什么是团体疗法，它如何为您提供帮助？

好莱坞喜欢以某种方式描绘集体疗法：总是在一个宽敞，阳光明媚，开放的房间里举行，就像教堂或社区中心一样，并带有一圈折叠椅。总是有咖啡。有人会迟到，并受到热烈欢迎-然后立即消除所有担忧。

如果您希望这是第一次小组治疗，那么您可能会感到惊讶。

好莱坞版本更像是一个超级华丽的支持组织。现实有所不同，但对于参加活动的人来说可能甚至更有意义。

没有人能帮我

我能期待什么？

大多数群体包括五到十五个人，他们都在为类似的问题而苦苦挣扎，例如饮食失调，社交焦虑，要么滥用药物。即使（大多数情况下）每个人都会有相似的诊断，但所有小组成员都有不同的生活经历-使小组疗法成为聆听新观点的绝佳方式。它也有效：研究表明抑郁症的团体认知行为疗法效果很好。

您可能会有一个或两个许可的协调人。（一些研究表明，有两个主持人的小组结果会有所改善。）他们的确切执照将取决于您所在的州和您的小组-他们可能是治疗师，社会工作者或心理学家。他们将引导对话并鼓励您公开交谈。

是的，公开交谈。给陌生人。关于你的感受。可能会很可怕！没关系-其他参与者也可能会担心说话。但是，为了实现团体治疗的惊人好处，您需要分享自己的故事。

团体疗法通常与个体疗法结合进行，因为它提供了许多独特的益处，而这些益处很难与治疗师进行一对一的交流。团体疗法的好处包括：

当您在精神疾病中挣扎时创伤后应激障碍（PTSD）或严重抑郁，很容易相信您一个人受苦，或者没有其他人能理解您所经历的挣扎。但是，一旦开始集体治疗，您会很快发现这是不正确的。

是的，你们都有独特的观点和背景-但您会发现，在许多方面，您都有共同点。一项研究斯坦福大学（Stanford University）的欧文·雅洛姆（Irvin Yalom）甚至发现，与同伴互动可能会帮助治疗师进行一对多的交流。

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表达你的感受减少强烈的情绪像痛苦，愤怒和悲伤。当您被遇到类似问题的人们所包围时，表达自己的想法会导致大量支持。这种验证至关重要。

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当您在集体治疗中发言时，您正在学习自己。有时，直到我们大声说出来之前，我们才知道自己会感觉到什么。那些自我启示是谈话疗法如此有效的原因之一：我们了解自己通过说明我们的问题。在小组疗法中，当您被面临类似挑战的人所包围时，您将立即获得对新认识的支持。

对于在社交焦虑中挣扎的人们，萧条，情绪管理或其他与社交或社会相关的精神疾病，团体治疗可能是天赐之物。您的主持人将努力创造一个安全的氛围-让您向其他成员询问有关他们的经历的问题，并让您自由地分享一些有关您自己的东西，这会使您感到焦虑。

团体疗法也是学习更多与人互动的好时机。您是否道歉过度？你会在句子中间打断人吗？还是您在谈话后回头，害怕您不需要输入？辅导员可以帮助您在患者舒适的情况下理清这些情绪，并帮助他们实现类似目标。

不幸的是，我们每个人都无法观察到我们自己的行为。您认为自己非常害羞-但其他人却认为您很直率。或者，您一直在努力使自己更具风度...但是还没有意识到您已经越过了“烦人”的界限。

由于协调员非常努力，使团体治疗成为一个安全而受欢迎的场所，因此您难得有机会了解和提高自己。

第一次集体疗法会议可能会令人恐惧。但是您可能会发现一群陌生人一点也不觉得孤单。实际上，向陌生人开放可以帮助您获得有关自己和心理健康的重要认识。