您真的可以消除抑郁和焦虑吗？

在互联网上，可以无休止地列出自己可以治愈的任何疾病的清单：萧条到偏头痛，从焦虑肠易激综合征。显然，您可以治愈任何简单的诵经咒语，喝足够的水变成骆驼，还可以24/7练习瑜伽……甚至可以站在头上冲凉。

互联网希望我们相信，当涉及到焦虑症和抑郁症等精神疾病时，这一点尤其正确。如果我每次听到一角钱，我都会退休，在塔希提岛（Tahiti）喝伞饮料。

就是说，除了轶事证据外，还有像常规这样简单的事情行使治愈焦虑和抑郁。一些专家认为，锻炼有可能缓解许多疾病的症状，包括精神疾病。让我们探讨一下运动是否真的可以改善焦虑和抑郁情绪，或类似的精神疾病诊断五分之一的美国人。

内啡肽是我们的朋友

大家都知道，良好的锻炼后您会感到内啡肽催促。匆匆忙忙的日子不会消失吗？

ocd 和 ocpd 的区别

根据多伦多大学的一项研究，每天活跃20-30分钟的人可以长期抵御抑郁症。选择自己喜欢的锻炼方法，例如跳舞，跑步或举重，并使其成为日常工作的一部分，不仅要治疗，而且要根据研究结果，预防抑郁。

虽然运动绝不能替代药物和精神病护理，它可以散发过多的焦虑能量。锻炼可以调节肾上腺素，这种化学物质可以使我们对危险做出战斗或逃避反应。它已经许多研究和荟萃分析显示该运动与临床环境中焦虑的减轻有关。

因此，运动有时可以帮助焦虑症患者最大程度地减少恐慌。下次您感到焦虑时，请尝试快走。

奥运金牌得主Michael Phelps 讨论运动与抑郁之间的联系当他打开自己的精神健康斗争的大门时。显然，只要知道世界上最优秀的运动员之一积极应对心理健康挑战，就应该表明，锻炼并不是治疗精神疾病的万灵药。

但是，通过与有执照的心理健康专业人员一起将运动与药物和/或言语疗法结合使用，您可以朝着更好的心理健康结果大步前进。

儿童反社会的迹象

当迈克尔因任何原因而无法完成锻炼时（例如，繁忙的日程安排，在途中的时间），迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）注意到了这对他的心理健康造成了负面影响。无论他身在何处，这都变得像在打发时间一样简单，而不是对自己苛刻或不找借口。

抑郁症通常会导致压倒性的嗜睡感，而这种嗜好根本无法消除。因此，在这些时候要对自己保持温柔！你不想做的是内错过锻炼当你已经感到沮丧时

保持合理的运动期望。您不会因得了流感而错过锻炼而感到内，因此，如果症状太多，请原谅自己。但是请记住，这种锻炼常常使我们摆脱这些困难的地方。

如何摆脱蜘蛛恐惧症

如果你患有慢性忧郁症或焦虑，您无疑会知道自己可能会终身奋斗。但是，重要的是不要让您的挑战使您陷入更深的绝望。

即使将运动与常规治疗相结合并不能带来治愈，它也可以使您精神振作一段时间并提供一些额外的动力。即使运动不是治愈的方法，但如果能让您感觉更好，那也是值得的。这对您的整体健康也很重要，应该有很多动机。

患有焦虑症或抑郁症，或两者并存并不容易。如果您患有精神疾病，您已经知道会遇到多困难。运动虽然不能治愈，但可以成为对抗抑郁和焦虑的另一种武器。