对于有精神疾病的人来说，“我感觉不好”意味着什么

我已经处理了广泛性焦虑我十岁左右就开始惊慌失措。像许多与精神疾病作斗争的人一样，我过得很愉快，我为他们感到感谢。但是在其他几天，几周和几个月里，我的精神疾病使我丧失了工作能力，以至于很难工作。

但我擅长隐藏它。有时候，在那段黑暗的日子里，从我嘴里说出的唯一一句话是“我感觉不好”。我对我的孩子，我的朋友，我的同事，甚至我的丈夫说。这并不是说我不想坦率地参加自己的斗争，但有时候分享真实的经历感觉太沉重和痛苦。

对于我不认识的人，说出“我不舒服”要比公开这么个人化要容易得多。即使是我信任的人，有时也可以简单地提出一些笼统的声明-因为毕竟“我感觉不好”与事实相差不远。

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这并非全在您的脑海：精神疾病可能会让您感到不适

问题是，当我告诉别人“我感觉不好”时，我并不是在撒谎。我经常感到焦虑表现出明显的身体症状：胃部不适，恶心，大便稀疏，头痛，心跳加快和头晕。实际上，有时我的焦虑会以身体症状出现，甚至在我意识到自己处于焦虑发作或惊恐发作之前。

我并不孤单。精神疾病可能会导致身体虚弱和情绪消耗。如果您在精神疾病中挣扎时感觉不适，那就不是在弥补或伪造它！精神疾病确实会让您感到不适。

例如，抑郁症在任何一年中都会影响到15个成年人中的1个，同时伴随着与情感症状一样多的身体症状。根据美国精神病学协会，抑郁症的身体症状可能包括：

如果您是患有精神疾病的某人的朋友或家人，您应该知道有时您所爱的人可能不想直接告诉您他们正处在艰难时期。 “解码”它们的含义不是您的工作，但了解当他们使用“我感觉不佳”之类的短语时，可能会超出您的视线。

“我感觉不好”可以成为许多不同情绪或挣扎的替身，但这可能意味着几件事：

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有时候，您只是不想解释发生了什么事，那就可以了。您可以花时间进行开放，并选择与谁分享精神健康挑战。如果很明显有些事情困扰着您，但您不想谈论它，那么使用“我感觉不好”之类的短语实际上是保持界限或使对话更舒适的好方法方向。

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但是，将其放置太长时间，或隐藏正在发生的事情的全部真相，可能会导致更多问题。我应该知道：多年来我一直没有开始谈论我的恐慌发作。即使当我第一次开始看治疗师时，我也掩盖了事实。但是最终发生的是，恐慌发作只会变得更糟。我开始相信自己会“发疯”，并对恐慌本身感到恐慌。

只有当我开始对治疗师完全诚实时（花了我几次努力才找到自己喜欢的治疗师，这并不稀奇），我才开始学习如何应对焦虑和恐慌症。说出您的真相是迈向康复的第一步-网上和面对面有那么多富有同情心和非判断性的治疗师，随时准备为您提供帮助。

因此，是的，在与他人分享您的精神健康斗争的真相时，请务必花点时间。您有权将精神疾病的许多方面保密。随意与您希望的人一起使用“我感觉不好”或“我现在不想讨论”之类的短语。

但是要知道，您的感觉并不令人感到羞耻，精神疾病是真实而不是“全神贯注” —一旦您准备好分担更多的奋斗，就会有人愿意并愿意提供帮助，而且还有通往康复和健康之路。