如果即使没有大流行也有严重的焦虑感怎么办？

作为应对长期焦虑症的几个人的治疗师，这个是我现在已经听过数十次的故事了。图片如下：

我在焦虑中挣扎得很好（好的，对吧？）然后是BAM！ COVID-19罢工！突然间，世界被颠倒了，每个人似乎都感到了我多年以来一直感到的焦虑！大家 开始惊慌--购买卫生纸，婴儿湿巾和鸡肉饼。好像每个人都已经在一夜之间成为了世界末日的准备者，而我正坐在这里，试图对我在准备者方面的归属进行排序。

以下所有都是特定恐惧症的共同特征，除了

是我？多年以来，我一直感到这种厄运和恐惧感。是他们吗？一个世界变得疯狂惊慌失措。这些#Cant让我一部分感到放心[R兴高采烈的人现在可以建立联系。因为每个人的举止都像世界即将终结，我的一部分感到更加惊慌。我的一部分感到整件事很幽默，而我的另一部分则非常关注。

本文适用于那些在一切都“正常”时试图将所有东西放在一起的人，而现在当世界感觉就像是灾难电影时，需要继续将它们放在一起。

大流行证实了焦虑

一些客户表示，他们在大流行期间实际上感觉好一些。他们的焦虑首次得到验证。验证是人类可以收到的最精美的礼物之一。我们每个人的核心，都希望感觉自己和自己的感觉都有自己的位置和目的。对于某些人而言，这种流行病使他们有了安全感，因为他们知道他们的恐惧（尽管以前是非理性的）现在已经成为我们大多数人都在经历的恐惧。听起来可能很奇怪-甚至把它写成治疗师也很陌生-在共同的痛苦中可以找到验证。

如果感觉不舒服？那也是完全正常的！我最近也有与几名感到恐慌的人一起工作的人一起工作。对于某些人来说，是因为他们被关在一个小公寓里。对于另一些人来说，正是未知之感使他们迷上了。事实是，对于许多先前已存在焦虑症的人来说，这种大流行感觉就像是最后一根稻草。

在大流行期间管理先前存在的焦虑的技巧

如果您尚未从事治疗，我强烈建议您找一位专业人士与您交谈。 Talkspace是一个很好的选择，因为除杂货或药物等必需品外，目前不建议离开家。

治疗

根据焦虑的表现方式，甚至在冠状病毒爆发之前，离开家可能会很艰难。个体疗法可以帮助您进入思维模式的核心，这可能会使您陷入恐慌症，并且可以为您提供实用的解决方案，以帮助您应对焦虑症：睡眠不足，注意力不集中和恐慌发作，仅举几个。

精神病学

除了治疗外，这可能是咨询患者的好时机。精神科医生或您的初级保健提供者有关焦虑药物的信息。您不仅可以从一些短期心理药物干预中受益，而且可以从中受益。处于锁定状态时开始用药可能会为寻找正确的药物或剂量所需的时间提供呼吸空间。 Talkspace最近扩展了其精神病学服务，以及一些初级保健提供者都精通抑郁和焦虑症的常用药物。