情感饮食的根源是什么？

每个人都有自己的安慰对象。对于某些人来说，这是童年的毛绒动物或毯子；对其他人来说，则是一台精油扩散器或白噪声机器，一本喜欢的书或一件有意义的珠宝。但是对于许多人来说，他们在强调，焦虑，或悲伤就是食物。

情绪化饮食（也称为强迫性饮食或暴饮暴食）并不少见。接受调查的成年人中有38％美国心理协会报告说，由于压力，他们在给定的月份中至少有一次暴饮暴食，近一半的人报告说，这些行为每周至少发生一次。就像毒品或酒精一样食物会成瘾。

当我们发现自己在情感上进食时，这是一个破坏性的收获-22：有时我们可能会暴饮暴食，因为我们无法在生活的其他方面找到控制权，但是当我们暴饮暴食时，我们会感到失控因为的饮食。让我们探讨我们为什么开始以及它来自何处。

rexulti 有什么用

情感饮食不同于暴饮暴食

首先，让我们从一个重要的区别开始，该区别通常会引起混乱。暴饮暴食或暴饮暴食症常与情绪性饮食或其他强迫性饮食混为一谈。的准则暴饮暴食包括直到你吃饱为止满满的也有经验失去控制周围的饮食能力（这意味着您感觉自己无法阻止自己进食）。

暴饮暴食和情感饮食之间存在一些重叠-暴饮暴食通常是由无意识的情绪推动的-但是情感饮食不必失去控制或进食，直到感到不适为止。就情感饮食而言，通常会在行为的最前线感受到情感（无论是悲伤，孤独还是不快乐）。

为什么食物如此舒心？

我们的身体被编程为在饥饿时进食，到饱时停止，但是对于情绪化的食者，该程序被另一种代码覆盖，该代码告诉他们不饿时进食（有时，当他们不饿时进食）已满）。这会导致身体健康并发症例如危险的血糖升高，高血压，心脏病和糖尿病的风险增加，更不用说诸如内或羞愧之类的情感伤害。问题在于，一旦您吃饱了就继续进食的冲动，就会像吸烟者抽烟或抽烟一样感到强迫。运动成瘾者转到健身房。加利福尼亚州的临床心理学家Michael Mantell博士告诉巨匠就像其他任何强迫一样，人们暴饮暴食的原因仅仅是“处理不理性或健康的负面情绪的方式”。

如何不怕高

这可能是由于失去工作或亲人而填补的空白，或试图替代一种疼痛（例如，焦虑或抑郁，相关的情绪化的饮食）带来另一种痛苦（饱胀）。食物还可以带来令人愉悦的回忆，并具有积极的情感联想：也许吃糖果可以使您想起与兄弟姐妹一起度过的清脆秋夜。也许冰淇淋让您想起了扁桃体摘除后妈妈照顾您的时间。召唤食品的记忆是吸引我们的原因，即使我们知道它可能不是那里最健康的应对机制。

我有多大压力测验

避免情绪化饮食的4种方法

许多为饮食而着迷的人可能会觉得，如果要避免变成薯条，爆米花或饼干，就需要举手示意。幸运的是，当强迫性进食的欲望袭来时，我们有很多方法可以占据我们的思想以及手和嘴。

您要做的第一件事是在感到被迫mu口时亲自检查一下。问问自己你是否其实现在饿了，或者您因其他原因进食。如果是后者，请问自己是否还好。你伤心吗？孤独？愤怒？急？可能是真正饿的情绪，而不是你的胃。
其次，尝试消除诱惑，方法是身体远离招手的食物，或者将食物移到不能直接拿到的地方。如果您知道悲伤时倾向于吃得过多，请限制冰箱中的冰淇淋量。这并不意味着您必须完全停止购买冰淇淋。首先从减少购买开始，或者在必要时购买少量产品，这样您就无法像平时一样消耗过多的东西。
第三，忙于其他事情。拿起记事本，开始日记。散步或花10-15分钟做一些瑜伽或冥想。给朋友打电话或发短信-会分散您注意力的食物之类的东西。
最后，这可能会有助于找到您单击的治疗师，他可以帮助您探索自己的感受。如果您仔细检查一下促使您进食的感觉，那么您会比其他人感觉更好。