焦虑的上行：焦虑对您有实际好处的三个原因

我们大多数人都可以回想起焦虑的时刻，在这些时刻我们的胸口紧绷，脉搏跳动，恐惧笼罩着我们。对于那些患有焦虑症的人- 最常见的精神疾病 在美国-与过度通风，头晕和与慢性焦虑症相关的极度恐慌相比，这些症状显得苍白。

美国毫不客气地被冠以 地球上最焦虑的国家 ，并且各个方面的焦虑症患者都在努力工作，以抵制这些负面经历。但是焦虑总是不好的吗？

快速答案：这取决于。

情境焦虑（而非慢性焦虑）实际上对您有好处。这就是为什么...

焦虑使我们免受伤害

焦虑与我们最原始的本能之一有关，以避免威胁。为什么会有像蛇或熊这样的动物灌输恐惧的原因，或者为什么不熟悉的食物会使我们停下来是有原因的。我们的身体具有生物学联系，可以保护我们的福祉，因此我们可以活得更长寿，并最终继承下一代。 查尔斯·达尔文 称“正确恐惧”的物种会增加其生存的机会。

我们的先天 战斗或逃跑反应 是此过程中的关键组成部分。当面临危险情况时，我们的身体会经历肾上腺素激增，以使我们为从事或寻求安全做好准备。您的肌肉可能会紧张，心跳加快，汗水倾泻在您身上。一起， 这些身体反应 可以帮助我们变得更加敏捷，吸收更多信息并为我们注入更多精力。有没有想过在事故现场的旁观者有能力将全尺寸汽车从受害者身上抬起？他们自然而然地打架或逃跑的感谢。

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您可能不会经常面对这种生死攸关的经历，但是焦虑感可以改变我们的行为，从而避免造成伤害，无论伤害大小。

它帮助我们执行

当面对具有挑战性的客户会议，公开演讲或大型活动时， 焦虑 是我们磨练和实现目标的自然检查点。这种过度兴奋和肾上腺素激增通常会减慢消化道，使所有生物过程协同工作以确保成功。紧急时刻常常可以救出焦虑。

研究显示 焦虑的学生和运动员在测试中或参加竞技运动时表现出更好的表现。 另一项研究 发现有良好记忆和焦虑的人在考试中表现更好。

但是根据 耶克斯-道森法则 ，焦虑对表现的正面影响是有限的。当焦虑开始受阻时，表现会随着唤醒而提高，但仅在一定程度上有所提高。想想一场婚礼，伴郎只能说几句话，或者当您的心脏跳动而无法完成标准化测试时。关键是要控制焦虑水平，以利用其积极影响。

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它改变了我们的观点

情境焦虑的较不科学的好处是能够指出我们生活中重要的事情。如果特定情况或人际关系反复引起焦虑感，那么您的焦虑很可能来自对成功或改善这些联系的强烈渴望。

您对焦虑的看法具有决定其如何影响您的力量。一种 最近的研究 在里面个体差异杂志发现认为压力事件是挑战而不是威胁的参与者从焦虑中获得了活力。这最终激励了他们并改善了他们的表现。通过机遇与恐惧的眼光看待焦虑感可以带来最好的结果。

另外，经历焦虑感会自动使您对其他处理类似感觉的人更加同情。您可以根据自己的经验，而不是判断遇到焦虑症状时会步履蹒跚的同龄人，而是会多加理解和鼓励。在当今的竞争文化中，任何能够得到他人更多支持的东西都是胜利。

寻找光明的一面

下次您陷入压力重重的状态并感到焦虑时，请回想一下您身体自然反应的鲜为人知的积极属性。毕竟，您可能会感到更加感恩和沮丧。

如果您的焦虑情绪似乎无法控制，或者从有益变为有害，请不要犹豫。 治疗 可以帮助您教授有效的焦虑应对策略，并使您回到更加平衡的状态。