为什么青少年时期很难放下手机
十几岁就足够了。在2019年成为青少年更加困难。
您不仅会面临正常的青少年压力，例如学习SAT并要求暗恋的学生参加舞会，而且您还有通过社交媒体与家人和朋友保持24/7联系的额外压力。
如何让某人离开精神病院
最近 皮尤研究中心研究 调查发现，现在有95％的青少年报告说他们拥有智能手机，或者有45％的青少年说他们几乎保持在线状态。该研究发现，除了Facebook（有51％的青少年报告使用Facebook）之外，YouTube，Instagram和Snapchat是青少年中最受欢迎的在线平台。
社交媒体旨在让您“上瘾”
首先， 放开对社交媒体成瘾的任何负面判断 。你没有错。像Facebook和Instagram这样的应用设计的上瘾并保持滚动。当某人“喜欢”您的照片时，您会非常兴奋，这是100％正常的现象，而这些应用正是希望您感受到的。
事情变得棘手的地方是，如果您开始依靠社交媒体来自我感觉良好，避免真正的情绪，或者强迫自己将自己与他人进行比较。
“在与青少年及其社交媒体使用的持续工作中，我致力于帮助他们探索情绪与技术使用之间的关系，” Rachel O’Neill博士LPCC-S和俄亥俄州的Talkspace治疗师说。 “他们上网一段时间后感觉如何？如果似乎对他人看似完美的生活的不断想象正在影响他们的情绪，那么这可能是一个重新评估您正在关注和/或与之互动的人的好机会。”
对于奥尼尔， 有使用社交媒体的健康方法和不健康的方法 。 “例如，在社交媒体上探索健身和健康状况可能很棒，但是如果健身模型的不断图像影响着您自己的自尊，那么就该退后一步了，”奥尼尔分享。
“我们还知道，自尊心较低的人首先似乎更容易患上社交媒体上瘾，因此与他人进行不断的比较可能只会增强这种自尊心。”换句话说，如果您已经很容易将自己与他人进行比较并且对自己不满意，那么最好避免或调整对网站的限制。
我怎么知道我是否有电话/社交瘾？
尽管对电话和社交媒体的依赖性可能不如其他成瘾严重，但它们仍可能是严重的 。奥涅尔说：“从定义上说，成瘾是一种具有过程或物质的病理行为。”奥尼尔发现，患有电话/社交沉迷的青少年可能会遇到以下情况：
- 焦虑
- 萧条
- 缺乏冲动控制
- 孤独感
- 麻木的症状
奥尼尔解释说：“因为青少年仍在认知能力上发展，所以这些症状可能比成年人更严重，更明显。”
根据O’Neill博士的说法，如果您担心自己或朋友有社交媒体上瘾的话，请注意一些警告信号，包括：
- 网站上时间的增加（通常以其他活动或利益为代价）
- 敦促在学校或工作中使用社交媒体（尽管这样做可能会带来负面影响）
- 专心上网
- 无法上网时的烦恼或沮丧感
将FOMO变成“ JOMO”
我记得我十几岁的时候感觉到很多FOMO（害怕错过）。我感到自己被社会团体排斥在外，因为太书呆子而取笑，并为我的友善而利用。虽然我还是成年人，但仍然尝试着FOMO，但我一直试图将注意力集中在JOMO（乐于错过）上。
以下是五个问题，可帮助您将FOMO变成JOMO：
geodon 需要多长时间才能工作
- 什么友谊使我感到自己是最好的自己 ？
- 哪些课外活动对我来说很有趣？
- 当我为自己没有参与其中而感到难过时，什么可以帮助我感觉好些？
- 我可以庆祝的一生中有什么进展顺利？
- 这种经历如何帮助我更多地了解自己？
虽然您似乎是唯一一个努力将手机放下，无需使用吃饭设备，避免盲目滚动的人，但事实上，我们都在努力解决这一问题。 社交媒体掠夺了我们根深蒂固的联系渴望 。坚强点。休息一下。并且请记住，就手机和社交媒体而言，即使是名人也没有把所有东西都放在一起。
