我们会错过锁定吗？如何坚持我们的经验教训

尽管我们许多人花了几个月的时间等待 政府强制的封锁限制 最终，当前的形势令人痛苦不解，尽管其他国家的感染率在下降，但全国的感染率却在飙升。是的，我们中的一些人可以做更多的“正常”事情，但即使对于那些处在放松限制中的人，我们也正在重新进入世界，而没有疫苗或对下一阶段将如何进行清楚的了解。感觉就像不确定性堆积在更多不确定性上。

因此，我们中的某些人可能对新的规则感到不满意，而宁愿继续自我隔离，这是完全合理的。您可能根本不想让锁定结束，并感到沮丧或生气，因为别人坐在露台上或在商场购物。在整个这段时间里，我们了解到，我们的个人情况不同，导致的感受和反应也大不相同。我们正在做所有需要的事情，以缓解焦虑感，这可能意味着要坚持锁定式的准则。

但是，与治疗师讨论您对冠状病毒的感受会有所帮助，以确保您不会依赖将来可能会成为更大问题的行为。治疗师可以帮助您开发工具，以找到健康与不健康之间的平衡 应对机制 。您可以尝试将那些健康的元素整合到这个新常态中，而不必着重于会错过的内容。

锁定的影响

在远离社会与自我隔离之间，冠状病毒为大规模的全球心理实验创造了环境。有 几位研究人员 观察这种禁闭措施对我们心理健康的影响-他们的发现令人担忧，但并不完全令人惊讶。从本质上讲，长期处于隔离状态的人们会出现与压力相关的症状 萧条 ， 焦虑 ， 失眠 ， 愤怒 以及一般的情绪疲惫。

我们的个人情况也会在锁定的影响中发挥作用。例如，带小孩的父母 可能性提高四倍 获得更高的创伤后应激评分。医护人员是 更可能 发展回避行为（例如，尽量减少与患者的接触并且不露面工作）以及酗酒和滥用药物。当我们过渡到下一阶段的大流行时，同情我们很重要。我们在锁定方面有不同的经验，放宽限制后，我们会产生不同的长期影响。

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处理新情况

当我们说我们会错过锁定时，我们实际上是在说什么？这可能是繁忙的日程安排，我们自己家中的安全感或向内看并与我们更深层的自我联系的机会。重新进入社会可能会感到失落，并可能引发一些悲伤的感觉。此外，我们不会回到锁定之前的世界。有许多新情况需要灵活性，弹性和耐心来应对。

在某些方面，锁定很简单。我们知道我们必须通过留在室内并彼此分开来弄平曲线。现在，在我们应该如何表现或感觉方面似乎缺乏明确性。我们真的可以在露台上吃饭吗？每次离开家门，我们都需要戴口罩吗？我们是否应该测试该选项是否可用？加上越来越大的财务压力和许多地区案件的增多，我们甚至可能渴望三月和四月的大流行初期。

在这些新情况下，您可能需要新的支持。如果您相对轻松地完成了锁定任务，那并不意味着您现在就会有同样的感觉。试着注意到您的压力水平-我们体内的自动想法或反应可以提供皮质醇（我们的压力激素）正在上升的线索。重要的是要增加自我保健，并寻求亲密的朋友，家人或治疗师的支持，以度过冠状病毒的这一阶段。

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走好，走坏

尽管报告显示对心理健康有负面影响，但也有研究表明，由于冠状病毒被锁定，某些积极的结果。 西班牙学生和工人研究 例如，据报道，超过65％的参与者认为坐月子可以改善他们与家里其他人的关系。我们还目睹了无数的创意爱好发布到社交媒体上，并致力于与新年决议的热情相吻合的工作。

通过自我反省，我们许多人审视了我们的生活，并思考了为了更好的未来而必须进行的调整。没有太多分心的事情，我们就有机会了解更多关于自己的信息。在您的日程安排中减少事件有什么好处？改善您的身体空间感觉如何？您与谁说话的频率更高？实际上是否有可能在这种困难的情况下驾驭自己的上等自我-烈火中的凤凰。

如果您在锁定时开发了一些不健康的应对机制（例如，酗酒或滥用药物），则解除限制可能是解决您为什么需要这些行为来应对非常困难的时机的好机会。如果您过于频繁地在电视上放送电视节目或对负面想法进行反思，也可能是这种情况。我们不应该对这些应对行为做出判断。最好是好奇地问自己一些问题。我们可以采取好事，也可以放弃坏事，但是我们必须承认什么是行不通的。

尽管我们可能不知道未来会怎样，但是发展改善的心理健康状况和有效的应对策略可能会使一切变得简单。