什么是不和谐？

整理情绪可能是一项令人费解的任务。您爱您的姐姐-然而，有时候，您暗中讨厌她。您深信可持续性的必要性，但您仍未购买可重复使用的袋子……或停止了快速时尚的消费热潮。两种相反的事实怎么能成立？当存在两种不同的信念时，为什么会如此痛苦？

欢迎来到迷惑不解的谜团认知失调。

定义不和谐

简而言之，“认知失调”就是以相互矛盾的方式相信或表现的行为。莱昂·费斯廷格，发现并命名了这种现象的研究人员研究了一个邪教，该邪教相信一个预言表明世界已经临近。毫无疑问，当预言被证明是不正确的时，费斯廷格听了邪教成员的反应，并发现了他们更多在失败的预言后承诺进行宗教化和外展活动。

Festinger发现不一致的信念和行为在心理上是痛苦的：例如，当您和姐姐一起出去玩时，可能会感到非常紧张，因为您深深地爱着她，却发现她的神经烦人恼人。所有这些快速时尚的发现？每次聚酯摩擦皮肤时，即使您无法阻止自己击打，您也可能会畏惧购买根据您的最新发现。

为了解决这些不适的感觉，Festinger建议人们做以下三件事之一：

例如，您可能会为不讨好的姐姐买过圣诞礼物，因此对自己的负面情绪感到不那么沮丧。或者，也许您最终屈服并购买了那些可重复使用的袋子。或者，也许您搜索有关快速流行对环境造成多大损害的统计数据其实确实如此，并决定您的个人影响并不是那么好。

毕竟，我们都在寻求我们所处的人与我们向世人展示的人之间寻求一致性。如果可持续发展是您的核心信念之一，那么即使在困难时期，您也要对外表您对这一理念的承诺。

除了压力和烦人之外，重要的是要了解您的大脑如何工作，以确保您做出最佳决策。让我们从吸烟时遇到的压力感开始，以吸烟为例。

许多吸烟者积极想戒烟，但是因为他们沉迷于尼古丁，所以事情并非那么容易。他们正在经历认知失调：他们的内在自我迫切想要一些东西，但是他们在身体上却难以实现所说的愿望。结果，他们可能会寻找有关吸烟方式的信息。不是有害，或者说服自己，他们一定会成为一辈子幸免的幸运者之一。

了解认知失调的心理如何影响您的个人判断至关重要，因为您可以认识到自己可能辩护某些违背世界观，希望，梦想和欲望的时机，例如说服自己吸烟无害，或者说自己塑料袋的使用不是那坏。

毕竟，没有人喜欢认为他们可能是错的，或者做错了什么。我们自然会寻找能够增强我们的行为并缓解认知失调的心理痛苦的信息。毫无意识地度过生活，这意味着您可能不会注意到只是为行为辩解而不是对自己真实的时间。

请记住，并非每个人都以相同的方式经历认知失调。一些人们真的在挣扎纠正他们的内部信念和外部信念–强大认知失调。例如，他们的内心可能真的很想意识到自己不喜欢与兄弟姐妹在一起。其他人并没有真正受到差异的困扰，他们之间存在矛盾，焦虑。

认识自己的认知失调只是第一步。现在，您需要弄清楚该怎么做-最有可能的是，改变您的行为或信念，以便您既可以停止自欺欺人，也可以摆脱心理不和谐的痛苦。

什么是恐高症

了解自己的思维过程是一个很好的开始，但与心理健康专家合作通常会更好，更轻松地了解如何解决认知失调。做出重大的行为或信念改变可能很困难，而且挣扎中也不会感到羞耻-做人就是要体现矛盾。如果所有吸烟者一旦意识到自己的思维过程发生了变化，并与狄林不和谐，就可以永久戒烟，那么尼古丁就不会对烟民造成太大影响。

与持牌治疗师合作可确保您不仅能识别认知失调及其错误行为和信念，还能帮助扭转其损害。当您最终调和您的信念和所做的事情时，您会感到激动和放松，而不是痛苦。