在有毒关系中占有一席之地
所有 关系 遇到困难，但是当您的关系变得比困难更严重时，可能是时候重新评估了。诱人的是，只有当毒性动态是由其他人引起时，才识别它们。但是如果 有毒的 你的恋人之一是你吗？
在有毒的关系中，两个人都会养成不健康的行为，并且会互相不尊重地对待。虽然恋爱关系中的一个人可能比另一个人有更多的有害行为，但他们并没有对另一个人施加压倒性的控制权。取而代之的是，一个或两个伴侣进行的行为会使这种关系变得不健康，使生活和欢乐从中消磨，并使之更多的是琐事而不是支持。
很难承认错误并承担责任。但是，将来保持健康关系的唯一方法是对您过去的行为负责。这是您可能导致恋爱关系的迹象，以及如何使您的伴侣关系更加健康。
血清素综合征的早期迹象
标志你的关系可能是有毒的
至 治疗师 曾经告诉我，良好的人际关系应该使您能够承担关系之外的事务。所有的关系都有其戏剧性的时刻，但是如果您的关系所花费的精力多于给予您的能量，那么也许是时候重新评估了。
说话时间心理学专家莉莲·格拉斯（Lillian Glass）声称在1995年的一本书中创造了“毒性关系”一词， 说 毒性关系是指伙伴之间相互竞争，不尊重或试图破坏对方的关系。
简而言之，有害关系的另一个指标是您的感觉。问自己：这种关系给我的好处多于从我身上得到的好处吗？是我和我的伴侣一起成长，还是一个合伙人以另一方的代价成长？我是否对伴侣感到紧张或不舒服，或者对伴侣感到紧张或不舒服？这种关系会让我和我的伴侣成为我们最好的自己，还是会让我们变成我们不喜欢或不认识的人？
应当指出，毒性关系不同于 滥用 。在辱骂动态中，一个人试图通过心理策略，身体暴力，言语虐待或上述几种组合来控制另一个人。虐待关系是总是虐待者的过错决不受害者的错
当您深入了解有害关系时，虽然很难对此有所了解，但退后一步并进行认真的灵魂搜索可以帮助弄清可能令人不堪重负的动态。
迹象表明您的行为助长了毒性关系
承认我们的行为可能助长甚至导致了有害关系，这是很痛苦的。但 问责制 是增长的唯一途径。面对我们自己的有毒模式比保持幸福的愚昧和减少我们的人际关系幸福要好。
以下是一些行为，可能表明您正在促成或引起毒性动态：
1.您保留情感或称赞
或者，您以与您的伴侣完全一样的方式来决定您的伴侣的情感，而不是自己。虽然您不需要时不想与某人相爱，但是将情感作为讨价还价的筹码来获取您想要的恋爱关系会为双方创造一种有害的气氛。
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2.您是被动进取
有时候我们都是被动的进取。但是，如果您经常对伴侣发脾气，而拒绝告诉他们您为什么不高兴，或者经常给他们沉默的治疗，则说明您不健康 通讯 。
这可能会使您的伴侣感到他们不断在您周围“行走在蛋壳上”，导致缺乏 相信 在关系中和严重的有毒气氛中。
3.您故意与伴侣的感情打交道，包括尝试使其嫉妒。
在健康的恋爱关系中，您无需“测试”对方的感受或互相操纵。取而代之的是，这种关系的基础应该牢固，以至于不需要玩心理游戏。
如果您觉得有必要“测试”您的伴侣或使其嫉妒，则可能是他们做了一些损害您信任的事情，或者您不健康地需要 肯定 。任何一种情况都是有毒的，需要认真反思。
不惜一切代价避免虐待行为
有些行为不仅有害，而且实际上是侮辱性的。
您从事以下行为时会进行情感虐待：使用令人讨厌的或残酷的语言，故意放下伴侣或侮辱他们，利用他们的脆弱性或降低其身份，或者经常爆炸 愤怒 对你的伴侣生气。
当然，如果您曾经对伴侣进行身体或性侵犯，那无毒。那太恶毒了如果您一直从事这些活动，请务必立即停止并寻求心理健康专家的帮助，这一点很重要。
向前进
事实是，每个人都在与爱人的关系中挣扎。承认您可能已陷入有毒 举止 过去是前进的第一步。您可以通过以下方法开始对过去的有毒行为负责：
1.去治疗
与家人和朋友不同，治疗师在您的关系中没有个人利益。他们的工作只是帮助您保持健康。
与治疗师聊天，无论是实体还是在线，都是了解过去关系模式的好方法。重要的是要从这种行为中学习，以在将来建立更健康的关系。
2.注重自我保健
人们在应对某些潜在问题（例如外伤史，不健康的家庭关系或 瘾 。与治疗师合作可以帮助您了解不健康的人际关系行为的核心。
我想死，但我不想自杀
照顾你的思想 身体 ，心脏可以帮助您解决和消除这些问题。这样可以治愈伤口，并通过不健康的行为来满足您的需求。
是否 自理 意味着要定期运动，参加12步计划或与虐待家庭成员断开联系，照顾好自己的身心健康，这将为与伴侣未来的健康打下基础。
3.培养同理心
从根本上说，不良关系行为是缺乏同理心的结果。不管是要求您的伴侣履行您的期望，还是拒绝从他们的角度看待事情，有毒的行为通常表示无法对对方感到真正的理解和同情。
人们似乎天生就有同理心，但实际上有可能 变得更移情 通过有意识地在日常生活中练习同理心，就像我们练习一项运动一样。
人人都应享有健康的人际关系
意识到自己是有毒的人或与他人一起成为有毒物质的一部分是硬。内在化的感觉很容易 耻辱 或一文不值，并觉得自己天生就是坏人或坏伙伴。您甚至可能担心将来会失去健康的人际关系。
事实并非如此：我们所有人都应享有健康的人际关系，我们也可以养成更好的人际关系习惯。尽管对过去的毒性行为负责可能会很痛苦，但也应该充满希望。面对过去，是迈向更幸福，更健康的未来的第一步。
