什么是最常见的抑郁症状？
有时会感到悲伤或忧郁，这很普遍；这是对人生坎s的正常反应。但是，当您遇到无法消除的绝望感和绝望感时，您可能正在面对沮丧。
抑郁是 导致持续的悲伤和失去兴趣的情绪障碍 。抑郁症不是软弱的征兆，你不能只是“摆脱困境”。作为 非营利帮助指南 注意，抑郁症每天都会改变您的思维，感觉和功能。它会对您的工作，睡眠和享受生活产生负面影响。
但是，抑郁症症状到底是什么呢？您应该注意什么标志？在本指南中，我们通过抑郁症状进行检查。
最常见的抑郁症症状
您可能已经注意到自己的情绪和行为有所变化，并且想知道：我是否患有抑郁症？
“抑郁的常见表现包括：对以前喜欢的事物失去兴趣，烦躁，食欲下降或增加，睡眠过多或根本难以入睡，疲劳，注意力不集中，无望感以及整体悲伤感LCSW BCD的Talkspace治疗师Ashley Ertel总结道。
在心理评估中可以期待什么
根据HelpGuide和 美国焦虑与抑郁协会 ，最常见的抑郁症状包括：
- 持续的悲伤或空虚的情绪
- 无助和绝望的感觉；感觉事情不会变得更好
- 对平时喜欢的活动或爱好失去兴趣或乐趣
- 食欲变化；或体重明显减轻或增加
- 改变睡眠方式：睡过头或失眠
- 缺乏能量的感觉缓慢而迟钝（即使简单的任务似乎也很累）
- 愤怒，躁动，沮丧或烦躁的感觉
- 自欺欺人，一文不值或负罪感。
- 难以集中精力或做出决定
- 无法解释的疼痛和痛苦，包括头痛或消化系统疾病
- 死亡或自杀的念头
抑郁症可以根据年龄和性别对我们产生不同的影响
根据一个 BCBS美国健康倡议报告 抑郁症于2018年发布，在美国影响了超过900万人。报告指出，女性被诊断出的可能性是男性的两倍。
埃特尔（Ertel）认为，这可能是因为“由于男性气质的社会规范，女性比男性更愿意与保健专业人员讨论自己的情绪。”她还补充说：“一些女性和跨性别者也可能会经历与男性同行所没有的荷尔蒙失调有关的经前烦躁不安（PMDD）和产后抑郁症（PPD）。”
那年龄呢？儿童或青少年的抑郁症状是否有所不同？厄特尔说：“在儿童和青少年中，抑郁症经常表现为发脾气和愤怒。” “特别是对于年龄较小或发育迟缓的儿童，抑郁症可能非常令人困惑。比起您不太了解的悲伤，愤怒更容易获得情感。”重要的是要意识到抑郁症症状对年轻人表现出的截然不同的方式，并在您注意到这些症状时获得帮助。
“不过，与成年人类似，抑郁症的儿童和青少年仍会感到悲伤，绝望，退缩，难以集中精力完成任务/功课，哭泣的咒语等。”如果您发现孩子的行为有所变化，请立即与有执照的心理健康专家联系。
不要将抑郁症状与其他情况混淆
有时，不管人的年龄如何，都会将抑郁症误认为其他问题。 “对于其他不了解临床抑郁症的人来说，抑郁症通常看起来像是“懒惰”或“愤怒问题”，” Ertel警告说。 “人们可能会严厉地评判一个沮丧的亲人，因为他们不知道自己所爱的内心正在发生什么，所以他们停止照顾他们的基本需求（即定期洗澡或进食）。”重要的是，要了解并表现出抑郁症状的亲人，而又没有判断力，目的是获得他们的帮助，而不是“从中摆脱出来”。
“这种判断常常使那些苦于抑郁的人特别受伤，因为即使他们可能会更加孤单，他们仍然仍然希望与自己所爱的人建立联系（即使他们不知道如何去解决它）。” ”通常，您会感到沮丧的人将您推开。请记住，这仅仅是条件的体现，而不是他们对距离的渴望。
抑郁症状和焦虑症的重叠
抑郁症和焦虑症被认为“源于同一生物脆弱性，这可能解释了为什么它们如此频繁地并存” 帮助指南 。
抑郁症状和焦虑症状可能会重叠。 “在抑郁症和焦虑症中常见的一些标准包括躁动不安，烦躁不安，疲倦和睡眠障碍，” Ertel解释说。
“不过，焦虑的标志性标志之一是担心和总的恐惧感，即将发生坏事。一个人完全有可能同时患有焦虑症和抑郁症。一线希望是，抑郁症的许多治疗方法（传统疗法和药物疗法）都非常相似和焦虑。”同样重要的是要记住，一种情况可能导致其他情况。应对压倒性的焦虑会使人沮丧，而抑郁以及随之而来的工作或人际关系困难可能会使一个人焦虑。
如何在恐慌发作时阻止它
如何为抑郁症寻求帮助
正如HelpGuide观察到的那样，您可以采取一些小动作来提高心情。这些包括温和的运动；减少咖啡因和酒精；花时间志愿服务或从事业余爱好；并与亲人接触。 “与某人面对面谈论您的感觉这一简单的举动将带来巨大的帮助。”
也有许多有效的抑郁症治疗方法。但是，治疗的主要过程是治疗和药物治疗。
“去看治疗师从来没有错，” Ertel建议。 “老实说，总是宜早不宜迟！正如牙医希望患者定期清洁牙齿或进行健康检查以预防蛀牙一样，治疗师也希望患者进行早期的寻求帮助行为以预防危机。如果抑郁症恶化了，如果您感到自杀或有自残行为的想法，绝对有必要寻求帮助。”如果您或您认识的任何人有危机或有危险，请使用这些资源立即获得帮助。
识别抑郁症状是康复的第一步
我们已经看到，抑郁症有几种常见症状，无论是您自己还是亲人，都应注意。这种病因年龄和性别而异，对人们的影响也不同，而且焦虑症状常常重叠。由于抑郁症状的性质，感觉就像没有出路。但重要的是要记住，感到绝望是一种症状，而不是现实情况。认识到抑郁症症状是康复的第一步，并且请记住，有多种有效的治疗方法可以帮助您。如果您正在寻找抑郁症状的帮助， 与持牌在线治疗师联系 是一个很好的起点。
