为什么自疗是一个坏主意

我以为我和其他人一样。

和我的朋友们一起欢乐时光，在客户晚宴上品尝美酒，并在当地的啤酒花园度过周日的下午。看起来很正常 我的社交生活围绕酒精 。由于我的饮酒方式与同龄人似乎没有什么不同，所以我从来没有想过要问他们或将其视为自我治疗的一种形式。

根据LCSW-R和Talkspace治疗师Kimberly Leitch的说法，自我治疗有多种形式。 “我的客户从事的一些较常见的自我服药形式是 大麻的使用 ，酒精和安眠药。”利奇说。从她的角度来看，自我用药的行为通常与不良的应对能力有关。

我与酒精的不良关系

我越了解焦虑，就越能意识到为什么我非常喜欢喝酒。我忘了我的自我有别有用心的事实。作为痴迷于每天计划每一刻的A型性格，酒精使我的神经系统产生了短暂的休假。感觉就像是我一次放松警惕的机会， 不要想太多 ，并享受这一刻。即使那种解脱只是一种幻想。

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千禧世代相传饮酒或其他形式的自我药物治疗，以跟上快节奏的社会发展，这并不少见。根据国立卫生研究院 报告 ，美国31％的酗酒者是年轻人，而21％的酗酒者是反社会年轻人。正如里奇（Leitch）所分享的那样，“在当今社会中生存要比以往更加困难，而人们对挫折的容忍度似乎要低一些。”

她补充说：“在当今技术和即时满足的今天，人们往往不准备应付或 发展应对机制 管理日常压力源。”

意识的重要性

即使我讨厌宿醉，遗憾的感觉，以及花了很多时间因为愚蠢地喝酒而殴打自己再次，我不知道为什么我会继续这样做。我以为是一种天真无邪的放松和娱乐的渴望，开始变得更像是一种掩盖更大事物的强迫方式。

我的治疗师同意了。

对于Leitch，有几个步骤可以与自我服药的人合作。 “第一步是确定他们这样做的原因，过去的失败，如何无济于事以及与使用它们相关的负面影响（例如宿醉，早上起床时遇到麻烦，错过工作等）。 ），” Leitch分享了。 “接下来的步骤包括确定更健康的替代方案，过去可能有用的方法，并在此基础上加以改进或加以修改。”

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辛西娅·卡金斯（Cynthia Catchings），LCSW-S和弗吉尼亚州的持牌Talkspace治疗师分享了人们通常使用自我药物治疗的方式 麻木的焦虑感 ，沮丧，内，羞耻或所有这些的组合。她说：“一些尚未解决的策略（[自服药的客户]有力量，自信心，自我的重要性以及在与他人面对面时创造界限的能力）。”

适应不舒服

当我更加注意饮酒的意图时，我发现自己感到不适时会多饮酒。每当我参加社交聚会时，酒精都会充当防护面具，让我感到尴尬，兴奋，孤独，自觉或尴尬。好像 我的情绪太压倒了 酒精是管理他们的唯一方法。

里奇（Leitch）的客户也观察到了类似的情况。她说：“自我用药可以帮助人们避免面对或感觉到某些情况或情绪。”例如，“面对损失的人可能不喜欢孤独的感觉，因此他们试图掩盖这种痛苦。”

是什么导致关系中的粘人

她补充说：“有些情绪很难让人接受，因此他们宁愿避免。” “ 回避是一种流行的应对机制 ，尽管不健康。”

为了更健康地应对情绪，我决定整整一年不喝酒。我想直接面对不适。我想停止使用酒精作为拐杖来避免情绪激动。我想看看我真正躲藏了什么。

你知道吗？这比我想的要容易。我对自己感到更自在不舒服我觉得自己需要或想要喝酒来掩盖这些情绪的机会就越少。能够拥抱生活给我的一切，使我感到有力量。

无论您知道自己在自我治疗，还是担心自己会成为自我，都给自己找专业支持的礼物。它可能会让人感到恐惧或不必要，但要弄清楚自我用药的根本原因比用某种物质掩盖更好。

你可以这样做。