永远不要对患有精神疾病的人说的 5 件事，以及你可以说的

跳到：别再疯狂了别担心我要自杀治疗适用于弱者明天会更好

精神疾病比你想象的更普遍。很有可能您甚至经历过某种心理健康状况。根据全国精神疾病联盟 (NAMI) 的数据，美国至少有五分之一的成年人在任何一年都患有精神疾病，而每 25 人中就有一人患有精神疾病。严肃的严重限制他们生活的精神疾病。¹尽管这种情况普遍存在，但那些遭受情感折磨的人往往是自我意识的，并且害怕人们可能会认为他们“不正常”。这种自我意识会导致感到过于耻辱而无法寻求帮助。

当某人有意或无意地使用一个短语，将精神疾病视为可耻或令人厌烦的观点而不是大部分人类经历的事情时，这种不情愿就会被放大。

这是与患有精神疾病的人交谈时永远不要说的话。

1)别再疯狂了

迪托：别疯了！或者你精神错乱

这句话可能会被轻率地扔掉，而不是为了引起痛苦。但结果是，对于那些已经因疾病而感到“不及”的人来说，疤痕上的酸液很少以对身体疾病患者的尊重或理解来看待。口口声声停止发疯会使精神疾病患者面临的真正折磨变得微不足道。

消除诸如“疯狂”或“精神错乱”之类的有能力的词是减少此类语言污名化影响的一个小而重要的方法。

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代替

与其嘲笑，Terri，你太疯狂了！请具体说明您认为令人反感的行为：Terri，当您在您的孩子或您的狗之后不清理时，这个地方会变得凌乱和臭味。此外，在描述您喜欢的音乐会或电影等积极体验时要具体。例如，尝试使用类似的语言，黑豹是打破刻板印象，或者贾斯汀比伯的节目令人振奋。

2)不用担心

迪托：冷静！或者不要为小事出汗

美国焦虑症和抑郁症协会 (ADA) 指出，有 4000 万成年人患有可诊断的焦虑症，因此了解帮助遭受痛苦的人的最佳方法会很有帮助，而不是表现得像在制造一座山莫尔希尔。²

你不会梦想对腿上打石膏的人说，你不需要石膏。把你的脚放下！那么为什么这么多人认为说一个患有焦虑症的人是可以接受的，别担心呢？

贬低导致对某人的感受轻视。这种类型的语言会使人感觉好像他或她正在对这些困难的情绪做出选择。患有焦虑症的人知道他们很担心。 Kady Morrison 在vox.com 的一篇文章中写道，远离焦虑的人比告诉他们需要冷静要好——我们知道我们需要冷静，听你说这只会增加内疚和失败那些已经压倒我们的情绪。³

代替

关键是不要显得有判断力。使用支持性短语，例如这对您来说一定很难，或者如果您想谈谈您的感受，我就在这里。

焦虑或心脏问题测验

只是表现出你有同理心并愿意倾听而不是说教或嘲讽是一种平静的影响，可以帮助这个人避免疏远或引起进一步的焦虑。当您所爱的人感到平静时，也许他或她会愿意讨论寻求帮助的选择。

3)这让我想自杀

同上：我希望我死了或者这让我想自杀

疾病控制和预防中心的统计数据显示，自杀是 10^日美国的主要死因。⁴因此，有自杀意念的人当然不需要听到经历过轻微创伤的人，比如工作审查不好，用这样的宣言去情绪的阴暗面，这让我想自杀。

同样，这种糟糕的措辞不一定是由于不敏感，而是因为没有意识到选词的重要性。

代替

虽然你应该避免夸大你对挫折的反应强度，但这并不意味着你必须用孩子的手套来治疗严重抑郁的人。处理抑郁症的亲人或同龄人可能不想让您感觉好像您在他们周围的蛋壳上行走；他们可能更希望你承认你在生活中遇到困难时感到痛苦——即使与他们的经历或更大的困难情况相比，这似乎并不困难。它实际上可以帮助一个严重抑郁的人摆脱他或她的头脑并让另一个人感到有用。

同样，使用细节，而不是过于戏剧化的声明。像 Marcie 告诉我她还没准备好结婚那样说的话真的让我处于一个糟糕的境地。我知道我会克服它，但现在我真的很伤心，感觉自己不被爱。