抑郁旅行：我应该如何准备

心理健康可能是一段旅程。然而，在面对精神健康挑战的旅途中几乎是不可能的。

2015年，我前往秘鲁的普诺市从事研究项目，这是我获得国际公共卫生研究生学位的一部分。在攻读学位课程之前，我曾以某种身份度过了前两年的大部分时间出国旅行和居住，并为有机会作为我职业的一部分而感到兴奋。

随着我到秘鲁的出发日期越来越近，我开始看到 治疗师 在大学健康中心谈论我对旅行的担忧。我经历过急性 萧条 那一年是第一次，我很紧张，当我在国外资源匮乏的时候，它会重新出现。我的亲自治疗师告诉我，许多学生在国外完成实地考察之前会有这种感觉，我会继续努力。

我不希望自己对心理健康的恐惧阻止我旅行。我想变得“坚强”。所以我飞去了普诺。

我在那里遇到的生活和工作条件充满挑战。由于我不适应普诺的高海拔地区（3,825 m或约12,550英尺），因此降低了我的睡眠能力， 行使 。它降低了我的食欲，我开始减肥。我的衣服变成了宽松的麻袋；我可以将裤子的腰带拉到离身体4英寸的距离。

我们住在一家夜总会旁边，该夜总会每周六晚播放夜音乐直到凌晨4点。我每天晚上都用耳塞睡觉，但无法完全阻止。

即使我们靠近赤道，高海拔也意味着温度从20s到60s不等。我们生活和工作的建筑物或普诺的其他地方都没有暖气，所以我一直很冷，除非我在床上。感觉就像住在一个山洞里。

在建筑物中工作的当地工作人员没有给我们提供锁住卧室的钥匙，所以有人偷了我研究伙伴的平板电脑。我的研究伙伴对当地员工的反应方式感到不安。反过来，他们开始通过联合来憎恨她和我。他们开始欺负我们，将我们封锁在厨房之外，不邀请我们参加邀请其他学生研究人员参加的活动，并在Facebook上骂我们叫名字。

我和我的研究伙伴没有道德上的同意，因此我抵达后整整四个星期才开始研究。没什么可做的，但要等待并遭受严重的痛苦。

情况非常糟糕，任何人都可以看到。

我没有像精神健康的人（像我的同学研究人员一样）那样抵御住它的能力。我意识到，虽然其他与我一起住在普诺的学生有时会挣扎，但他们并没有像我那样努力。它并没有像破坏我一样破坏他们。这就是我知道自己陷入低迷的方式。

我开始抨击所有人-我的父母，我的男朋友以及与我一起从事该项目的人们。我无缘无故哭了很多。我感到无助，被困和冻僵。

当我愤愤不平时看到其他学生研究人员“咧着嘴，忍着”，让我感到更加疯狂。我最后得出结论，我需要尽快离开普诺，以防止进一步陷入黑暗。

我比原计划提早了一个月的返程航班。这意味着我不会像我们最初计划的那样与男朋友或父母一起探索秘鲁的其他地区。我感到失败是因为抑郁症已经“赢了”。

从某种意义上说，我对自己没有变得“坚强”并坚持承受痛苦感到失望。但是在另一种情况下，我终于可以重新获得自我的满足感，终于获得了社会支持和基本的身体资源（如温暖！）。

躁狂和轻躁狂的区别

并非所有的长期旅行经历都是一样的，但是旅行时总有可能会在心理健康方面挣扎。可能是您的沮丧或 焦虑 爬行，思乡病，文化冲击或孤独。旅行并不仅仅是摆脱“现实生活”中的烦恼的“逃脱”，而只是它是现实生活中的另一种形式，带有自己的麻烦。

我很幸运能够在去秘鲁之前接受亲自治疗，但是很明显，我必须在那里结束这种关系。另外，我的治疗师催促我继续在国外生活，而没有讨论我可以用来保持情绪健康的任何预防策略。

自秘鲁以来，我从未参加过任何个人旅行探险。部分原因是我担心自己处于抑郁状态，无法获得心理保健。自从我开始使用后，这种恐惧感有所减轻 Talkspace在线疗法 。它使我可以随时随地与治疗师进行交流，无论是在家里，在旅途中，还是根本不在办公室附近。

如果您被一波黑的浪打中，有时您需要可以提供所需心理和心理支持的人。我很高兴知道下次不必缩短行程。现在，有了 对话空间 ，我可以将治疗师实际放在背包里，并从旅行虫带到我的任何地方获得帮助。