如果您在大流行期间感到烦躁，那就不孤单

向在杂货店排队的人大喊……即使他们只是要求家庭作业的帮助，您的孩子也会对您发脾气……因为他们忘记洗碗而向您的伴侣s之以鼻。这些场景听起来是否太熟悉了？

暴怒，沮丧，脾气暴躁：这些都是对我们度过的平凡时期的正常反应。但是，为什么在COVID-19时我们又会感到烦躁呢？我们怎么能处理这些情绪并控制我们的愤怒？

为什么我们许多人在大流行期间感到烦躁？

首先让我们解决这个问题：如果您在大流行期间感到更烦躁，那么您不是唯一的人。

纽约长老会医院精神病学临床副教授盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）博士今天对大流行说：“这种流行病正在“使人易怒，或使人更容易激怒，或更容易激怒。”无论您是待在家里，独自一人住所还是在某个地方加入家人，所有这些不确定因素都在扼杀我们为未来做计划的能力。这很难。

LPC的Talkspace治疗师Meaghan Rice表示同意：“当我们周围的环境发生如此戏剧性的变化时，感到烦躁无疑是很普遍的。” “我们与社会支持网络隔离。我们的工作已经转变为孤立的环境，或者我们完全失去了工作。我们和亲人之间没有空间。我们增加了迷失自我的时间。”

赖斯指出，在作为治疗师的工作中，她“越来越多地受到来自专业和个人环境下的人的烦躁和沮丧的报道。”她补充说：“我们无法控制的像大流行这样的环境压力源使人们的症状全面增加。”

用于抑郁症的氯胺酮：高潮和低谷

感到烦恼的原因

毫不奇怪，目前有很多原因使我们感到更加沮丧和烦躁。主要原因之一是我们日常工作的中断。自发性似乎很诱人，但事实是我们大多数人在不确定性和不可预测性方面做得不好。

Michael Southam-Gerow博士，美国心理学系教授兼系主任弗吉尼亚联邦大学写道：“由于[这种不可预测性]，我们中的许多人可能比平时更易怒，焦虑或沮丧。我们可能脾气暴躁。我们可能会感到恐慌，不知道为什么。这很正常。我们正处于历史上空前的时代，我们没有太多可以借鉴的经验来指导我们。”

焦虑让我感到疯狂

还有其他烦躁的原因。习惯在家呆在家里，每天习惯自己独立做同样的事情，可能会造成真正的挫败感。更不用说担心和担心我们可能会失业或生病。

杰里米·泰勒（Jeremy Tyler）是费城宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的焦虑症治疗和研究中心主任。他说今天那就是：“无论您是否感染病毒，当您处于受到威胁的情况下……我们确实有生物学上的手段进行报复，战斗或逃跑。有时我们的亲人最终陷入困境。”

烦躁是压力和忧虑的症状

如果您对所爱的人发脾气，然后感到内，那不是在说自己是坏人，还是刻薄。事实证明，易怒是焦虑和压力的正常副作用。盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）博士解释说：“当您给人们很大的焦虑，甚至给他们带来很多悲伤和失落时，烦躁通常是一种症状。”

但是，为什么压力和担心会导致您感到如此沮丧并经常受到抨击？赖斯解释了引起烦躁的根本原因是由于“大流行带来的变化如此迅速迅速地发生。确实没有时间适应新的常态，”他说。 “因此，让灾难建立起来，而不是谈论它，使其规范化，并以健康的方式与他人建立联系，这是一种计划外的，消极的方式。”

烦躁甚至可能导致判断力

压力和担忧可能表现出的这些负面方式中的另一种方式是通过判断力。您可能已经注意到，人们对别人的选择进行判断的人数有所增加，例如何时何地戴口罩。

“ COVID-19大流行的压力已经以前所未有的程度影响了世界。心理学家Sanam Hafeez告诉我们，虽然我们确实看到了勇气和善良，但同时也看到了那些以侵略性，进攻性或不当行为进行面对面和网上交流的人。今天。

悲痛压力和压力对于每个人来说看起来都是不同的，虽然在长篇大论的接受端很糟糕，但它确实有助于我们知道我们都在经历类似的事情并尝试同理。赖斯说：“我们正在悲痛欲求，以求转化为现实。如果我们不摆脱自己的厌恶情绪（我们可以控制的事情），则很容易迷失他人正在做/不做的事情（在这里无法控制）。”因此，当一个朋友或所爱的人不符合我们的期望时，就会大加抨击。