我很担心，但这也许不是一件坏事

我担心。很多。关于小事情，例如我的孩子是否患有肺炎，或者明天早晨我们是否有足够的牛奶吃早餐。关于重大问题，例如我是否会失去任何自由职业，或者在下一次飓风过后我们的房屋是否会淹没。

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我整夜都在担心更大的事情。我不知道我的孩子是否有一天会生活在一个没有仇恨的世界中，我担心由于气候变化，我们的星球会早日衰落，而不是迟来。

通常，我认为担心是我最糟糕的特质之一（是的，我也担心自己的忧虑），我应该努力消除自己的生活。但是最近的研究指出，也许有点担心实际上是一件好事。

担心实际上可以保护您

在一个 纸 凯特·斯威尼（Kate Sweeney）和迈克尔·D·杜利（Kate Sweeney）和迈克尔·杜尔（Michael D.Dooley）于今年四月发表在《社会与人格心理学指南针》上，他们认为担心可以帮助我们适应生活中一些更困难的方面，甚至可能保护我们的健康。 “对忧虑影响的回顾表明，忧虑与 从创伤事件中恢复 ，适应性的准备和计划，从抑郁中恢复以及采用促进健康的行为”，Sweeney和Dooley写道。

作者解释说，忧虑通常是人们的内在动机，这意味着对于大多数忧虑者而言，忧虑使他们更有可能在生活中采取积极步骤以保持健康并做出富有成效的选择。 “关于动机，忧虑阐明了采取行动以防止不良后果的重要性，并使情况始终处于人们的头脑中，以确保采取适当的行动，” Sweeney和Dooley说。

我会说这对我来说是对的。例如，如果我什至担心我的孩子的咳嗽已变成肺炎，我很可能迟早将他带到医生那里，如果事实证明他生病了，他会在情况变得太严重之前开始使用抗生素。在其他许多情况下也是如此：就我而言，担忧几乎总是使我变得主动，并能够预防大多数潜在的不良后果。

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当忧虑变得不健康时

但是，有时候，对“潜在”灾难的不屈不挠的渴望可能导致我不成比例的担忧，这种担忧很容易表现为 焦虑 和恐慌，我认为这两个问题都非常严重。作者还认为，“极度担忧”会导致“情绪低落，身体健康不良，甚至是精神疾病”的后果，所有这些都需要认真对待，并与心理健康专业人员进行讨论。

但是作者还认为，健康的担忧首先可以消除烦恼，而不必担心。这组作者写道，有些担忧“刺激了生产行为，从而减少了担忧”，并补充说，“它通过促使人们专注于可能破坏最佳计划的障碍来增强目标导向行动的有效性。”

成为一个忧心Wor的人是关键

那是否意味着担心实际上减少了我的担心？听起来像是矛盾的情绪，但作者认为担心可以为像我这样的过度忧虑提供情感保护。担心，”他们写道。

我会说，我担心的一些做法确实确实有助于将我的越轨担忧保持在可管理的水平。例如，如果我担心失去工作，我将在工作中变得非常有生产力，最终获得比我什至不能承受的任务更多的工作，这肯定会减轻我将来失去工作的恐惧。

我有惊恐发作吗

但是生活中充满了很多变数，即使是最顶尖的忧虑也无法解决，这就是我经常遇到麻烦的地方。实际上，我目前在治疗中要解决的问题之一就是如何应对“最坏的情况”，以为自从我年轻以来就一直在脑海中奔波。关于亲人死于不及时死亡或世界突然灭亡的想法对任何人都没有好处，并且总是导致我的失控焦虑症状。

因此，也许这全是关于正念的担忧-找到使您保持充实和多产的健康担忧，但能够识别出何时不再为您服务的烦恼，获得所需的帮助来消除您的生活，并继续前进。