自杀计划，或者他们是否有机会使用枪支，毒品或其他可能企图自杀的物品。

如果您所爱的人有伤害自己的计划，那么他们将面临立即的风险，采取行动。确保人员安全，如果可以的话，请移开危险的物体或武器，不要让它们独自一人。可以打电话给国家预防自杀生命线（1-800-273-8255），致电911，或将它们送至最近的医院急诊室以立即获得支持。

如果偶尔有风险，请建立支持

如果您认为风险不是立即发生的，即您的朋友偶尔有自杀的念头，没有计划尝试-提供支持仍然很重要。给他们国家防自杀生命线（1-800-273-8255），或者您可以自己拨打生命线。

与亲人一起制定计划，了解他们如何获得社会和心理健康支持并帮助他们与治疗师联系或医学专业人士。建立联系或与他人，社区和医疗机构保持亲密关系是预防自杀的最大因素之一，据CDC称。与亲人交谈时，您可以帮助他们发现生活中可以帮助他人的其他人-可以定期与他们接触或见面的朋友和家人，以及可以访问的社区资源。

一旦制定了支持朋友的计划，请务必遵守。最好只许诺您可以保留的支持，而不是许诺您将无法提供的大量支持或时间。研究表明跟进有自杀倾向的人减少将来的尝试，因此请尽力保持身临其境并提醒您的朋友他们被爱和珍视。

也要照顾好自己

我们所有人都想像超级英雄一样扑面而来，使我们的朋友从痛苦中解救出来，但事实是，没有人能承担别人的全部负担。对于您的朋友的健康（如果您无法承受，他们不应该感到被抛弃）和您自己的健康，重要的是不要承诺超出您的实际能力。照顾一个自杀的亲人会筋疲力尽，可能会造成创伤。如果您所爱的人企图自杀，特别是如果您是活动的第一反应者，那么您也需要照顾。

与其认为您可以自己完成所有工作，不如优先考虑为您的朋友和您自己建立支持网络。与可信赖的朋友或治疗师交谈，了解自己所经历的事情，可以帮助您保持健康—最终，您可以做的最好的事情就是支持自己爱的人。我们都必须互相依靠，所以要养育自己，以帮助自己站稳脚跟。

如果您或您所爱的人有自杀倾向，那就有帮助。不管您是谁，无论您遇到什么故事，都可以使用以下热线和组织。

国家预防自杀生命线 — 1-800-273-TALK（8255）

LGBTQ青年特雷弗项目 -1-866-488-7386