为什么男人不要求心理健康帮助？

2010年1月17日，Joshua R. Beharry 站立 在不列颠哥伦比亚省的一座桥上，试图结束他的生命。

幸运的是，他的尝试失败了，今天Beharry是一个 心理健康倡导者 和项目协调员 HeadsUpGuys ，一项不列颠哥伦比亚省的运动，以支持患有抑郁症的男性。他讲述了自己的故事，使男人和所有患有抑郁症的人都能感到有能力伸出援手。

“我并没有真正开始尝试更具体地吸引男人，” Beharry写道：对话空间在电子邮件采访中。 “但是通过我在HeadsUpGuys的工作，我意识到很多人都遇到了类似的问题，并且像我一样面临着类似的障碍。”

行为并不孤单。女人比男人多 企图自杀 ，男人比女人多- 3.53倍 实际上，还可以完成更多工作。这与人们普遍认为抑郁症和其他精神疾病是妇女的疾病相矛盾，并且指出男性在精神卫生资源方面存在严重差距。研究人员发现，尽管诸如种族歧视和心理保健费用之类的因素阻止了男人寻求心理保健帮助，但还有另一个罪魁祸首： 阳刚之气 或关于成为男人的有害刻板印象。

寻求心理健康支持完全正常，健康，甚至可以挽救生命。那么我们如何帮助男人伸出手呢？首先要认识到男人经历和表达精神疾病的独特方式，并解决妨碍男人寻求帮助的成见。精神疾病不是可耻或无力的迹象：这是一个真正普遍的医疗问题，每个遭受痛苦的人都应得到帮助。

Beharry希望通过鼓励人们伸出援助之手，他们可以在陷入困境之前得到帮助。贝哈里说：“我经历了许多不必要的痛苦和挣扎，因为我没有立即伸出援手。” “我想帮助尽可能多的人避免这种情况。”

男性和女性表达心理疾病的方式有所不同

性别不仅影响我们寻求帮助的可能性，还可以决定我们经历精神疾病的方式。

例如，患有抑郁症的人 可以表达 他们通常通过“男性化”行为来生病。一些心理学家 争论 抑郁症妇女倾向于通过无价值，无助和内之类的情绪来“行动”，而男性更可能通过愤怒，冲动控制不力和滥用酒精来“行动”。

LCSW的吉尔·E·戴诺（Jill E. Daino）是纽约市的一家私人诊所，是一位私人诊所的治疗师，他指出，一些应对行为，例如酗酒或不适当的随意性行为，可能不会引起人们的注意，甚至在男性中值得庆祝。男人“可能知道他们感觉不舒服，他们可能知道'嘿，也许我喝得太多了'，或者'也许我正在吸毒'，或者'也许我睡得很多。戴伊诺说：“但是对于男人来说，有时候这被看作是一项成就，但这并不是坏事。”

这会使男性的抑郁症更难以发现，并使男性更难以意识到男性狂妄症下的脆弱性。

有毒的男性气质也可以解释男人自杀死亡的风险增加。在2015年 研究 ，研究人员发现，男子自杀未遂的企图比暴力自杀更为可能导致死亡。 2015年的另一项研究 发现典型的男性价值观的影响，例如竞争，坚忍和权力，可以部分解释这种增加的风险。

男性刻板印象阻止男人寻求帮助

对于治疗师来说，认识男人如何表达精神疾病很重要，但这种观点只有在男人首先伸出手时才能有所帮助。

物质和社会因素，例如 社会经济状况 ， 种族歧视 以及无法获得负担得起的治疗手段，所有性别的人都无法自拔，我们社会对精神疾病的污名化也是如此。但是男人在获得支持方面面临着独特的障碍。

“我认为，对于男性，心理健康还有更多的污名。我本人知道，要联系并承认正在发生的事情真的很难，” Joshua Beharry说。 “一生中，您被告知家伙应该很坚强，或者是别人可以依靠的人，但与抑郁症作斗争是另外一回事，您需要帮助。”

