独处时间的好处

如果我花太多时间与人交往，我会觉得自己会爆炸。我会开始变得极度烦躁，焦虑，并以一种态度不小心晕倒。尽管我们现在的处境有所不同，但这仍然是我知道我需要独自一人的时间，而且我需要它统计！

我仍然喜欢拥有自己的时间，作为一个性格内向，我渴望。但是，并非每个人都有相同的感觉。我认识很多人不能一个人或一个人做任何事，我相信你也可以。事实上，一系列研究发现有些人实际上宁愿触电，也不愿一个人静坐15分钟。说真的

不管你是否爱独处时间或讨厌它，无可否认，自己消磨时间会带来很多好处。

因心理健康原因辞职

独处时间有益的6种方式

多年来，研究人员进行了大量研究来确定独处时间的影响，结论是：独处时间对您有好处。以下是一些特定的好处以及如何享受它们。

缓解压力

2017年研究这是“孤独项目”的一部分，发现那些主动选择独处的人在独处时会感到压力减轻和放松。当我们独自一人时，取悦他人和社交互动的压力就消除了，这对于某些人而言可能是巨大的压力。另外，许多人选择利用自己的时间从事放松活动，例如冥想，手工制作或瑜伽。

它给了我们时间反思

独处是反思的时间。通常我们会陷入日常生活，以至于我们甚至没有时间去处理当前我们生活中正在发生的事情或过去发生的事情。独处是您追赶自己和感受的绝好机会。日记可以帮助您完成此过程，是您独自度过一段美好时光的绝佳活动。

你可以数数你的祝福

除了思考生活中可能发生的一切之外，您还可以单独花费时间练习感恩。很容易陷入负面情绪-相信我，我知道！但是，花一些时间思考自己生活中的所有美好事物，可能会助长情绪。一项研究表明练习感恩会带来更积极的人生观和更好的幸福感。

您将提高工作效率

当然，虽然我们都想与同事聊天和开玩笑，真希望精打细算并完成工作-无论是与您的日常工作有关还是其他方面- 研究表明当我们独自一人时，我们会更有生产力。设置一个计时器，将自己的一些时间专用于您需要处理的重要项目，然后再利用其余时间来做一些更有趣的事情。

你可以增加你的精神力量

LCSW-S，CFTP和Talkspace高级治疗师Cynthia Catchings说：“独自一人可以帮助您增强精神力量。”长期掌握了独处时间的技巧后，尤其如此。对于我们目前与COVID-19的斗争，这非常重要。能够坐下来思考，恐惧，焦虑，希望，梦想以及所有可能出现的其他情绪，将使您在心理上变得更坚强，并且更愿意应付生活中的任何事情。

我丈夫有抑郁症，我无法应付

你要做你想做的

我个人最喜欢的独处时间是，这是我不必妥协并且可以做自己喜欢的事情的时候！无需中途开会，也不必忍受您不感兴趣的活动。在日常生活的压力和责任下，您多久会遇到一次真正意义上的事情您？把握这次机会，做最快乐的事情。也许这是您想要完成的新爱好，阅读或从事的家庭项目。

平衡独处时间和社交时间

根据一个人的个人需求和生活方式，他们在独处时间和社交时间之间的平衡会有所不同。例如，性格内向的人比性格外向的人需要更多的时间。卡钦斯说，我们应该没有多少“正确”的独奏时间。她说：“对于我们所需的单独时间，没有一种万能的处方。”

可能需要经过反复试验才能找到适合您的平衡点-并且可能并不总是相同的。例如，在某些时候，例如现在，您实际上可能需要比平时更多的社交时间，反之亦然。生活总是在变化。

寻求平衡也可能意味着首先学习如何为自己腾出时间。轻松地告诉伴侣，您的室友或家人您需要一些时间来应对自己。另外，这可能意味着您要花费太多时间独自一人，感到比授权更孤独，因此无论是虚拟的还是与您隔离的人联系，并寻求公司的帮助。

如果您觉得自己一个人不舒服该怎么办

虽然有些人绝对喜欢独处，但另一些人却感到非常不舒服。如果您除了自己度过时光以外，还想做其他事情，那就深入自己，问问自己为什么会这样。是因为您害怕独自思考吗？您是否经历过创伤，使您难以独自生活？您害怕感到孤独吗？或者，也许您只是只是习惯于经常与人在一起，并且由于我们中的许多人正在实践社会疏离而不确定如何独自度过时间？

与其他任何事情一样，练习也有帮助。 Catchings说：“使某件事更舒适的最佳方法就是练习它。” “如果我们明智地欣赏和利用时间，独处可以成为一种活动，我们可以学会享受并习惯于成长为个体。”

如何处理讨厌每个人

请记住，独自一人并不一定意味着您什么也不做。相反。虽然您当然可以利用自己的时间作为机会是，您还可以利用自己的时间去做自己喜欢的事情，为自己的幸福做事或学习新的东西。卡钦斯说：“感到孤独是一种使我们受益的技能。我们有更多时间为我们做事，我们可以练习自我保健，我们可以学习新的语言，可以休息，或者可以练习正念。”想想所有的可能性！

如果您认为自己的不舒服是由于心理健康状况，创伤或冠状病毒大流行所致，请立即提出来您的治疗师因此您可以一起努力-因为每个人都应该能够收获独处的时光。