什么是心境不佳？

与精神疾病作斗争最困难的部分之一是，与许多身体疾病不同，通常没有向外看的迹象。对于外部世界， 沮丧的喉咙 可能看上去完全正常-“功能强大”-实际上，他们正与深深的内部动荡搏斗。心境障碍，也称为高功能抑郁症，可使痛苦中的人躲藏在平原上。

我从经验中知道。当我第一次被正式诊断出患有抑郁症和 广泛性焦虑症 在我二十多岁的时候，我花了很长的时间做所有可能的事情精细。从青春期开始的几年里，我努力压制和掩饰焦虑和沮丧的情绪，以创造平常之感。 “假装直到你做到，”我告诉自己。

什么是心境不佳？

数年后，我才知道自己所经历的名字叫“运动困难”或“持续性抑郁症”，有时也称为“ 高功能抑郁症 “ 心境不佳 由于与其他形式的疾病不同，症状有时更难以发现且也更加不一致，因此检测起来可能特别棘手。

根据梅奥诊所的说法， “持续性抑郁症的症状通常会持续数年，并且其强度会随着时间而改变，但通常症状一次不会消失超过两个月。”严重的抑郁发作也可能在持续性抑郁症之前或之中出现，这种情况称为“双重抑郁症”。

心境障碍和否认

十几岁的时候，我告诉自己，焦虑和沮丧的念头只是高中环境，普通的青少年焦虑的一部分。现在回首，我可以看到我不断的担忧，偶尔的社交焦虑感，以及 极低的自尊心 比我大多数同龄人都要严厉。

有助于抑郁症的补充剂

为了否认自己的精神痛苦，我将感情抛在一边，坚持不懈。我以优异的成绩从高中毕业，并在州外的一所大学学习，那所学校我几乎不认识一个人。我第一次独自一人，很快变得不知所措，变得非常孤独。事情一发不可收拾，这真有趣。在几个月的时间内，我经历了我的第一个重大抑郁症发作，无所不在，无所不包的黑暗笼罩着我以至于我以为我永远也无法逃脱。

突然，我每天晚上在淋浴间哭泣，试图在肮脏的公共宿舍浴室里掩盖抽泣声。随着数周的发展，我会在公共场所自发地哭泣–一会儿我会在图书馆学习，下一刻我会更热心地投入到我的统计教科书中。回到我宿舍的安全中 在Facebook上浏览我的高中朋友的照片 看到他们的笑脸在一大批新的大学朋友中向我微笑，我会哭更多。

我吓坏了。

自我诊断困难性困难

缺乏对正在发生的事情的理解，并且对自己的自我厌恶之以鼻，我一直问自己：“什么是错误与我一起？”那时，我不知道大学时期的精神疾病状况如何。根据一个 美国大学健康协会2018年报告 ，超过60％的大学生说他们在过去的一年中经历了“压倒性的焦虑”，而40％的大学生说他们感到如此沮丧，他们难以完成日常任务。

如何平息焦虑症

随着一年级的进步，我开始结交朋友。我加入了学生报纸，并在校园里找到了一个社区。一旦被我吸收，抑郁症就开始慢慢消失。感觉就像是我一生中最长，最冷的冬天。在接下来的三年中，就像在高中时一样，我通过掩饰自己来调节自己的悲伤和焦虑时刻。 “我很高兴，我做得很好！”我告诉自己。

心境不佳的危险

心境困难尤其危险，因为一旦您说服世界做得很好，就可以开始让自己相信自己不需要帮助。在对我特别无助的访问之后，多年以来我都没有考虑过治疗或任何真正的治疗形式 我的大学咨询中心 。直到我毕业并搬到一个新城市–再次认识很少的人，并在一个苛刻的实习岗位上工作–我以为永远消失的抑郁症只是在休眠，再次抬起了丑陋的头。

获得心律不齐的帮助

正是在这一点上，当我寻求治疗和精神病学指导时，我实际上是用我多年来的感受来表达自己的意思。我曾经说服自己没有什么错，这恰恰是因为我貌似是“高机能”。直到那时，我仍然能够早上起床，继续进行自己的一天，进行运动，保持体面的成绩，参加偶尔的社交活动。

但是那段时间没有得到治疗， 焦虑和抑郁只是在深入 ，准备发芽并牢牢抓住我，这是不可避免的。我的心境障碍从“高功能”变为“不太高功能”。

现在，在与治疗师合作的几年中，我已经学会了如何真正更好地照顾自己。我仍然有不可避免的滑倒或抑郁发作，但是它们之间的距离越来越小，当它们确实出现时，我对它们有了更牢固的把握。我越来越擅长识别不断上升的想法，并以21岁的我永远不会知道的方式将它们扼杀在萌芽状态。

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最重要的是，我学会了不要凭封面来评判一本书-即使是最看似完美和齐心协力的人，也可能正在苦苦挣扎着比我们所知道的更多的内部恶魔。