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Beharry的个人经历得到了心理学研究的支持。

具有典型男性特征的男性可能会降低心理健康状况，甚至很少寻求帮助， 根据2017年的一项研究 。研究人员 发现 这与某些特定的，定型的男性特征有关。例如，重视自力更生的男人更容易遭受不良的心理健康，可能是因为他们难以寻求支持。重视对妇女拥有权力的男人的心理健康也较差（任何怀疑者表示， 女权主义 是 对男人有好处 ， 毕竟）。忍受苦难的这种倾向不仅会影响男性的心理健康，还会阻止男性患病 身体保健 也一样

同时，黑人和其他少数民族的面孔 一系列障碍 ， 由于 系统性歧视 ， 种族定型观念 和 文化污名 对抗精神疾病。

这些 关于男人和心理健康的神话 -例如，沮丧会使您负担重，或者胆怯地寻求帮助-人们可能根深蒂固，以至于男人甚至可能都不认识他们。

“大约8年前，当我感到严重沮丧时，直到症状变得难以掩饰，我才伸出援手。 Beharry说：“很多阻碍我前进的男性刻板印象深深扎根于我的性格以及我如何看待自己，以至于我什至没有意识到它们的来历。”

如何养活男人

所有有关男性气质负面影响的研究都可以使任何认为男性气质的人都患有精神疾病。但这不是真的。相反，这些发人深省的事实为我们提供了重新定义男性气质并鼓励人们可以求助的文化的机会。

这正是像Beharry这样的激进主义者正在试图做的事情。无论您的性别如何，您都可以通过以下方式帮助他们 努力减少污名 与精神疾病有关，并支持您一生中的男人。如果您担心身边的人，不要害怕伸手。

“让一个人知道你在这里会很有帮助，” Beharry说。

吉尔·戴伊诺（Jill Daino）表示同意。她建议与您所爱的人进行坦率的交谈，并明确表示您正在考虑他们，如果他们需要帮助，您可以随时与他们联系。她建议像这样的开场白：“我注意到您一直很艰难。谈论它可能会有所帮助。”

Daino还强调，简单地鼓励亲人开放是至关重要的第一步。

“这奠定了基础，” Daino说。 “要直率，给予支持，然后提供具体帮助，例如推荐人，要交谈的人，另一个朋友或家人（如果您不是合适的人）。”

如果您是一个患有精神疾病的人，如何伸出援助之手

如果您是一个患有精神疾病的人，或者只是在艰难的挣扎中挣扎，请记住：您并不孤单，您不是负担，也没有“软弱”的伸出援手。

“重要的是，人们必须意识到，与抑郁症相抗衡与与其他任何健康问题相抗衡，并且看病是迈出良好的第一步，”约书亚·贝哈里（Joshua Beharry）建议。“前几次可能有些令人生畏或充满压力，但这值得如果不确定自己的健康状况或正在发生的事情，该怎么办。”

有很多联系方式：您可以与可信赖的朋友，医生或治疗师交谈。戴伊诺（Daino）指出，她在网上执业的男性患者多于实体医院，而且年轻男性尤其可能发现在情感上和经济上都更容易使用在线疗法。

您寻求帮助的方式并不重要：您要做的只是重要。

改变心理健康的男人

什么是情绪障碍

尽管有毒的阳刚之气仍然是一个障碍，但戴伊诺说，她确实看到事情正在发生变化，如今有更多的男人能够比过去开放。

这是男人的谈话。众多 专案 周围 男性气质与心理健康 挑战有毒男性气质并重新定义 成为男人意味着什么 。领导这些运动的人说，脆弱，开放，帮助他人并依次寻求帮助并没有什么可耻的。

对于约书亚·贝哈里（Joshua Beharry）而言，开放自己的精神疾病是鼓励其他男人寻求帮助的第一步。

“如果即使我想过自己的生活也能康复，那么其他人也可以，”贝哈里说。 “而且，您越早伸出手就容易多了。”