为什么“新的一年，新的你”会损害心理健康

渴望成为自己最好的自己没有错。我们都有梦想，这是否意味着健康，消除每晚的垃圾饮食习惯或写书。但是，将这些愿望固定在特定的日期可能会使您将来遭受失败以及精神健康问题的困扰。跳过“新年，新的你”并建立 现实的目标 为个人成功。

在我们讨论之前为什么“新的一年，新的你”会损害您的心理健康，让我们弄清楚一些事情。自我提升？好。我们所有人都应力争做到最好，并寻求可能的改进。如果您每周要吃三个披萨，那么只吃一个披萨（甚至两个！）是一件好事。而且，如果您一直梦想成为一名野生动物摄影师，那么设定每周进入森林一次的目标可以帮助您实现上述梦想。

截止日期或人为的起跑线使事情变得棘手。现在，您正在赛跑，而不是为了持续不断的改进而射击。这就是为什么今年一月初您应该放轻松的原因。

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您（几乎可以肯定）会失败

很抱歉，首先请您写下来。但是请您明确一点：您不注定要失败，因为您不值得或梦想不切实际。您注定要失败，因为失败是人为的。也许您希望减肥。那很棒！但是，进入严格的饮食习惯和大量的禁忌食品进入新的一年，会让自己感到失望。

当您对自己的自我完善设定错误的界限时，例如“来吧，1月1日，我会成为一个新人”，这会设定不切实际的期望。是的，有一些幸运的人每天有目标地醒来并立即成功。 （您的Bertha姑妈不再吃冰火鸡了吗？她就是其中之一。）但是，在大多数情况下，现实生活中没有新的开始-缓慢的改进才能使您走上成功之路。但向自己保证：“今年，我会很完美”确保无论拧紧多么小巧，当您拧紧时都会感到失望。

“虚假希望综合症”是一个善变的野兽

心理学家早就想知道为什么人们会继续凝固 解决方案-即使它们经常失败。 答案？ “ 虚假希望综合征 ，研究人员将其描述为“失败和重新努力的循环……其特点是对自我改变尝试的可能速度，数量，便利性和后果不切实际的期望。”

一方面，错误的希望综合症是我们的大脑说服我们不断前进的方式的一个很好的例子。如果我们在每次挫折后崩溃了，决不 达到我们的目标。 但这也使我们带着错误的希望跳入一月。从如此崇高的现实走向现实的现实低谷可能是沉重的打击，对您的情绪健康没有好处。

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您更有可能大胆-不现实

最佳目标始于简单，可实现的步骤。想写书吗？大。设定可实现的目标将包括确定一天可以想象的单词数量，或者参加写作课或寻找也喜欢小说的朋友。一个一种现实的目标可能是“我要写一本书今年”，而无需进一步说明如何实现这一令人瞩目的成就。 （或者，对于那些 纳诺·威莫 过分的成就月！）

设定不切实际的目标是使自己为失败做好准备的一种极好的方法，这会挫败您的心理健康。相反，设置 明智的目标， 从字面上看：一个目标是小号特殊的中号可以至可维持的[R和Ť基于ime。这个 聪明的缩写 来自商业世界，但这同样适用于基于日常生活的目标。

您尚未考虑过适当的生活方式改变

这是我六分钟路程的一年。我知道。当然，我现在只跑了15分钟，而“现在”的意思是“我上次跑步是三年前”，但这有多难？

不幸的是，许多目标失败了，因为您没有考虑更大的前景：生活方式的改变。多办运动固然很好，但您需要了解增加的运动水平如何适应您的实际日常生活。您准备好每天早晨醒来跑步吗？您知道补充能量棒的最佳食物吗？

仍然爱着前任

在设定目标之前，请确保您完全了解如何实现目标。威利·奈利（Willy-nilly）的解决方案是让自己做好准备的一种绝妙方法，这不利于您的心理健康，尤其是当您年复一年地重复同样的错误时。

但还是有希望：明智的目标设定不仅可以帮助您战胜年度“我再次失败”，而且您的生活方式得到了新的改善，也可以改善您的心理健康。只需记住想一想更大的前景，而不仅仅是一个梦想成真且无法企及的新人。