什么是专注于解决方案的疗法，它对我有什么帮助？
当我们许多人想到 治疗 ，我们想到坐在治疗师的沙发上，倾泻自己的心，深入了解我们的过去，并试图了解我们的动机和情感应对机制。我们认为治疗是一个需要数月甚至数年的过程。
然而，并非所有的疗法都是这样，特别是一种方法鼓励我们对未来的思考要比过去更多，并且不打算拖延多年。输入以溶液为中心的治疗（SFT）或以溶液为中心的简短治疗（SFBT）。
有关以解决方案为中心的疗法的了解
那么，以解决方案为中心的治疗到底是什么？它如何帮助您过上更幸福，更平衡的生活？
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简而言之，以解决方案为重点的治疗仅关注于以下方面：解决方案解决您的问题。这是一种以目标为导向的疗法，可根据您生活中需要改变的事物而定，以使您生活得更和平，减少压力。您的问题已得到解决，但问题本身并未得到深入审查；而是讨论了具有前瞻性的改进方法。
除了采用更加面向目标的方法之外，以解决方案为重点的疗法还假定您最了解自己，解决问题的方法就在其中，并且只需由熟练的治疗师来挑逗即可。基于解决方案的疗法为许多寻求护理的人们提供了急需的希望和积极气息。
以解决方案为中心的疗法的历史是什么？
自从1970年代末和1980年代初以来，以溶液为中心的疗法就已经存在。该方法是由 两名心理治疗师 ，Insoo Kim Berg和Steve deShazer以及他们在威斯康星州密尔沃基市的简短家庭治疗中心的同事。该团队正在寻求一种实用的，基于解决方案的方法来短期，有效地解决患者的问题。
研究对以解决方案为中心的疗法有何看法？
自成立以来，以溶液为中心的疗法已得到广泛研究，并被证明是有效的。例如，已经有 150项随机临床试验 研究解决方案重点疗法。总的来说，它被认为是有效的，并且产生了与其他流行疗法相似的结果，包括 认知行为疗法 和人际心理治疗。
以解决方案为中心的疗法如何工作？
专注于解决方案的疗法与其他疗法类似，因为您通常与一位治疗师一对一坐下来进行工作。这些日子， 虚拟和在线 还提供针对溶液疗法的选项。以溶液为中心的疗法与其他方法之间的区别在于重点所在，以及在典型会议期间讨论的内容。
谁应该寻求基于解决方案的疗法？
遇到严重的心理健康问题的人，例如 焦虑 ， 萧条 ， 要么 躁郁症 ，不一定应仅寻求基于溶液的疗法。基于解决方案的治疗师通常无法诊断 精神健康问题 并且无法解决这些更大的潜在问题。但是，与其他疗法结合使用时，基于溶液的疗法对生活中遇到压力的任何人都可能会有帮助。
可能从以解决方案为重点的治疗中受益的人包括：
- 儿童出现行为问题
- 孩子在学校遇到问题
- 功能失调的家庭 动力学
- 战斗的人 瘾
- 有恋爱关系的夫妻
基于解决方案的疗法可以治疗哪些问题？
严重的进行中 精神健康 挣扎不应仅使用基于溶液的治疗方法进行治疗。但是基于解决方案的疗法可以解决许多常见问题， 人们奋斗 包括关系问题，学校问题，家庭问题和工作场所问题。
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通常，如果您对解决问题的方法有预感，但是不确定（或者您认为需要别人帮助您选择方案），基于解决方案的治疗可能是您的正确选择。 。运用基于解决方案的治疗技术的治疗师将帮助您成为自己生活中的“专家”，并帮助您确定解决自己内在问题的解决方案。
通常，基于解决方案的治疗方法将与其他方法（例如认知行为治疗或传统方法）结合使用 心理治疗 -尽管也可以单独使用。
以解决方案为中心的治疗师使用哪些技术？
以解决方案为中心的治疗课程可能会从一系列问题开始。这些问题可能与您正在苦苦挣扎的问题，您当前认为哪些问题可能的解决方案以及过去在解决其他问题时为您工作的问题有关。
您的治疗师不会告诉您该怎么做，但是会帮助您整理出对哪种解决方案可能有用的想法，并指导您对自己的直觉充满信心。您和您的治疗师将努力实现目标=零，以解决问题。有时，您和您的治疗师会为实现目标制定具体计划。
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在以解决方案为中心的治疗师中寻找什么
许多治疗师都接受了以溶液为中心的技术以及其他治疗方式的培训。在寻找以解决方案为中心的治疗师时，您可以询问他们如何将以解决方案为中心的治疗方法纳入他们的实践中，什么样的治疗方法看起来会怎样，以及完成该治疗可能要花费多长时间。
此外，您将需要寻找任何知名治疗师的功能，包括您所在州的执照，经验，教育和热情的培养方法。您将与该治疗师讨论个人问题，因此您希望选择一个愿意接受的人。有时候，您可能需要尝试几次才能找到可以与您“点击”的治疗师，这是正常现象，这是正常现象。
传统的心理疗法或心理动力疗法需要花费数年时间钻研童年，试图发现并理解隐藏的痛苦和恐惧，这绝对是有位置的，对我们许多人来说都可以具有真正的价值。但是有时候，您需要一种更实用，更具前瞻性的方法来应对生活中的挣扎和压力。
以解决方案为中心的疗法可以为解决问题提供积极，有希望的方法。它着重于验证自己的直觉，并提出适合您的生活方式和敏感性的解决方案，这可能只是您需要使真实持久的新鲜空气 生活的改变 。
